彻底咀嚼食物可以帮助您避免暴饮暴食和控制食欲。 人体吸收超出正常水平的食物是沉重的负担。 我们的胃很难消化大量食物，并且急忙“塞”进去并且质量不明。 因此，通常体重和健康都存在两个问题。 感到沉重，肠胃气胀，胃灼热，腹痛和胃肠道其他问题-如果您控制饮食，就可以避免所有这些。
容易的份量控制和饱腹感控制
如果慢慢吃东西，您会发现自己的身体饱和快得多，不再有这种不适的沉重感。 因此，您的身体将自行决定所需的食物量，并且当您收到正常生活所需的食物量时就可以停下来。
缓慢吸收食物的另一个好处是您的份量现在将大大减少。 事实是，开始进餐后大约15至20分钟，当大脑充满胃部时，大脑就会向我们发出饱食的信号。 匆忙吃东西会破坏消化系统和大脑之间的联系，这就是为什么如此容易失去对饮食的控制，然后感到胃部沉重的原因。 当您放慢脚步时，您将学会识别饥饿和饱食的信号。
消化改善
彻底咀嚼食物后，我们将其与唾液混合，其中包含多种生物活性物质，某些维生素以及矿物质成分，使您可以开始消化已经在口腔中的食物（卡路里）。 毕竟，据您所知，消化不是从胃开始的，而是从嘴开始的。 唾液还有助于建立良好的酸碱平衡，增强牙齿珐琅质并防止牙齿腐烂。 唾液还有助于部分消毒食物，食物中的唾液饱和度很高，大多数最简单的细菌都会死亡。 通过更彻底地咀嚼食物，您的胃部将变得更容易。
不要忘记流质食品。 我们几乎无法彻底咀嚼它们，但是您只需要将它们稍稍放在嘴里，以使其唾液丰富即可。
享受味道
当您慢慢吃食物时，您会真正感觉到食物的味道，这将再次对您的情绪产生积极的影响。 速食不能提供品尝味道的机会，而这往往会导致暴饮暴食。 许多人根本不吃东西-他们可以说他们喜欢多长时间了，但是他们很难感觉到并描述不同的口味。 当您失去对进食时间的控制时，有时无意识或压力性进食会发展成严重的进食障碍。
健康
在世界范围内，有关适当营养这一话题的讨论并没有失去其意义。 但是，尤其值得一提的是日本科学家在这方面的成就。 已经为儿童和老人制定了许多有关适当营养的计划，其中彻底咀嚼食物对人体的整体健康起着重要作用。
您应该更加注意自己的健康，从小做起，并且不要推迟到明天，但要在下一顿饭时尝试减慢其消耗速度。 您会发现，总体而言，您在正常的“快速”吸收下所花费的时间与现在更彻底地咀嚼食物所花费的时间没有什么不同。 相对而言，您也将更快地吃饱，而不是吃两个肉饼，而只吃一个，不会感到饥饿。
您会注意到大便的问题已经消失，早上起床的速度更快，整个身体似乎都对您的谨慎表示感谢。
有效减肥
通常，想要减肥的人会使用慢速咀嚼技术。 自己判断：饱和度来自一小部分食物，食物更容易吸收，身体在两侧没有任何“储备”（卡路里）。 逐渐地，您使自己的身体适应了这种“控制”，并且每次您都不需要认真计算在咖啡厅带给您的那部分菜中的卡路里时，您将能够获取少量的足够的热量。食物，同时对转移的限制不感到遗憾，因为这些限制根本就不存在。 身体只会接受需要的食物量，不会多也不会少。
适当的营养绝不是时尚，首先是要照顾好自己。 一点耐心，一点自我控制和健康食物是健康饮食的一些主要成分。 让您的饭菜更加刻意，积极的结果将持续很长时间。