世界各地的健身大师从不厌倦重复：不需要极端和激进的饮食，逐渐减肥，从一个简单的开始——计算卡路里。 您将了解一天中有多少东西适合您 - 您可以切割部分，然后构建它。 并为您提供帮助——一百万个应用程序。 已联系 KP 营养学家斯维特拉娜·科尔查吉娜， 以便她解释“在线减肥”的所有利弊。
– 计算卡路里的应用程序的主要原则是准确输入您吃的和喝的所有东西。 毕竟，大多数饮料都是同样的高热量食物。 初学者很难确定一份食物的大小和重量，所以我建议购买厨房秤。 但随着时间的推移，您将能够通过肉眼确定晚餐的重量。
但回到我们的专家认为最好的应用程序。
Lifesum
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优点：Lifesum 是当今最流行的“在线减肥”。 该应用程序的开发人员已经超越了卡路里的平庸总和，并建议根据您的生理数据、年龄和体重选择特定的营养计划。 当然，它的形成考虑了 BJU（蛋白质、脂肪、碳水化合物）。 如果午餐已经在您的盘子里并且您不打算更改它，应用程序将计算最佳的食用份量，这样多余的就不会流到一边。 此外，Lifesum 支持 HealthKit，如果需要，可以与知名健身应用程序交换数据。 易于使用，超过 10 种菜肴和产品可供选择。
缺点： 人体不是机器，应用程序也不是营养师。 而且餐计划再好，它仍然是一个模板程序。 而且它没有考虑您的荷尔蒙、胆固醇、运动和心理活动水平。 但作为一个纪律计算器它是相当不错的！
MyFitnessPal
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优点： 世界上最流行的卡路里计数器，也许是因为开发者曾经迷茫过，将 6 万种商品和产品添加到数据库中。 您将屏幕指向条形码 - 您无需手动填写产品。 此外，MyFitnessPal 具有方便直观的界面、BJU 计算器、自动记忆经常食用的食物以及与 HealthKit 的同步。 还有一个包含 350 个练习的部分。 诚然，这些练习不包括力量，例如，在模拟器上工作，因此用户通常只是简单地模拟跑步或有氧运动中燃烧的卡路里。
缺点：该应用程序始终需要互联网才能工作，否则搜索中不会弹出所选产品。 好吧，BJU上的数据不准确。 例如，您在列表中找到了一个金枪鱼三明治。 你可以用全麦面包、奶酪、西红柿和生菜来做。 基本样品包括白面包、蛋黄酱、鸡蛋。 因此，菜肴的卡路里含量会有所不同。
但是FatSecret
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优点： 事实上，FatSecret 与 MyFitnessPal 类似，具有直观的界面、方便的条形码扫描仪以及保存食物日记的能力。 但在这里你可以比较不同周的统计数据，看看减肥是否有进展。 在 FatSecret 中，您还可以在表格中记录当前和过去的体重。 除了 BJU，该计划还考虑了糖、纤维、钠、胆固醇的含量。 如果您对某种类型的体育活动进行评分，它还可以标记卡路里的消耗。 但应该理解，这些只是近似值。
缺点： 用户早就要求开发者在应用中多做餐点（现在是 4 个），毕竟很多都是分餐制，一天六餐，并且要开发手动进餐。 滚动浏览所有建议的克数到所需的标记是不方便的。 需要很长的时间。
YAZIO
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优点: 首先，应用非常漂亮，感觉设计师都试过了。 其次，每件产品都附有一张照片，因此，YAZIO 看起来就像一本光面杂志。 同时，该程序具有计算卡路里所需的所有功能 - 包含所有宏的现成产品表、添加您的产品并创建收藏夹列表、条形码扫描仪、跟踪运动和活动以及记录体重。
缺点: 您不能添加自己的现成菜谱，您必须按成分输入。 YAZIO 有一个每年 199 卢布的付费 Pro 版本，它可以让您跟踪营养（糖、纤维和盐），跟踪身体脂肪百分比、血压、血糖水平，测量胸部、腰部和臀部. 但用户抱怨设置是垃圾，有时订阅费用被收取两次。 此外，如果您不小心从手机中删除了该应用程序，您将不得不再次为高级帐户付费。
“卡路里计数器”
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优点： 如果您需要一个简单易懂且没有多余内容的程序，那么卡路里计数器是完美的选择。 此外，该应用程序在没有互联网的情况下也能完美运行。 同时，它完美地处理了主要功能：一套带有计算宏的现成产品、添加食谱的能力、基本体育活动列表、单独计算 BJU 卡路里。
缺点： 由于其极简主义，该应用程序有时类似于学校的墙报：这里没有计算臀围的表格。 好吧，它并没有假装不仅仅是一个卡路里计数器。