许多伟人过去常常在白天小睡——包括拿破仑、爱迪生、爱因斯坦和丘吉尔。 我们应该效仿他们的榜样——小睡可以提高生产力。
有时在一天的中间，眼睛会粘在一起。 我们开始打盹，但我们竭尽全力与睡眠作斗争，即使有机会躺下：毕竟，你需要在晚上睡觉。 至少在我们的文化中是这样的。
自然的需求
但中国人有能力在工作场所打盹。 白天睡眠对于从印度到西班牙的许多国家的居民来说是一件很平常的事情。 在这个意义上，也许他们更接近他们的本性。 拉夫堡大学（英国）睡眠研究所所长吉姆·霍恩（Jim Horne）认为，人类在进化上被编程为白天睡得短，晚上睡得长。 “越来越多的科学证据表明，即使是很短的小睡，也能改善认知功能，”德克萨斯脑研究所所长乔纳森弗里德曼继续说道。 “也许，随着时间的推移，我们将学会有意识地使用它，以使我们的大脑更有效率地工作。”
更好地学习新事物
加州大学心理学家马修·沃克说：“白天小睡是一种清晰的短期记忆存储，之后大脑再次准备好接收和存储新信息。” 在他的领导下，进行了一项有 39 名健康年轻人参与的研究。 他们被分成两组：一些人白天必须小睡，而另一些人则全天醒着。 在实验过程中，他们必须完成需要记忆大量信息的任务。
白天睡眠会影响大脑部分的功能，该部分在将信息从短期记忆转移到长期记忆中起重要作用。
他们在中午收到了第一个任务，然后在下午 2 点，第一组的参与者上床睡觉了一个半小时，下午 6 点，两个组都收到了另一个任务。 事实证明，白天睡觉的人比醒着的人更能应付晚上的任务。 此外，这组人在晚上的表现要好于白天。
马修·沃克认为，白天的睡眠会影响海马体，海马体是大脑的一个区域，在将信息从短期记忆转移到长期记忆中发挥着重要作用。 沃克将其比作一个无法再接收新信件的电子邮件收件箱。 白天的睡眠会清理我们的“邮箱”大约一个小时，之后我们再次能够感知到新的信息部分。
乔治城大学副教授安德烈·梅德韦杰夫（Andrey Medvedev）表明，在短暂的白天睡眠期间，负责创造力的右脑活动明显高于左脑。 这发生在左撇子和右撇子身上。 右脑扮演着“清洁器”的角色，对信息进行分类和存储。 因此，白天短暂的睡眠有助于我们更好地记住收到的信息。
如何“正确”打盹
这是加利福尼亚索尔克生物研究所的梦游者，白天睡眠的作者，改变了你的生活！1 萨拉·C·梅德尼克
始终如一。 选择适合您白天睡眠的时间（最好是 13 到 15 小时）并坚持这一方案。
不要睡太久。 设置最长 30 分钟的闹铃。 如果你睡得更久，你会感到不知所措。
在黑暗中睡觉。 拉上窗帘或戴上睡眠面膜以更快入睡。
掩护 即使房间很暖和，以防万一，当你感冒时，在附近放一条毯子盖住。 毕竟，在睡眠期间，体温会下降。
有关详情，请参阅 lifehack.org
1 S. Mednick «小睡一会！ 改变你的生活»（工人出版公司，2006 年）。