虽然侵略不仅可以是破坏性的，而且可以是建设性的，但我们通常会面临第一个破坏性的选择。 不幸的是，我们并不总是意识到这一点。 如何理解我们已经成为别人愤怒的人质？ 我们应该怎么做才能避免自己成为侵略者？ 专家发言。
大自然教我们争取更大的一块，互相“吞噬”，同时社会呼吁遵守规则。 最终，这种冲突使我们分裂：我们努力只表现出社会可接受的冲动，我们积累和隐藏其他情绪——甚至对我们自己也是如此。 但是每个人都知道耐心的人的故事是如何结束的：要么毁灭自己，要么毁灭他人。
事实是，积累的东西迟早会突破。 如果突破，往往会以心身疾病的形式出现。 薄的地方就会破裂：例如，心脏可能无法承受。 如果累积的负面情绪爆发，那么附近的人就会受苦，那些无法回应或保护自己的人——通常是儿童和动物。
Lars von Trier 在捕捉 Dogville 中人类侵略的本质方面做得非常出色。 他的主角，年轻的格蕾丝，从一帮黑帮中逃脱，在一个小镇上找到了救赎。 当地人比其他人更漂亮！ 准备把她藏起来。 他们不想要任何回报。 好吧，除了帮忙做家务或照顾孩子。 但逐渐可爱的 Dogville 变成了女孩的酷刑室。
如果鞋子里的小石子没有惹恼我们，会发生什么？ 我们会成为一个谦卑的受害者，接受这块石头的存在，忍受痛苦，限制他的行动，如果石头导致败血症，我们会痛苦地死去。 如何保持在一条细线上，左边是牺牲，右边是侵略？
如何理解我们已成为侵略的受害者
要确定破坏性攻击是针对我们的，重要的是要相信感觉并倾听我们自己的感受。 这是应对局势的最快、最可靠的方法之一。 感觉是我们存在的一个组成部分。 正是他们向我们提供了有关我们周围世界的信息，并确定出了什么问题，我们处于危险之中。 识别自己和他人感受以及管理情绪的能力称为情商。
如果您有以下感受，您更有可能经历破坏性攻击：
迷失
你感到迷茫：你不知道去哪里，你在漫无目的地寻找东西，你在迷雾中。 没有明确性和透明度。 你从生命之流中被“关闭”，无助和沮丧。 你想对别人的言行做出反应，但处于昏迷状态，你没有这样的机会。
焦虑
光是另一个人的存在就会让你失去平衡——有一种焦虑的感觉，甚至可能是轻微的颤抖。 还有两种相反的冲动——同时你似乎被一个人吸引，但同时又被他排斥。 你明白，你很可能在评估当前形势和你在其中的角色时犯了一个错误。
紧张变成不满
您对一个人没有履行对您的承诺以及您的期望没有实现这一事实感到完全没有准备。 感受梦想是如何破灭的，希望是如何破灭的。 明白你是在让别人利用你。
如果你成为受害者怎么办？
走出这个“激进的圈子”将有助于我们相信自己的感受，加强我们对正在发生的事情的感知以及与他人合作的积极体验。
为什么要加强自己的认知？ 由于缺乏自信，我的许多客户无法反击恶性侵略。 毕竟，我们经常贬低自己的经历，认为：“在我看来。” 但我们需要听到我们被告知的内容和方式。 听听我们怎么说。
当我们确信这在我们看来并没有，并且我们确实受到了与我们想要的不同的对待时，我们将有理由保护自己。
积极合作的经验同样重要。 如果我们对侵略的建设性表现有经验，我们可以很容易地确定良性和恶性侵略之间的界限，我们会看到它们之间的区别。
合作是一种互动模式，没有输家和赢家，没有统治者和仆人，无需统治和服从。 合作建立在相互同意和共同努力的基础上。 有了它，我们可以：
表达你的想法并听取对方的意见；
看到自己和他人；
重视自己和他人；
原谅自己和他人的错误；
尊重你的“不”和另一个；
了解自己的愿望并对他人的愿望感兴趣；
了解自己的能力，了解他人的能力；
为成长而努力，并为他人提供成长；
珍惜自己的孤独，尊重他人的孤独；
按照自己的节奏行事，并把这个机会给别人；
做你自己，让别人做你自己。
如果没有这样的经验，就一定要获得。 例如，在与治疗师的关系中。 在这个安全的空间里，来访者通过分享亲密的想法、信念和情感，与治疗师建立联系。 而这种接触有助于改变他的生活。 当生活中有一个地方和空间是我们专注和善良的时候，我们就会找到摆脱激进圈子的力量。 我们明白每个人都值得尊重和爱。
如果你自己表现出侵略性怎么办？
要识别自己的侵略者，您需要有高度的自我意识。 在我的心理治疗实践中（我已经工作了超过 12 年），没有一个要求与我自己的攻击性一起工作。 没有人来学习如何抑制他们的热情。
大多数情况下，一个人会抱怨“另一个人或这个世界出了问题”，而在这个过程中，事实证明他自己就是侵略的根源。 承认是不愉快的，但承认是这种情况下最重要、最可靠的一步。
当一个人，哪怕只是片刻，放弃他想成为的人，并试图成为他自己时，治愈就来了。 认识到自己是一个侵略者，开始道歉意味着剥夺自己“一剂”有助于缓解神经紧张的情绪。 这样的认可需要很大的勇气，应该获得金牌！
你需要研究你的攻击性的本质，并理解愤怒的爆发并不能解决问题。
侵略行为后的放松只给我们一种苦涩的回味，一种深深的自我怀疑和无助的感觉仍然继续存在于内心。
愤怒源于内心的紧张，不时爆发并伤害他人。 与其关注烦恼的根源，不如考虑问题的可能解决方案。 首先，为自己的行为负责。 并将你的紧张情绪引导到活动上：创业、运动、创造力、娱乐。
单独处理你的攻击性并不容易，留在愤怒的圈子里是危险的。 你需要寻求专家的帮助，他会冷静而有能力地将你从一个积极的圈子引导到一个对自己关注、关心和支持态度的圈子。 如果侵略的地雷爆炸了，那么你绝对不会孤军奋战。