莫斯科人每天将四分之一到三分之一的有用时间花在交通上，这对任何人来说都不是秘密。 例如，这是我去地铁的小巴——看起来很快，只需大约 15 分钟，但如果你弄清楚并计算出来，那么：
- 步行到巴士站——3-5分钟
- 排队等候——3-10分钟
- 在路上遇到所有交通拥堵、红绿灯和停车 - 15-25 分钟
总“在圈子上”从 20 分钟到 40 分钟！
如果同样的事情，但步行？
于是，在一个初秋的早晨，我坚定地决定履行合同，却不顾我的誓言和誓言没有做完我的运动，我用一条充满活力的道路代替了运输旅行，沿着同一方向步行，但狡猾地切割关闭不必要的拐角和转弯。 我记下时间，打开计步器。
“来吧，太阳，更亮的水花。
燃烧着金色的光芒。
嘿同志！ 更有生命力！
让我们唱歌，不要舔，脚踝！ «
结果是在 3 分钟内完成了 33 公里的轻快步行！ 也就是说，事实上，在不改变日常生活和通常的时间表的情况下，我在没有超出通常时间表的情况下花费一分钟的时间进行体育锻炼。 一周内会发生什么？
这就是出现的情况：
- 完成 30994 步
- 行驶了 25,8 公里
- 燃烧了1265大卡
- 减掉 0,5 公斤的超重
- 0分钟的额外时间花费
正如他们所说的，“即使是最忙碌的人也总是有很多空闲时间。” 你只需要在熟悉的事物中寻找它，改变你对情况的态度，把自己推到舒适区之外，只需要看到另一个舒适、轻松和快乐的区域。
而这仅仅是个开始！