如果我患有春季虚弱怎么办
健康习惯
食物、运动甚至我们家的秩序都可以帮助我们克服这种障碍
虽然随着春天的到来，光照时间更长，温度更宜人，气氛总体上似乎可以提振精神，但并非每个人都可以享受春天的体验。 所谓春虚，是一种暂时的失调，随着季节的到来而开始。 其主要症状是疲劳和精神不振，由入睡困难、焦虑和易怒引起。 此外，缺乏动力、注意力或性欲也被视为症状。
这种疾病的原因是环境，并受到温度和时间表变化的推动，以及生物体适应这些的困难
新车站的条件。 此外，如果您之前已经有压力或焦虑的症状，例如，它们会使春季虚弱更加明显。
改善春季乏力的五个小窍门
为了对抗这些症状，你只能穿 健康的生活方式; 我们应该比平时更加努力，以实现良好的日常生活。 从 Nutritienda.com 上，它的专业人士会留下一份指南清单，让他们拥有无可挑剔的日常生活，并毫无问题地克服春季虚弱。
1. 运动： 进行体育锻炼总是非常重要的，因为运动是我们可以使用的最好的资源之一，可以鼓励自己、激活我们的身体并感觉更好。 支持内啡肽的释放，从而增加情绪。
2. 户外活动： 现在好天气来了，你要趁着它去户外、散步、晒太阳，因为它是最好的活力来源。
3.调节睡眠，预测时间变化： 你要建立起休息的规律，一点一点地适应时间的变化。 平均睡七八个小时比较方便，让身体休息一下，心情也好起来。
4. 保湿： 你必须每天至少喝一升半，这样我们的身体才能得到水分。 您可以结合输液，但始终优先考虑水。
5、注意饮食： 你总是要注意你的饮食，但这个时候更多，因为疲劳和缺乏动力使身体需要富含糖和脂肪的食物，你必须尽量避免它们。 要做到这一点，你必须增加蔬菜和水果的摄入量，以获得更多的维生素和矿物质。 多样化、均衡和健康的饮食加上健康积极的生活方式会让我们感觉更有活力。 此外，重要的是要防止任何营养素的缺乏。
收拾屋子，避免春季乏力
另一方面，室内设计师兼近藤麻理惠的官方顾问 Amaia Elias 解释说，健康的生活方式不仅仅是运动或吃得好：我们的环境也会产生影响。 «一个好的床垫或 能让我们放松的房间就是我约旦. 即使是井然有序的厨房和精美的菜肴，也能激励我们吃得更健康，因为这会更轻松、更有趣，”专业人士说。 因此，它也留下了几个指导方针，以更好地应对春季乏力：
一切都整洁以避免压力
房间的良好氛围对于更好地休息至关重要，这就是为什么它是一个让我们放松并传递我们平静的地方很重要。 “在一个充满不必要的东西的房间里，如果没有固定的地方，我们将无法安静地休息，”他说。
好床垫让你好好休息
我们一生中的许多小时都在床垫上度过，虽然没有特定的公式可以选择理想的床垫，但最重要的是要了解它所含的材料。 专家建议有一个适合我们的床垫。 “有一种错误的信念，认为床垫必须很硬，这是错误的。 床垫的硬度因人的口味而异，”他解释说。
整理房子以战胜懒惰
关于组织我们的家的重要性，使其成为我们最重要的事情的盟友，专业人士以运动为例。 «在入口处有一个地方可以把健身包准备好，这是一个基本的建议，可以找借口避免懒惰。 甚至在家里有足够的空间可以做瑜伽或锻炼，而不必移动很多物体，“他建议道。
照顾五种感官
最后，它建议注意我们物品的质地、气味和光线，以增强休息。 “考虑到材料的质地，因为在睡得更好方面，一条漂亮的编织毯子是一个很好的盟友。 即使在睡前放轻松的音乐也有助于降低我们的心率，提供深度放松，“他说。