什么是恐惧？ 由威胁、危险或痛苦引起的感觉。 在大多数情况下，我们人类倾向于将情况戏剧化，产生一种内心的恐惧，这种恐惧会向我们“耳语”各种不愉快的事情。 但客观上是恐惧的感觉吗？
我们经常面临这样一种情况，在这种情况下，我们对特定问题的恐惧比问题本身更大。 在某些情况下，从长远来看，这个阴险的敌人往往会发展出某些情结和人格障碍！ 为了防止这种情况发生在您或您身边的人身上，我们建议您一起考虑有效的方法来让自己摆脱破坏性的恐惧感。
当我们以积极的方式看待自己时，就会产生自信。 有意识地控制思想和形象化对我们有很大的帮助，这不能说是像雪球一样增长的恐惧，这通常是没有道理的。 在极度焦虑的时刻，我们倾向于想象一件事的最坏结果，从而给我们的生活带来麻烦。 当需要消除原因时，摆脱症状是没有意义的：为了克服内心的焦虑，我们用积极解决问题的想法来代替消极的幻灯片。 尽管看起来很陈词滥调，但乐观的态度会产生力量。
处理恐惧的最好方法是在自己身上找到它，然后……朝着它前进。 例如，你害怕蜘蛛。 从简单地盯着蜘蛛开始，同时注意不要因为恐惧而颤抖。 下一次你会注意到你可以触摸它，过一会儿甚至会拿起它。
重要的是要记住，恐惧感是身体保护功能的一部分。 我们的任务只是识别这种感觉是客观的还是错误的。 抑制恐惧是让恐惧接管我们的潜意识并成为持续焦虑的原因的方法。 与其在恐慌中回避或回应恐惧，不如拥抱它。 接受是克服的第一步。
A – 接受：接受并承认恐惧的存在。 你不能对抗你不承认存在的东西。 W——观察焦虑：接受后，从1到10分析恐惧程度，其中10是最高点。 评价你的感受。 A——表现正常。 尽量自然。 对于许多人来说，这可能看起来很复杂，但值得一试。 在某些时候，大脑开始控制情况。 R——重复：如有必要，重复上述动作序列。 E – 期待最好的：期待生活中最好的。 控制局势意味着，除其他外，您已准备好迎接任何情况下最有利的结果。
许多人认为他们的恐惧是独一无二的。 值得理解的是，你害怕的东西很可能在你之前的很多人甚至在你之后的很多人中，在后代中都面临过。 解决某些问题的选择空间很大，已经不止一次通过，摆脱恐惧的方法已经存在。 恐惧，更有可能只是一种幻觉。