在怀孕期间，我们必须遵守许多限制。 但很快就会忘记它们。
不要这样做，不要去那里，不要吃它。 运动？ 哪项运动？ 忘记性！ 甚至还有更奇怪的禁令：不要打扫卫生、不要脖子、不要编织。
是的，带孩子仍然是一门科学，不比物理学士学位差。 你必须适应新的生活方式，新的身体，新的自己。 分娩后，这个过程又重新开始：一个新的身体，一个新的你，一种新的生活方式。 毕竟，婴儿改变了一切，从开始到结束。
但你想回到平凡的生活！重新穿上旧牛仔裤，去健身，摆脱荷尔蒙失调的影响，如皮疹和出汗。 health-food-near-me.com 专家表示，什么时候可以取消对性和运动的禁令，什么时候体重会消失，皮肤和头发会发生什么变化？ 埃琳娜·波隆斯卡娅，生殖和遗传学“新诊所”中心网络的妇产科医生。
如果分娩没有并发症，您可以在出生后 4-6 周恢复亲密生活。 胎盘附着的子宫区域的伤口需要很长时间才能愈合。 如果不等待，病原体侵入子宫会引发严重的炎症过程和其他并发症。 分娩后，感染的风险增加，因此必须严格遵守卫生规则并使用有效的避孕方法。
子宫的大小每天都在变小。 阴道的大小逐渐缩小。 为了加速恢复，医生建议进行有助于增强阴道肌肉的运动，例如凯格尔运动。
如果您通过剖腹产分娩，您可以在手术后 8 周内开始您的亲密生活。 应该记住，腹壁上的缝合线通常比子宫上的缝合线愈合得更快。 因此，你不应该关注他的情况，打算恢复正常的性生活。
但是关于性交过程中感觉的丧失，在这种情况下，你不能害怕，因为在剖宫产期间生殖器不会受到影响。
如何确定您的身体已经准备好正常耐受体育活动？ 如果恶露还没有停止，运动将不得不再推迟一段时间。 剖腹产后，应至少在一个半月内避免过度的体力活动。 尤其要彻底取消腹部锻炼。
在开始训练之前，请务必咨询您的妇产科医生，了解负荷类型和运动强度。 在很大程度上取决于您在怀孕前和怀孕期间锻炼的强度。 然而，即使你是一名职业运动员，你也不能在一段时间内让你的身体承受过大的压力。 不建议深蹲、举重超过 3,5 公斤、跳跃和跑步。
在这个月里，尽量不要做与腹部肌肉负荷有关的运动，因为这可能会延迟修复子宫的过程。 过度活动会导致缝合线过紧、不自主排尿和生殖道出血。
如果您迫不及待地开始锻炼腹部，请先做呼吸练习、弯曲和扭转躯干。 稍后，您可以开始更有效的锻炼。
如果您在怀孕前和怀孕期间一直不活动，则在开始上课时应该非常小心。 您的身体还没有适应巨大的压力，而且在产后阶段，它最没有准备好应对壮举。 请务必与您的产科医生/妇科医生和培训师讨论适合您的活动。
在分娩的最后阶段，胎盘被分离，一段时间后伤口会留在它与子宫相连的地方。 在它完全愈合之前，伤口内容物——恶露——会从生殖道中释放出来。
渐渐地，恶露的量会减少，其成分中的血液也会减少。 通常，产后出院的持续时间为 1,5-2 个月。 如果恶露结束得更早，或者相反，没有以任何方式停止，请务必咨询您的妇产科医生以获取建议。
去看医生的第二个原因是头发。 在怀孕期间，雌激素引起的准妈妈头发往往会变得更浓密。 分娩后，这些激素的产生减少，女性会注意到她们的头发变得不那么茂盛了。 无需担心脱发，但如果在婴儿出生后六个月仍继续脱发，则应咨询专家。