要了解如何帮助皮肤完美地应对其工作，记住“壳”的功能是很有用的。
因此，皮肤的工作是：
- 因此，主要的保护措施是免受外界环境的侵害，免受细菌，辐射，热和冷的侵害；
- 建议新生婴儿更经常脱衣服，以使皮肤“呼吸”，这并非没有道理。
- 汗液，皮脂和其他物质只能通过皮肤的毛孔释放。
- 水盐，气体和蛋白质的代谢也会在皮肤整个表面的直接参与下发生。
皮肤缺乏维生素的迹象
通常女士们都在与眼睛下方的圆圈、“橘皮”和粗糙的高跟鞋作斗争。 除了我们注意的这些明显和熟悉的对象之外，还值得记住其他经常被忽视的迹象。
你应该收到警报：
- 皮肤干燥和片状；
- 嘴唇上有裂纹，尤其是在嘴角处；
- 上唇上方有横向皱纹；
- 青春痘，黑头;
- 皮肤发红，湿疹和皮炎；
- 即使有一点压力，也会出现瘀伤。
所有这些表明缺乏必需的维生素-A，B2，B3，B6，C，E和D。
维生素对皮肤的影响及其在食物中的含量
维生素A-皮肤的生长，恢复和再生完全在视黄醇（维生素A）的控制之下。 通过增加皮肤的弹性和紧致度，视黄醇对于皮肤，尤其是女性来说是必不可少的。 维生素A的来源：菠菜、肥鱼、鳕鱼肝、柑橘类水果、沙棘、西兰花、红鱼子酱、蛋黄、重奶油、奶酪、胡萝卜、栗色、黄油。
B族维生素水分，代谢过程，快速愈合和防止过早衰老是这些维生素对皮肤产生影响的主要因素。 B族维生素的来源： 酵母、鸡蛋、牛肉、豆类、糙米和野生稻、榛子、奶酪、燕麦、黑麦、肝脏、西兰花、小麦芽、白干酪、荞麦、鲱鱼、海带。
维生素C-促进胶原蛋白的形成，胶原蛋白负责皮肤的年轻化，并具有增强血管和平衡过敏反应的特性。 维生素C的来源： 玫瑰果、猕猴桃、甜椒、柑橘类水果、黑醋栗、西兰花、绿色蔬菜、杏子。
维生素E-免受不利的外部环境的影响，保持皮肤水分，加速细胞更新。 维生素E的来源： 橄榄油、豌豆、沙棘、杏仁、甜椒。
维生素D-保持皮肤年轻，保持肤色，防止衰老。 维生素D的来源： 牛奶、乳制品、鱼油、黄油、欧芹、蛋黄。
维生素和矿物质复合物
查看包含必要维生素的食物清单，您会发现，从物理上讲，要想为皮肤提供足够的维生素，就不可能吃太多的食物。 平衡的维生素和矿物质复合物可以挽救生命，考虑到维生素A过量会引起过敏反应，维生素E大量引起恶心和胃部不适。
因此，在药房中选择维生素时，您需要考虑首先需要解决哪些问题。 如果没有引起皮肤问题，那么每年使用一次普通的维生素复合物以预防问题是有道理的。