经验可以捕捉到我们生活的方方面面，我们甚至不会注意到它。 如何收回控制权并再次成为局势的主人，尤其是在您经历过真正压力大的事件时？
如果您最近经历过创伤，非常担心某事，或者只是处于持续的压力中，您可能知道您周围的世界似乎不存在的感觉。 或许你的整个生命现在已经收敛于某一点，除了你受苦的对象之外，你再也看不到任何东西了。
焦虑和痛苦喜欢“占领领土”。 它们起源于我们生活的一个领域，然后在不知不觉中蔓延到其他所有领域。
创伤或任何重大的负面事件都会让我们感到焦虑。 如果我们遇到一些让我们想起痛苦的人或事件，我们会更加担心。 当我们感到焦虑时，我们会尽量避免可能让我们回到我们遭受痛苦的地方，甚至是精神上的遭遇。 但总的来说，这种策略并不像我们想象的那么好，生理学家、压力管理和倦怠专家苏珊哈斯说。
“如果我们过度保护焦虑的大脑，事情只会变得更糟，”专家解释道。 如果我们不停止过分珍惜它，我们的世界可能会缩小到很小的尺寸。
压力还是舒适？
与伴侣分手后，我们尽量不去一起感觉良好的咖啡馆。 我们不再听我们曾经一起去听音乐会的乐队，不再购买某种蛋糕，甚至改变我们曾经一起去地铁的路线。
我们的逻辑很简单：我们在压力和舒适之间做出选择。 在短期内，这很好。 然而，如果我们想要过上充实的生活，我们需要决心和目标。 我们需要夺回我们的世界。
这个过程并不容易，但非常有趣，Haas 确信。 我们将不得不行使我们所有的自省能力。
对于任何想要扩大视野并收回被创伤“占领”的领土的人来说，请记住以下几点：
- 每当我们发现我们生活中的某个领域受到创伤的影响和削弱时，我们就有另一个机会来恢复我们世界的一部分。 当我们注意到自己听音乐的频率降低或很长时间没有去剧院时，我们可以承认自己正在发生的事情并开始做一些事情：购买音乐学院的门票，或者至少在早餐。
- 我们可以重新控制我们的思想。 事实上，我们对一切的控制比我们想象的要好得多——至少在我们的头脑中，我们绝对是主人。
- 神经可塑性，即大脑通过经验学习的能力，对我们有很大帮助。 我们“教”我们的大脑害怕、隐藏、避免即使在危险过去之后也会出现问题。 同样，我们可以重新编程我们的意识，为它创造新的联想系列。 去曾经在一起的书店，想念没有的书店，可以买到一本关注了很久，但因为价格高而不敢买的书。 为自己买了花，我们终于可以不痛不痒地看着送给离开我们的人的花瓶。
- 不要跑在机车前面！ 当我们受到创伤或痛苦时，我们倾向于等待我们最终被释放的那一刻，并试图不惜一切代价让它更接近。 但在这个令人不安的时刻，最好迈出一小步——不会让我们再次跌倒。
当然，如果焦虑或与创伤相关的症状让你的生活变得面目全非，你绝对应该寻求帮助。 但请记住，您自己需要抵抗，而不是放弃。 “大部分工作将由我们自己完成，”苏珊哈斯提醒道。 “首先，我们必须确定我们已经受够了！”
我们确实可以收回我们的经验“偷走”的领土。 有可能在那里，超越地平线——一种新的生活。 我们是它的成熟所有者。
关于作者：Susan Haas 是一位压力管理和倦怠生理学家。