什么是侵入性想法以及如何管理它们？
心理学
这些类型的想法是不可预测的，通常带有负面含义。
如果有人告诉我们“我们通常在云端”，他们可能指的是快乐甚至天真，因为我们将这个表达与田园思想和清醒梦之间的“迷路”联系起来。 但是，我们“头脑中”的东西并不总是一件好事，甚至并不总是在我们的控制之下。 然后我们谈到所谓的 “侵入性想法”：那些引起情绪的图像、文字或感觉，使我们从现在分心。
心理学家 Sheila Estévez 解释说，这些想法起初可能是偶然的，但随着时间的推移，如果它们重复出现，“它们通常是侵入我们的想法，它们会产生压力和焦虑，这是恐惧的结果, 愤怒,
内疚、羞耻或这些情绪中的几种同时存在，或者同样的不适是什么»。 另外，请注意，如果保持强度，它们是一种想法， “激活反刍”，我们称之为“循环”。 “如果这种不适持续存在，它们就会变成有毒的想法，因为它们会破坏我们的自尊、安全感和信心，”埃斯特维斯解释说。
我们都有侵入性的想法吗？
侵入性想法很常见，大多数人在他们生命中的某个时刻都有过这种想法。 来自 Alcea Psicología y Psicoterapia 的 Ángeles Esteban 博士解释说，然而，“有些人的这些想法如此频繁或它们的内容如此令人震惊，以至于 给生活和享受造成严重困难»。 此外，医生还谈到将侵入性想法定性为积极的困难，因为如果我们喜欢这个想法，“对这个人具有这种令人愉快的性格，他们不会令人不快，除非它的强度或频率达到太极端了。 Sheila Estévez 谈到，如果它们不完全分散我们的注意力，突然的想法如何能产生幸福感：“一个明显的例子是，当我们遇到喜欢的人时，每两三个就会想到； 这是一种让我们感觉良好的侵入性想法。
这种类型的思维可以涵盖许多不同的主题：如果我们想到的是过去“折磨我们”的东西，我们就会谈论它们，它可以是吸烟或吃我们不应该吃的东西的想法，或者担心为了未来。 «一般来说，它们通常是想法 与让我们觉得我们没有按照自己的意愿行事的情绪有关，或者作为“我们相信”其他人希望我们做的“，指定希拉·埃斯特维斯。
如果我们不解决这个问题，这可能会导致其他问题。 心理学家解释说，我们可能会陷入无法前进和不适的感觉中，« 从侵入到反刍的想法 从反刍动物到有毒”，这将意味着被困在当下的人将积累会增加他们不适的情况。
如何控制侵入性想法
如果我们谈论如何控制这些想法，埃斯特班博士有一个明确的指导方针：«要管理强迫性想法，我们必须 给他们真正的重要性, 专注于现在、此时此地，并在需要控制我们可能无法控制的情况下工作»。
如果我们想更具体，Sheila Estévez 的建议是使用诸如 冥想. “主动冥想是一种技能，可以训练在侵入性或暂时性的想法凝固之前摆脱它们的能力，以便'控制'它们并决定何时给它们现在的空间，这样它们就不会压倒我们”，解释一下。 并继续说：“主动冥想包括连接到此时此地a，在所有感官投入的情况下所做的事情：从食物中切下蔬菜并注意颜色和气味，淋浴并感受海绵的触感，在工作任务中遵循为该目标设定的目标全神贯注的一天……»。
通过这种方式，我们可以实现目标，让我们摆脱这些不舒服的想法。 “通过这种方式，我们可以控制自己，同时避免现实中可能出现的错误，”Estévez 总结道。