有时情况如此不利，以至于我们被一种完全绝望的感觉所征服，而且似乎永远如此。 摆脱这种状态非常困难，但仍然值得尝试，心理治疗师丹尼尔马修保证。
被卡住、困惑、陷入僵局是什么意思？ 一个人发现自己处于这种情况下，感觉就像他陷入了泥潭，无法动弹。 在他看来，呼救是没有用的，因为没有人关心他。 这通常与婚姻、人际关系或工作中的问题、自卑和对自己的不满有关。
这种状态是一个信号，表明是时候改变生活中的某些事情了。 然而，我们被恐惧和无助所阻碍，结果我们越陷越深。
如何出去
一旦处于绝望的境地，我们就会失去清晰思考的能力：一切都笼罩在绝望和其他负面情绪的面纱中。 尽管如此，重要的是至少尽量不要灰心。 毕竟，在我们陷入泥潭的地方，机会、资源和技巧可能会被隐藏起来——它们会帮助我们找到立足点。
尽管有完全绝望的感觉，但肯定会有出路。 有时，以不同的方式看待情况并尝试改变对它的态度会有所帮助。 但是，如果仅此一项还不够，也许以下提示会对您有所帮助。
花时间权衡利弊
这并不容易，但有必要评估情况。 每天至少留出 15 分钟来思考当前的情况。 尽量对自己坦诚：重要的是要了解究竟是什么不允许你起步。
找出你试图隐藏的借口并写下任何想法和解决方案，即使是最荒谬的想法和解决方案也同样重要。 对你的选择负责意味着重新控制你的行为。 这需要很多努力，但在他们之后是自信。 没有人可以干扰你前进的愿望。
接受现状
与环境达成协议是处理它们的第一步。 这并不意味着您对正在发生的事情感到满意。 你接受一切，以便决定下一步去哪里，计划步骤并开始开辟新的道路。
想想你的行为
是的，您仍然不知道具体要做什么，但请考虑任何可能的选择。 例如，与一个不偏不倚的人交谈：他会通过表达自己的观点来提供帮助，也许还会提供一个你根本没有想到的出乎意料的出路。
还有什么？
必须意识到，我们都需要不同的时间来释放：这完全取决于个人和具体情况。 不要把自己和别人比较。 你是独一无二的，你的情况对每个人来说都不一样。 前方是一条有障碍的艰难道路，而不是马拉松。 虽然小步走似乎需要很长时间，但这是最有效的方法。
每当你反思你目前的情况时，想想你现在正在采取的步骤，并标记你已经采取的步骤，这样你就可以看到你已经取得了什么成就。 当然，承担责任并计划进一步的行动很重要，但更重要的是不要为过去和未来的错误责备自己。 有时你必须改变方向。 每天的尝试可以解决很多问题，但暂停是必要的。 照顾好自己是摆脱危机的计划的一部分。 注意你的健康，享受快乐，练习积极的自我对话。
不要害怕延误和意想不到的障碍。 障碍可能会成为阻碍，但是否达到预期目标取决于您自己。 将失败和困难视为让你变得更强大的机会。
在某些情况下，由于焦虑和其他神经症，如注意力缺陷多动障碍，战斗似乎毫无意义。 要想完全自由，首先要解决心理问题。
如果尽管你尽了最大的努力，你仍然感到被困，心理治疗是你最好的选择。 找一位称职的专家并记住：一切都会好起来的。
关于作者： Daniel Matthew 是一位家庭心理学家、心理治疗师和神经症专家。