为什么有些人很难寻求帮助？

当她被调到一个新的职位时，苏菲很高兴。 她有机会将在 MBA 学习期间获得的营销知识付诸实践。 但在工作的第一周，她就意识到自己无法应对所有事情。 有人不断要求她做点什么，她意识到自己迫切需要新上司的帮助和支持。 但她并没有向他解释情况，而是继续独自与越来越多的问题斗争。

詹姆斯正准备搬家。 一个星期以来，每天下班后，他都会把他的东西分门别类。 到周末，他已经筋疲力尽了。 搬家的日子快到了，但他无法向任何朋友寻求帮助。

每个人有时都需要帮助。 对于大多数人来说，要求它很容易，但对于某些人来说，这是一个大问题。 这样的人尽量不陷入你需要问别人的情况。 这种恐惧的原因是对独立的痛苦渴望，因此任何依赖他人的需要都会引起不适。

通常我们谈论的是一种真正的恐惧，一种恐惧症。 它迫使一个人留在茧中，在那里他感到自给自足，但无法成长和发展。

对独立的痛苦渴望如何阻止你实现自己？

1. 阻止我们利用他人获得的帮助。 所以我们会自动发现自己处于失败的位置。

2. 将我们与他人隔离开来，我们感到孤独。

3. 它阻止我们与他人发展关系，因为人们之间成熟、深入的关系是建立在相互支持和信任的基础上的。

他们从哪里产生了不惜一切代价独立的愿望，为什么他们如此害怕依赖别人？

苏菲今年 13 岁。 她蹑手蹑脚地走到熟睡的母亲身边，生怕被吵醒她会生气。 但她别无选择，只能叫醒她，让苏菲第二天和全班同学一起去露营。 苏菲静静地看着妈妈睡了几分钟，也不敢打扰她，也踮起脚尖离开。

詹姆斯 13 岁。 他在一个快乐、积极、充满爱的家庭中长大。 从早到晚，关于家庭计划、即将到来的足球比赛和家庭作业的讨论无休无止。 詹姆斯的父母和兄弟姐妹没有时间进行长时间的心连心的交谈，所以他们不知道如何拥有这些。 因此，他们不太了解自己的情绪以及亲人的真实感受和想法。

为什么苏菲害怕吵醒她的妈妈？ 也许她的母亲是个酒鬼，喝醉了就睡着了，当她醒来时，她的反应可能无法预料。 又或者她打了两份工养家糊口，如果苏菲把她吵醒，她就不能好好休息了。 又或许她病了或抑郁了，而索菲因不得不向她索要某事而感到内疚。

值得注意的是，苏菲家庭情况的具体细节并不那么重要。 无论如何，她从这种情况中吸取了同样的教训：不要打扰别人来满足他们的需要和要求。

许多人会羡慕詹姆斯一家。 然而，他的亲戚向孩子传达的信息是这样的：你的情绪和需求都很糟糕。 他们需要被隐藏和避免。

我们小时候收到的信息会对我们产生影响，即使这些信息不是由任何人直接说出来的。 苏菲和詹姆斯没有意识到他们的生活被恐惧所控制，害怕他们性格中正常、健康的部分（他们的情感需求）会突然暴露。 他们害怕向对他们重要的人询问某事，认为这可能会吓跑他们。 害怕感到虚弱或被打扰，或者在别人看来是这样。

克服恐惧阻止您获得帮助的 4 个步骤

1. 承认你的恐惧并感受它如何阻止你让别人帮助和支持你。

2. 试着接受你自己的需要和需要是完全正常的。 你是人，每个人都有需要。 不要忘记它们，不要认为它们微不足道。

3. 请记住，那些关心您的人希望您能够依赖他们。 他们想在那里帮助你，但他们很可能对你因恐惧而被拒绝感到不安。

4. 尝试专门寻求帮助。 习惯依赖别人。

关于作者： Jonis Webb 是一位临床心理学家和心理治疗师。