超重、肥胖……是时候采取行动了！
起初，它只是额外的几磅。 有一天，我们发现家里最小的孩子患上了肥胖症！ 如今，近 20% 的法国年轻人太胖了（十年前仅为 5%！）。 迫切需要改变他的行为……
多余的磅从哪里来？
生活方式已经进化，饮食习惯也在进化。 整天啃食，放弃新鲜农产品，在电视前吃饭…… 都是分解膳食并导致体重增加的因素。 就像没有早餐，均衡的午餐，或者相反，吃太多的零食，基于苏打水和巧克力棒。
不幸的是，这还不是全部，因为问题很复杂，还涉及其他因素：遗传、心理、社会经济，更不用说久坐的生活方式或某些疾病的影响……
超重，你好损坏！
积累的额外体重很快就会有 对儿童健康的影响. 关节疼痛、骨科问题（扁平足、扭伤……）、呼吸系统疾病（哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停……）……后来，荷尔蒙失调、动脉高血压、心血管疾病……超重也可能是一个真正的社会障碍和抑郁症的一个因素，尤其是当孩子不得不面对他的战友的言论时，有时甚至是可怕的......
不要被那些随着它们的增长不可避免地会变长和细化的说法所迷惑。 因为肥胖可以很好地持续到成年。 儿童肥胖与 2 型糖尿病之间也存在潜在联系，别忘了它还会导致预期寿命显着下降……
代号：PNNS
这是国家健康营养计划，其优先事项之一是预防儿童肥胖。 其主要指导方针：
– 增加水果和蔬菜的消费；
– 食用富含钙、肉类和鱼类的食物；
– 限制脂肪和富含糖分的食物的消费；
– 增加淀粉类食物的摄入量……
如此多的措施为每个人提供更好的营养平衡。
预防肥胖和对抗您孩子的超重
正确的解决方案是详细检查您的饮食习惯，因为在均衡饮食中，所有食物都有其位置！
最重要的是，膳食必须结构化，这意味着良好的早餐、均衡的午餐、小吃和均衡的晚餐。 享受改变菜单的乐趣，考虑到您后代的口味，但不要屈服于他的所有愿望！ 教他基本的饮食规则也很好，这样他就可以在合适的时候自己选择食物，特别是如果他在自助服务室吃午饭。
当然，水必须仍然是首选饮品！ 苏打水和其他果汁太甜了，是导致肥胖的真正因素……
但通常，需要审查的也是整个家庭的饮食教育（食物的选择、制备方法等）。 当我们知道，如果父母之一肥胖，儿童肥胖的风险乘以 3，如果父母双方都肥胖，则优先考虑乘以 6！
家庭聚餐对于预防肥胖至关重要。 爸爸妈妈一定要抽时间陪孩子一起在餐桌上吃饭，并且尽量远离电视！ 在友好的气氛中分享这顿饭必须是一种乐趣。
如果有困难，医生可以为您提供建议并帮助您养成良好的饮食习惯。
不要忘记与久坐的生活方式作斗争！ 为此，您不必成为一名出色的运动员。 每天步行（大约 30 分钟）是推荐的第一项体育活动。 但是还有很多其他的：在花园里玩耍、骑自行车、跑步……我们欢迎任何校外的体育活动！
拒绝“奖励”糖果！
这通常是爸爸、妈妈或奶奶的爱或安慰的标志……但是，这个姿势不一定是，因为即使让孩子们高兴，这对他们也没有好处，而且会给他们带来坏习惯…
因此，每位家长都有责任帮助孩子改变他们的饮食习惯，并以同样的方式保证他们“铁”的健康！
“一起预防肥胖吧”
EPODE 计划于 2004 年在法国的十个城市启动，以对抗儿童肥胖症。 有一个共同的目标：通过信息运动和与学校、市政厅、商人一起在实地采取的具体行动来提高公众意识……