跟踪月经周期有什么用以及它如何帮助执行更多
健康管理
使用应用程序或日记记录周期是自我认识的一种重要方式，可以在日常工作中表现更好并感觉更好。
虽然它每个月都在不断发生，但许多育龄妇女并不知道她们的月经周期是如何运作的。 因此，他们感到与月经脱节，这可能是痛苦和不舒服的，如果不知道它是如何运作的，特别是它如何影响我们的身体，那就更是如此了。
月经专家和 CYCLO Menstruation Sostenible 的创始人 Paloma Alma 解释说 必须知道月经周期才能按照它生活. «知道它不仅仅是知道它持续了多少天，或者月经什么时候再来； 是检测在您的整个周期中重复的模式类型，根据您拥有的能量，了解您处于哪个阶段……“专家说，她举了一个例子，有许多女性服用避孕药并不知道她们缺少月经周期，很重要的信息。
什么是月经日记
一种方法，不是了解月经周期，而是了解自己的，以及我们的身体对每个阶段的反应，是有一个 《月经日记》. “这是更好地了解彼此的绝佳工具，”帕洛玛·阿尔玛 (Paloma Alma) 说，他补充说，更好地了解自己“意味着了解我们的周期，知道如何利用我们的每个阶段并使其成为盟友而不是敌人。” 为此，Paloma Alma 的建议是每天写一点。 一个好的开始方法是解决我们想要了解自己的三个重要方面，并每天反思和写下一些有特色的东西。 “例如，如果我想知道自己什么时候更有效率、更有创造力，或者什么时候最想参加体育运动，每天我都可以从 1 到 10 对这些方面进行评分，”专家说。
如果我们进行这种控制至少三个月，我们可能会发现 帮助我们更好地了解彼此的模式. 因此，我们可以知道哪些日子精力充沛，心情更好，或者心情是否变化。 虽然我们每月进行一次检查，但 Paloma Alma 记得“我们的周期是活跃的，会对发生在我们身上的事情做出反应； 它正在改变”。 因此，比其他月份压力更大的月份，季节的变化……一切都会导致变化。
月经周期有哪些阶段？
正如 Paloma Alma 在“CYCLO：您的可持续和积极的月经”（Montera）中所解释的那样，我们可以将月经周期描述为“一起作用一整个月的激素之舞”，它有四个不同的基础，其特点是我们的荷尔蒙：
1. 月经： 出血的第一天表示周期的第一天。 “在这个阶段，子宫内膜脱落并排出体外，我们称之为月经出血，”阿尔玛解释说。
2. 排卵前： 在这个阶段，新的卵子开始在我们的卵巢中发育。 «这个阶段就像春天； 我们开始重生，我们的能量上升，我们想做很多事情”，专家说。
3. 排卵期： 大约在周期的中间，成熟的卵子被释放并进入输卵管。 “在这个阶段，我们有很多精力，当然我们更渴望社交，”阿尔玛说。
4. 经前： 在这个阶段，激素黄体酮的水平上升。 “雌激素的下降会导致一些月经症状，如头痛甚至偏头痛，”该专业人士警告说。
关于如何开始记录我们的周期，专家的建议是 选择纸质日记或图表. «图表是一个简单、有趣且最重要的是非常直观的工具。 它帮助我们一目了然地看到周期，从而能够做出决定，“他说。 此外，一个好的开始方式是在应用程序中标记日子和感受； 有几个可以完成这个功能。
如何记“月经日记”
关于在注册表中写什么或不写什么，Paloma Alma 的建议很明确：«让自己随心所欲。 如果您选择要跟踪的期刊，请忘记如何跟踪； 只写”。 确保 d我们必须表达我们的感受，拿出它并认为没有人会阅读我们或判断那里写的内容。 “如果你觉得在某一天很难写，就写'今天对我来说很难'，因为这也是关于我们周期的信息，”他指出。 请记住，在记录周期时，“我们在这段旅程中感兴趣的不是形式而是实质。”
“相互了解是实现我们在个人层面、工作和各个方面的人生目标的基础，”Paloma Alma 说。 专家评论说，这个周期是我们里面的一本百科全书，它包含了很多关于我们自己的信息。 “我们只需要学会破译和理解它。 了解我们的周期就是了解我们自己，并能够以意识、信息和力量来面对我们的生活，”他总结道。