在选择节食的有效性时，我们往往只考虑减肥的速度。 无视医生的警告，饮食得当，减肥顺利，渐渐地，这样的选择充满了整个身体工作紊乱的后果。
消化道疾病
没有时间适应急剧减少的饮食或大量的纤维和水，您的消化道器官首先做出反应。 可能会出现腹胀、不适、疼痛、痉挛和绞痛以及大便障碍。 如果有一段时间你准备为了瘦腰而忍受麻烦，那么消化系统的持续失调会导致慢性疾病——胃炎、溃疡和胰腺炎。 酸度被扰乱，胆汁分泌出现故障——要回到以前的生活方式而不会有任何后果将是非常困难的。
代谢减慢
为了从有限的食物中为整个身体提供能量，新陈代谢表现得很聪明–它会变慢，逐渐为您的生活释放卡路里。 在您恢复以前的饮食习惯之前，这不会打扰您。 然后，所有减肥过程将突然停止并开始朝相反的方向发展。 新陈代谢减慢将持续很长一段时间“燃烧”所有卡路里，从而延迟了毒素的清除。
没有吸引力的外观
迅速减肥，您的皮肤将没有时间恢复弹性，只会下垂，而在皱纹处会形成皱纹。 由于失去水分和缺乏维生素，皮肤变得干燥，指甲开始脱落，头发脱落。 肌肉也没有获得足够的生长能量，事实证明，在脂肪层之下，不是一种缓解，而是一种虚弱的体质在等待着我们。 而不是令人垂涎的美，您会看到酷刑的外观和许多健康问题，仅靠化妆品是无法解决的。
精神不振
在基于微薄饮食或使用单一产品的严格饮食中，能量损失是不可避免的，这也会影响工作。 大脑吸收信息的能力下降，注意力分散，头晕、乏力、失眠，反之亦然，出现持续的嗜睡、虚弱和无力感。 如此有限的生活方式值得冒险吗？
返回重量
离开饮食后，最常见的还是错误的饮食，体重不仅恢复到相同的体积，而且还会增加。 这是由于前面提到过的新陈代谢缓慢，以及无法控制自己。 毕竟，在节食期间，我们会错过我们最喜欢的食物，并更加热情地扑食它们。