这种对身体的清洁对喜欢浓奶昔和冰沙的女性有好处。 排毒会给他们带来容光焕发和清洁的皮肤、强壮的头发和健康的指甲。 尤其是在冬天喝开菲尔排毒，维生素不丰富，身体不能紧张多日排毒的时候。
是酸奶是自制的吗？ 但是购买合适，最重要的是-选择一个可靠的品牌。 最好使用排脂酸奶中“年轻的”开菲尔1％脂肪含量且保质期不超过7-10天。
如果您选择喝两三天，那么您就会知道它会起到补益作用。 此外，“老”开菲尔口味更酸，可能会引起食欲急剧增加。
喝些温暖的酸奶，然后更快地使其饱和，产品中的营养成分会更好地吸收。 出于同样的原因，最好不要直接从包装袋或瓶子中直接饮用：将开菲尔倒入玻璃杯中，然后慢慢“食用”，就像用茶匙喝酸奶一样。 另外，白天您可以随时喝1.5升的矿泉水。
随着他的椅子急剧加速，继续为期两天的开菲尔。 在饥饿或虚弱加重的情况下，喝2茶匙糖的茶杯。 您可以添加酸奶、甜菊粉、香草无糖糖浆。
DAY 1：
- 早餐：1 杯酸奶加 100 克易碎的 2% 脂肪的干酪（见下文，部分不含植物脂肪）。
- 零食：1杯酸奶加一片全麦面包（最好是发芽的谷物）。
- 午餐：1 杯酸奶加 100 克易碎的 2% 脂肪的干酪（或天然酸奶）。
- 小吃：1杯酸奶，半个苹果。
- 晚餐（入睡前2小时）：1杯酸奶加100克2％脂肪的易碎干酪。
第二天（支持）：
- 早餐：1杯酸奶加150 g易碎的干酪2％的脂肪，黑麦面包。
- 零食：1杯酸奶加2茶匙。 葡萄干。
- 午餐：1 杯酸奶、150 克烤豆、1 茶匙植物油和香料混合物（不含味精和盐）、一片全麦面包（最好来自发芽的谷物）。
- 零食：1杯酸奶加2茶匙。 葡萄干。
- 晚餐（入睡前2小时）：1杯酸奶，150克烤豆。
第三天（排毒时间）：
- 早餐：1杯酸奶加30克麦片和干果（不加糖）。
- 小吃：1杯酸奶加半个苹果。
- 午餐：1 杯酸奶加 2 茶匙。 新鲜香草、150 克烤豆、1 茶匙植物油和香料混合物（不含味精和盐）、100 克鸡胸肉、切片全麦面包（最好来自发芽的谷物）。
- 零食：1杯酸奶加1图。
- 晚餐（入睡前2小时）：1杯酸奶，100克易碎的2％脂肪的干酪。
健康！
之前，我们告诉过您如何制作无奶酸奶以及Anita Lutsenko分享的8个主要减肥规则。