想要平坦的腹部，健美的手臂，坚实的屁股和细长的腿吗？ 合计 Body 塑造 辛迪·惠特马什 将帮助您专注于所有问题领域并改善身体。
节目简介Cindy Whitmarsh
辛迪·惠特马什（Cindy Whitmarsh）创建了一个程序，通过该程序，您可以改善身体的地形并减轻体重。 全身塑形是锻炼手臂，腹部，大腿和臀部肌肉以及通过有氧运动加速减肥的好方法。 辛迪接了 对身体最有效的锻炼，它们将绝对适用于所有人。 这组常规课程将使您的身材完美。
与辛迪·惠特马什（Cindy Whitmarsh）进行的锻炼持续50分钟，分为5个部分：
- 用于手臂，肩膀和胸部的肌肉；
- 用于臀部和大腿的肌肉；
- 腹部肌肉
- 有氧运动
- 伸展整个身体。
每个部分持续10分钟。 在问题区域的肌肉上工作，您可以使它们变强并使其音调良好。 有氧运动有助于燃烧脂肪并加速新陈代谢。 最后舒展以舒缓肌肉并恢复呼吸。
上课时，您需要一个垫子和一对哑铃。 您只需几分钟即可完成整个程序。 但是，即使您只做大腿运动或只是做腹肌运动， 总是在有氧运动后做。 因此，您将增强肌肉并摆脱多余的体重。
辛迪有几个类似的程序， 在10分钟内对特定肌肉群的努力。 对于多样性，您可以交替几个程序互相指导，例如：
- “美容十分钟”：初学者的最佳选择
- 锻炼10分钟。 性感＆强力卡路里燃烧
复杂的全身造型的利弊
优点：
1.辛迪·惠特马什（Cindy Whitmarsh）将帮助您解决身体所有问题领域， 使它们苗条调理.
2.该程序可以方便地分为10分钟的部分，每个部分专注于单独的一组肌肉。
3.适合初学者和受过平均训练的人。
4.所有使用Cindy的练习， 简单又实惠.
5.上课只需要哑铃和垫子。
6.您可以整体运行该程序，但可以将其拆分为十个并执行最合适的段。
缺点：
1.在该程序中，几乎没有热身，因此请务必从另一个程序中借用良好的锻炼方法。
2.练习是 太容易了 对于那些已经有一段时间从事家庭录像的人，例如Jillian Michaels或Janet Jenkins。
计划全身塑形将帮助您 锻炼身体并纠正问题区域。 如果您最近从事健身，此公寓是家庭锻炼的理想选择。 另请参阅：所有受欢迎的锻炼概述Cindy Whitmarsh。