内容
如果您想减轻体重并使肌肉保持色调，摆脱有问题的部位并使身体富有弹性和健康，我们可以为您提供哑铃锻炼的最佳选择。 这是健身教练penny Barnshaw（Penny Barnshow）的节目的25-30分钟视频，可在她的YouTube频道上免费观看。
YouTube前50名教练
Penny Barnshow的HIIT锻炼
彭妮·巴恩肖（Penny Barnshaw）是一位澳大利亚健身教练，他倡导健康的生活方式，锻炼身体和适当的营养。 Penny领导着自己的YouTube频道，该频道的订阅人数并不多，但这也没有理由不引起所有家庭培训爱好者的关注。 音乐节上的课是按照便士Barnshaw的程序进行的，既方便又愉快。
有什么用？
Penny Barnshaw通过哑铃提供HIIT间歇锻炼，这将帮助您实现两个不同的目的：燃烧脂肪并使身体保持健康。 这些视频交替进行力量运动和有氧运动，因此通过这些运动，您将塑造一个苗条，健美的身体。
一分钱的Barnshaw进行HIIT锻炼将帮助您：
- 增强全身肌肉
- 燃烧脂肪
- 摆脱问题领域
- 改善身体素质
- 增加耐力
- 加强心肌
有关HIIT锻炼的所有信息
表现如何？
这些间歇训练适合中高级训练。 但是，可以说负载水平将在很大程度上决定哑铃的重量。 如果您是初学者，则可以在第一次没有哑铃的情况下进行小重量的哑铃锻炼。
如果您想减少体积并收紧身体，每周进行3-4次这些锻炼，就足以形成苗条的身材。 不要忘了在运动前进行热身运动，并在锻炼后搭便车，因为其中包括了热身运动和塞米诺尔运动。
初学者锻炼
您将需要什么课程？
半小时HIIT锻炼的数据需要哑铃。 希望具有几对不同的重量。 平均而言，女孩至少需要两对：男性2-3公斤和5-7公斤：4-5公斤和8-10公斤。
您可以购买可折叠的哑铃，但请记住，在如此剧烈的训练过程中，更换Ganesh上的煎饼并不总是很方便。 因此，如果您在家中定期锻炼，则最好购买两对哑铃。 例如，一对可折叠哑铃+一对实心或两对可折叠哑铃。
如何选择DUMBBELLS：提示和价格
视频HIIT锻炼25-30分钟
1.用哑铃全身进行HIIT训练
2. Bosu HIIT哑铃训练
3.用哑铃进行HIIT训练而不会跳跃
4.重量的HIIT训练（力量+有氧运动）
5.用哑铃全身进行HIIT训练
6.带有哑铃的圆形HIIT锻炼
7.用哑铃全身进行HIIT训练
8.用哑铃进行HIIT训练而不会跳跃
9. HIIT训练，用哑铃燃烧脂肪
10. HIIT会议，配重以调理身体
另见：
- 女孩蹲坐：所有信息和面向初学者的计划
- 的低冲击有氧运动，无跳跃：运动计划
- PP早餐的25种饮食食谱
使用哑铃进行高级间隔锻炼