每天喝水约8杯是非常重要的。 但是，事实证明，这是一种真正的才能–可以养成类似的习惯。
缺乏液体不仅会引起严重的脱水，新陈代谢过程和体重减轻，而且还会导致我们的内部器官，皮肤，头发的状态也取决于我们是否忽略此规则。
以下是一些强迫自己喝水的方法：
调味水
大多数人认为，水是一种相当温和的饮料。 但它可以用柠檬汁、新鲜水果片、冷冻果汁等调味。 水只会从中受益，您将获得额外的维生素。
开始仪式
将喝水与日复一日重复的某种习惯联系起来。 例如，您可以在白天，上班时间，休息时间等等在刷牙之前喝第一杯水。 仪式越多，开始时就越容易，但即使是2到3个站立的眼镜也是一个不错的开始！
保持水面可见
买一个容量足够大的水罐或瓶子，并按规则饮用。 前一天晚上，给他或她加水，然后放在显眼的地方。 随着时间的流逝，手会伸手去拿通常的容器。
使用提醒程序
在手机或计算机上安装应用程序很容易，在设定的时间后，该应用程序会提醒您喝水。 通常，这些程序是丰富多彩的智能程序，具有附加功能，可以计算您所喝的水和有关身体的有趣事实。
跟踪您喝的水
尝试使用水位图或在纸上标记您白天喝的眼镜。 一定要在一天结束时分析为什么您未能达到标准以及明天可以更改的内容。 奖励自己完整的饮水时间表是一个好主意。
先喝再吃
该规则适用于那些有虚假的饥饿感并立即跑到冰箱里吃零食的人。 通常，以相同的方式，身体发出干渴的信号，喝水就足够了，并且不会为胃部增加不必要的卡路里。 听您的身体及其信号。
喝点水
也许一杯满满的水会吓到您，在您看来它根本无法立即放入您的体内？ 多喝酒，但少喝酒，没有习惯会被不良印象所根深蒂固。
逐渐增加水量
您也不需要立即开始使用8杯。 首先，解决一个仪式，然后再解决几个问题，处理应用程序和图表。 所有这一切都将花费一些时间，但是喝酒的习惯肯定会得到解决！
“在公共场所”开始喝水
心理学家指出，通过社交网络公开承认自己的弱点或计划会激励许多人取得成果-没有回头路可走，没有完成就很可惜。 您可以与某人争辩说您“并不软弱”。 不要说最好的方法，但是对某人来说这是非常有效的。
吃高水分的食物
没有什么比纯净水更好的了。 在习惯阶段，可以从新鲜蔬菜和水果中摄取一半的液体摄入量。 有些甚至含有 95% 的水。 注意黄瓜、西瓜、甜瓜、柑橘类水果、萝卜、芹菜、西红柿、西葫芦、菠菜、苹果、葡萄、杏、菠萝、草莓、黑莓。