为了挽救一段关系，你需要改变沟通的方式。

近几十年来，社会发生了重大变化。 婚姻制度出现了危机：大约每两次婚姻破裂，越来越多的人根本不建立家庭。 这迫使我们重新思考我们对“美好婚姻生活”意味着什么的理解。 以前，婚姻是角色的时候，很明显男人应该尽自己的职责，女人应该尽自己的职责，这足以让婚姻继续下去。

如今，所有的角色都混在一起了，最重要的是，对在一起的情感生活质量有很多期望和很高的要求。 例如，期望在婚姻中我们应该每一分钟都快乐。 如果没有这种感觉，那么这种关系是错误的和糟糕的。 我们希望我们的伴侣成为我们的一切：朋友、情人、父母、心理治疗师、商业伙伴……总之，他将履行所有必要的职能。

在现代婚姻中，没有更普遍接受的关于如何相处得好的规则。 它基于感觉、关系和某些意义。 而且因为他变得很脆弱，很容易瓦解。

沟通如何运作？

人际关系是家庭问题的主要来源。 人际关系是人们行为的结果，是他们的沟通组织方式的结果。

并不是说其中一位合伙人不好。 我们都很好，可以正常生活在一起。 每个人都有在家庭中建立最佳互动系统的工具。 患者可以是人际关系，可以交流，所以需要改变。 我们一直沉浸在交流中。 它发生在语言和非语言层面。

我们都以大致相同的方式理解口头信息，但潜台词完全不同。

在一个功能失调的家庭中，在婚姻危机时期，潜台词比文本更重要。 配偶甚至可能不明白“他们在争吵什么”。 但每个人都清楚地记得他们的一些委屈。 而对他们来说，最重要的不是冲突的起因，而是潜台词——谁什么时候来的，谁关门的，谁看的什么表情，谁说话的语气。 在每次沟通交流中，合作伙伴自己可能根本不会注意到的五六层。

想象一对夫妻，他们有一个孩子和一个共同的事业。 他们经常吵架，无法将家庭关系与工作关系分开。 假设丈夫推着婴儿车走路，这时妻子打电话要求接听商务电话，因为她要出差。 而且他带着孩子走路，他很不舒服。 他们大吵了一架。

究竟是什么导致了冲突？

对他来说，事件从他妻子打电话的那一刻开始。 而对她来说，事情开始得更早，好几个月前，当她开始明白一切都在她身上，孩子在她身上，而她的丈夫没有表现出主动性，他自己什么也做不了。 她将这些负面情绪累积在自己身上长达六个月。 但他对她的感受一无所知。 它们存在于这样一个不同的交际领域。 他们进行对话，就好像他们在同一时间点一样。

通过要求丈夫接听商务电话，妻子发送了一条非语言信息：“我认为自己是你的老板。” 借鉴过去六个月的经验，她现在真的是这样看待自己的。 丈夫反对她，因此说：“不，你不是我的老板。” 这是对她自决权的否定。 妻子经历了许多负面的经历，但她无法理解。 结果，冲突的内容消失了，只剩下赤裸裸的情感，这些情感肯定会在他们的下一次交流中浮现。

改写历史

沟通和行为是完全一样的东西。 无论你做什么，你都是在向你的伴侣发送信息，无论你喜欢与否。 他以某种方式阅读它。 您不知道它将如何阅读以及它将如何影响关系。

一对夫妇的交际系统征服了人们的个体特征、他们的期望和意图。

一个年轻人抱怨一个被动的妻子。 他们有两个孩子，但她什么都不做。 他工作，购买产品，管理一切，但她不想参与其中。

我们知道我们正在谈论“超功能-低功能”的交流系统。 他越是责备她，她就越不想做某事。 她越不活跃，他就越有活力和活跃。 一个没有人喜欢的经典互动圈：配偶无法摆脱。 这整个故事导致离婚。 是妻子带着孩子离开。

年轻人再次结婚并提出新要求：他的第二任妻子一直对他不满意。 她做的一切都在他之前，而且比他更好。

这是同一个人：在某些方面他是这样的，而在其他方面则完全不同。 这不是因为他有什么问题。 这些是与不同合作伙伴发展的不同关系系统。

我们每个人都有无法改变的客观数据。 例如，心理节奏。 我们与生俱来。 合作伙伴的任务是以某种方式解决这个问题。 达成协议。

每个合作伙伴对负面事件都有自己的看法。 你的故事是关于同样的关系。

谈到关系，一个人在某种意义上创造了这些事件。 如果你改变这个故事，你可以影响事件。 这是与系统性家庭治疗师合作的重点之一：通过重述他们的故事，夫妻双方以这种方式重新思考和重写。

当你记住并思考你的历史，冲突的原因，当你为自己设定更好的互动目标时，一件令人惊奇的事情发生了：大脑中那些与良好互动合作的区域开始在你身上更好地工作。 关系正在变得更好。

摘自 Anna Varga 在 21 年 24 月 2017 日至 XNUMX 日在莫斯科举行的“心理学：我们时代的挑战”国际实践会议上的演讲。