在生育问题的情况下，我们通常不会首先去看医生。 通常，只有长时间尝试怀孕才会让人想起医疗咨询。
首先，您应该考虑我们的生活方式会对生育能力产生什么影响。 许多因素会对男性精液的质量产生不利影响。 我们是否可以对生育产生积极影响值得考虑。
多达五分之一的年轻男性精子数量已经很低，这意味着他们每毫升精液中的精子数量不足 1 万个。 另一方面，有5/15的夫妇在怀孩子方面存在问题，其中1%是男性精液质量差造成的。
酒精 是对精液质量和受精以及勃起产生不利影响的第一个因素。
另一个因素是 紧身内衣 和裤裆紧身裤。 因为过热会破坏精子并减少其产量。 使用日光浴床、洗热水澡，甚至坐在加热座椅上，膝上放着笔记本电脑也是如此。
酱油和加工过的红肉会导致男性出现生育问题，并使精液质量降低多达 30%。
另一个原因是 肥胖. BMI 大于 25% 的男性精子数量较少的可能性更大。
另外，慎重选择 化妆品因为含有化学物质的面霜通常会使精子质量降低高达 33%。
香烟、雪茄、含有双酚的产品，以及更长时间的禁欲（约 14 天），导致精子质量再降低 12%。
看电视 是另一个不利因素。 每周花在彩屏上超过 20 小时的人，其精子强度降低了 44%
伴侣精子的数量和质量会显着影响女性怀孕的难易程度。 因此，促进受孕的主要方法之一是提高精液质量。 饮食和生活方式起着重要作用。 令人欣慰的是，通过微小的改变，您可以取得巨大的成果。
红酒（适量）、西红柿（番茄红素）、菠菜（叶黄素）、玉米（叶黄素）、绿茶（儿茶素）、柑橘（维生素C）、植物油（维生素E）都能带来很大的改善。 它们可以提高精子质量、精子活力，甚至每次射精的精子数量或射精中的精子数量。
还建议进行户外运动、身体充氧、缓解压力和定期进行体育锻炼。 不鼓励骑自行车，因为经常接触马鞍会显着减少精子数量。
您还应该保持健康的体重，避免经常吃高脂肪或甜食。
另一方面，咖啡可以用绿茶代替或减少到每天 1 或 2 杯。