现代饮食学否认某些所谓适当营养的原则。 通往健康之路的一种或另一种策略最终可能毫无用处。 您现在可以放弃什么而又不损害他们的身材？
分数功率
您可以停止经常少量进食。 较早的分数动力爱好者坚持认为，当可重复使用的食物时，会在处理食物上花费更多的能量。 然而，事实证明，花在一顿好饭上的能量是热量含量相同的两顿小饭。
经常吃零食会破坏活动和身体其余部分的循环，食物的摄入方式以及消耗更多卡路里的风险。 您应该注意舒适性：如果一天容易进食XNUMX次，则无需强迫自己经常进食。
强制性早餐
据信可以保持健康的体重； 有必要每天早晨吃早餐。 但是，没有任何证实这一理论的研究。 但在2014年，发表了一项研究，比较了283名成年人的超重结果，不吃早餐并定期吃。 研究16周后，这些组之间的体重没有差异。
18.00之后的晚餐
这个饮食神话早就崩溃了。 为了减少热量摄入和减轻体重，您不必在下午6点之前吃所有东西。 唯一的工具是晚餐应在睡前2-3小时。 如果人们在午夜上床睡觉，那么6点晚餐就太激进了，容易导致食物崩溃。
在食物上喝酒
在饭中或饭后，水有助于机械和化学消化，打破食物，使身体最能吸收其营养。 此外，大量食物中90-98%的水分，以及98-99%的胃液。
可伸展的肚子
人们认为，人食用的食物越多，胃部就越伸展。 因此食物的数量增加了，重量也增加了。 实际上，胃的容积为200-500毫升，这取决于具体的人。 一个丰满的男人的肚子不会伸展更多。 这种弹性体：食物到达时会被拉伸。 食物离开时–会收缩至正常大小。
空温室产品
断言温室蔬菜和水果一文不值是错误的。 由于有害物质，它们可能降低了适口性。 但产品的价值是绝对保存的。 选择经过验证的水果和蔬菜，全年享受它们的好处。
负卡路里食物
有些产品在消化过程中消耗的能量超过了其中所含的卡路里。 但食用时不会发生神奇的脂肪燃烧。 加速代谢过程的植物酶几乎都含有负卡路里。