在YouTube上播放10分钟至10分钟的有氧健身大战的十大视频

BodyCombat是一组大厅的有氧运动，涵盖了主要的国际健身公司之一 莱斯米尔斯国际 从2000年开始，该程序就包含了武术动作，并组合成音乐下的捆绑乐。 世界级的培训师Dan Cohen和Rachael Newsham是开发人员BodyCombat的编舞。

关于训练BodyCombat

BodyCombat已成为世界上非常受欢迎的程序。 目前，BodyCombat的团体培训在100多个国家/地区进行，讲师总数超过100万人。 该程序是减少体积和形成细长健美身体的理想选择。 您将燃烧卡路里，增强肌肉，增强心血管耐力，改善协调能力和力量。

BodyCombat的基础是各种武术的动作：空手道，拳击，跆拳道，太极拳，卡波耶拉和泰拳。 锻炼是各种跳跃，拳，脚，膝盖和肘部的简单组合。

但是该程序的主要亮点是充满活力的音乐，即训练。 这通常是流行的流行和摇滚指示的混音版本。 BodyCombat程序每3个月更新一次，已经发布了80多个版本的课程。

进行BodyCombat的10个理由：

  1. 这是锻炼卡路里和减少脂肪的有氧运动。 根据莱斯米尔斯的说法，BodyCombat锻炼一小时可以燃烧600至800卡路里的热量。
  2. BodyCombat训练不仅是有氧运动，而且是身体上部和下部肌肉的健美运动。 您可以减少身体的体积并摆脱问题区域。
  3. 这是对心肌和预防心血管疾病的绝佳锻炼。
  4. 以武术为基础的锻炼是加强紧身胸衣肌肉，改善姿势和定调胃部的最佳运动之一。 教练说，从对cor的影响的角度来看： 1小时的BodyCombat = 1700次仰卧起坐.
  5. 这种间歇训练可以加快新陈代谢，并导致人体在下课后数小时内消耗卡路里。
  6. Les Mills在YouTube上提供了一些免费的视频，您可以在家中（从15分钟到45分钟）进行操作。
  7. 上等的现代音乐进行授课，让您在锻炼过程中获得更多动力。
  8. 锻炼无需额外的设备，因此很容易在家中进行。
  9. 这是一个有趣而多样的程序，在其中训练不仅有用，而且很有趣。
  10. 锻炼BodyCombat出色地发展协调能力和敏捷性。

为了从改善身体质量和改善心血管系统的角度获得最大收益，建议运行程序BodyCombat 每周2-3次，每次45-60分钟，或每周4-5次，每次15-30分钟。 一定要穿着运动鞋，以免伤害关节。

如何选择跑步鞋来健身

影片身体战斗10-45分钟

1. BodyCombat 8​​分钟

身体战斗无敌| 锻炼＃1

2. BodyCombat 13​​分钟

3. BodyCombat 15​​分钟

4. BodyCombat 18​​分钟

5. BodyCombat 20​​分钟

6. BodyCombat 20​​分钟

7. BodyCombat 30​​分钟

8. BodyCombat 30​​分钟

9. BodyCombat 35​​分钟

10. BodyCombat 45​​分钟

另见：

 

没有设备，有氧运动

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