水、果汁、汤……我们给他喝什么？

水合作用参与婴儿的发育。 请记住，在他生命的头几个月，他的身体由大约 70% 的水组成。 因此，该元素对于其水电平衡是必要的。 也就是说 ？ “水和电解质之间的平衡参与细胞中的化学反应，使身体能够正常运作，”波尔多营养师兼营养师 Delphine Sury 解释说。 但水也起着热调节剂的作用。 蹒跚学步的孩子的动作（以及后来他努力站起来，然后是他的第一步）是非常消耗能量的。 “由于皮肤脱落和肾脏不成熟，婴儿‘消耗’大量水分，脱水速度比成人更快。 对于尚未掌握语言的他来说，很难用语言表达他的渴望，”德尔芬·苏瑞继续说道。

从 0 到 3 岁，满足每个人的需求

在 0 到 6 个月之间，婴儿的水分完全由母亲或婴儿的乳汁提供。 从10个月到3岁，孩子应该每天至少喝500毫升适合其成长的婴儿奶粉。 “但高温、发烧或可能出现的腹泻会增加她白天对水的需求，”D. Sury 解释说。 “由你来补充你的牛奶摄入量，水是装在瓶子里的，每隔一段时间，”她补充道。 在某些情况下，例如乘汽车或飞机旅行时，还建议您定期给孩子补充水分。

宝宝喝什么水好？

3岁前，最好给蹒跚学步的孩子喝泉水。 “每天，它必须是弱矿化的。 但是根据他的儿科医生的建议，如果他患有运输障碍，您也可以（偶尔）为他提供富含矿物质的水，因此如果他患有运输障碍，则可以提供镁（Hepar、Contrex、Courmayeur），如果您的孩子吃得很少，您也可以为他提供钙。 乳制品，”Delphine Sury 解释道。 加味水呢？ “为了让孩子习惯水的中性味道，最好避开它们。 苏打水或工业果汁也是如此。 太甜了，这些不适合她的营养需求，并且会扭曲味觉的学习，”她解释道。 如果成为习惯会有风险吗？ 从长远来看，这会造成超重、糖尿病和促进蛀牙出现的问题。

顶级补水饮食

水果和蔬菜，像大多数蔬菜一样，含有大量的水。 例如，夏季可以在摊位上找到草莓、西红柿或黄瓜。 “以原始和未加工的形式呈现，它们并不总是受到儿童的欢迎。 专家建议将它们混合在汤、汤和西班牙凉菜汤中。 “蹒跚学步的孩子，即使他们大到可以咀嚼，也会害怕新食物。 混合蔬菜的柔软质地让他们放心，”她说。 “借此机会为他们提供新的口味组合，例如胡萝卜橙或苹果黄瓜。 这是对甜味和咸味对比的一个很好的介绍。 这使他们在补水的同时更容易享用富含维生素 C 的生蔬菜。 “

还有果汁，怎么介绍？

“在 3 岁之前，作为多样化饮食的一部分，水是最合适的饮料。 当然，您可以偶尔给蹒跚学步的孩子提供果汁，但不能代替泉水，”营养专家回忆道。 随后，果汁在早餐时间或作为零食（早上或下午）进入饮食。 而且总是在用餐之外。 “使用榨汁机或榨汁机制作的自制果汁富含维生素、纤维和矿物质。 如果水果是有机的，那就更好了！ »，德尔芬·苏瑞说。 “超市里用砖块买的果汁通常不含纤维。 它们几乎没有营养价值。 自制更美味、更有趣，尤其是当你和家人一起榨汁时……”。 如果您尝试原创鸡尾酒会怎样？