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想要有健美的身体，然后拿起 对女孩在家进行质量力量训练？ 我们会根据所有问题领域的力量练习为您提供最佳视频节目的回顾。
我们选择了有氧运动，可以帮助您燃烧脂肪和减轻体重。 但是如果不努力，它们将远非完美。 毕竟，要获得 结实的屁股，调子的腿和六块腹肌 您需要进行功能加载。 因此，没有必要忘记力量训练，尤其是现在可以在家中享受它们了。
浏览女性在家中的最佳力量训练
1. Janet Jenkins –全身巡回赛
全身循环程序包括两个35分钟的锻炼，每个锻炼都针对特定的肌肉群。 珍妮特·詹金斯（Janet Jenkins）推荐该综合大楼三周，将这些课程交替进行。 教练已列入计划 经典力量练习这将有助于使您的身体变得完美。 您将需要哑铃，但为了提高效率，可以使用脚踝负重。
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2.吉利安·迈克尔斯（Jillian Michaels）–不再有麻烦区域
“没有问题的地方”是Jillian Michaels最受欢迎的节目之一。 有了它的帮助，您不仅可以增强肌肉，还可以 可以摆脱问题领域。 该锻炼包括涉及多个肌肉群的锻炼，因此您将同时在身体的不同部位进行锻炼并燃烧更多的卡路里。 程序“无问题区域”持续45分钟。 为了与Jillian Michaels一起训练，您需要一对1.5公斤重的哑铃。
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3.塔尼亚·安特（Tania Ante）–振动学
对女孩进行家庭震动方面的力量训练是负担得起的但非常有效的计划。 塔尼亚·安特（Tania Ante） 两个视频速率，分别持续30分钟和50分钟。 因此，如果您刚刚开始健身，最好选择30分钟的锻炼时间。 Tanya加入了最优质的锻炼计划，以缓解身体疲劳。 您可以根据自己的喜好使用哑铃或模拟器。
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4. Michelle Dosw –苗条，强壮和性感的塑身
Michelle Dasua的力量训练非常适合在家中进行。 您将以一种平稳而谨慎的速度工作， 不仅改善肌肉质量和关节柔韧性。 这是通过使用松紧带来实现的，松紧带与自由重物结合使您可以增加振幅运动并涉及更多的肌肉。 该程序包括上半身和下半身两个半小时的课程。
阅读更多有关苗条，强壮和性感的身体雕刻的信息。
5. Bob Harper –初学者的减肥转型
程序鲍勃·哈珀（Bob Harper）包括对全身最有效的力量运动。 你会 手臂，肩膀，腹部，背部，臀部和大腿的工作肌肉，形成一个细长且健美的身体。 该复合体是为初学者（初学者）设计的，但是，执行起来很不熟练。 鲍勃·哈珀（Bob Harper）对女孩的力量训练持续45分钟，可以确保改善身体质量。 但是初学者最好选择其他程序。
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6.凯特·弗里德里希（Kate Friedrich）–全肌肉雕刻
全肌肉雕刻程序包括三个部分：上半身，下半身和腹部。 50分钟非常激烈，包括 适用于所有肌肉群的各种锻炼。 对于练习，您将需要哑铃和扩展器，也希望（但不是必需）有一个阶梯平台和一个fitball。 来自凯特·弗里德里希（Kate Friedrich）的女孩力量训练专为中级和高级练习而设计。
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大概 节目排名 根据难度（从难到难）：
- 珍妮特·詹金斯（Janet Jenkins）–全身巡回赛
- Michelle Dosw –苗条，强壮和性感的塑身
- 塔尼亚·安特（Tania Ante）–振动学
- Jillian Michaels –不再有麻烦区域
- 凯特·弗里德里希（Kate Friedrich）–全肌肉雕刻
- Bob Harper –初学者的减肥转型
另请参阅：弹性训练–用凯特·弗里德里希（Kate Friedrich）进行哑铃和松紧带的力量训练。