就是这样，结束了……说起来容易，但接受起来却不是那么容易。 无论你已经离开还是已经离开，分手就像丧亲之痛：它会产生难以处理的强烈感情，有时需要很长时间才能从中恢复。 幸运的是，我们都有能力翻页，只要我们给自己方法。

“忘记他/她，你们不是注定要在一起的”，“继续吧，生活中有更严重的事情”，“一个丢失，十个找到”……谁没听过这种所谓的分手时“安慰”的话？ 即使说他们的人认为他们在做正确的事情，这种方法也无效。 不，你不能一夜之间继续前进，这是不可能的。 即使我们愿意，我们也做不到。 任何分离都是痛苦的，要能够前进，恰恰需要让这种痛苦表达出来，才能让它觉知。 分手后要做的第一件事就是释放所有压倒我们的情绪：悲伤、愤怒、怨恨、失望……

2015 年发表在《社会心理与人格科学》杂志上的一项研究证明，这种方法可以帮助人们更快地从分手中恢复过来。 这项工作的作者注意到，那些经常被要求回顾他们分手原因和他们对分离的感受的人，承认在几周后感觉不那么孤单，也较少受到这次磨难的影响。 ，与那些没有谈过分手的人相比。 但这还不是全部，定期分享他们的情绪也让他们在分离后退了一步。 随着时间的推移，研究参与者不再使用“我们”来谈论他们的分手，而是使用“我”。 因此，这项研究表明在分手后专注于自己的重要性，以意识到没有其他人也可以重建。 直面你的感受可以让你以后更好地欢迎它们。

这似乎合乎逻辑，但这是分手后最困难的阶段之一。 切断与前任的所有交流，可以让你更多地关注自己的感受和未来。 最轻微的接触将不可避免地让你重新回到这段关系中，你知道这是行不通的。 这只会加剧你的痛苦，从而推迟你故事的悲伤。

断绝关系意味着不再与此人进行交流，也不再寻求通过周围的人或社交网络听到他们的消息。 事实上，在 Facebook 或 Instagram 上查看您的个人资料就是冒着看到会伤害您的事情的风险。

分手不应该是禁忌。 即使你仍然爱这个人，问问自己关于分手的正确问题。 尽管有爱，但没有奏效。 所以问问自己为什么？ 专注于分离的原因有助于你更好地接受它。 这是一种将感情放在一边的方式，以便您可以客观地思考。 如有必要，写下分手的原因。 通过想象它们，你将能够将这种失败相对化，并告诉自己爱是不够的。 休息是不可避免的。

分手往往让我们变得悲观：“我永远找不到任何人“”我将无法再次坠入爱河（se) ‘,’我永远无法克服它”……那一刻，是悲伤在说话。 我们知道，在情绪的影响下做出反应永远不会宣布任何好事。 这个阶段不必持续很长时间。 为此，不要孤立自己。

独处会促进沉思。 不想出去见人？ 强迫自己，它会给你带来很多好处！ 你的头脑将不再忙于考虑分手。 接受新事物（新体育活动、新发型、新装饰、新旅游目的地）。 破裂后，新奇让人们进入了前所未有的视野。 重拾自信、勇往直前的好方法，终于可以说“我翻了一页«。