风扇 跆拳道和摔跤 致力于：凯特·弗雷德里克 (Kate Frederick) 的三场减肥和肌肉强化训练课程！ 通过充满活力的系列 Shock Cardio MMA，准备好真正地“猛击”他们的方式，以将您的战斗训练提升到一个新的水平。
程序说明Shock Cardio MMA
甲基丙烯酸甲酯来自英语。 混合 武 艺术）是混合武术。 锻炼系列Shock Cardio MMA基于不同技术和一次战斗方向的结合。 凯特·弗里德里希（Kate Friedrich）积累了自己的武术知识，并创建了针对家庭健身进行优化的有效计划。 换句话说，这是针对 燃烧脂肪，消除问题区域并改善身材包括来自不同武术的元素。
在Shock Cardio系列中，MMA包含3个程序：
- MMA拳击（49分钟）。 前半个小时等着你，然后再用哑铃进行下半身运动。 如果您有自行车或跳绳，也要煮。 凯特（Kate）在几次练习中都将其绘制在地板上。
- MMA融合（50分钟）。 除了武术的元素外，您还将在垫子上找到两个分段的滚子，最后总结为腹肌练习。 在其中一项练习中，您将需要药丸，但是您可以不用药丸。 不需要其他设备。
- MMA Kickbox（52分钟）。 对于已经从事跆拳道运动的人来说，这个程序似乎很熟悉。 经过30分钟的训练后，还将包括在哑铃垫上进行哑铃练习。 不需要用于执行程序的其他设备。
这是 三个独立的程序， 它们只有在同一系列中发布的事实才能实现统一。 您可以尝试所有这三个课程，也可以通过观看视频来选择最适合自己的课程。 不要指望这些运动的真实性：首先，凯特·弗里德里希（Kate Friedrich）提供健身计划，而不是武术训练。
来自MMA的锻炼相当困难，但必须学习一些 复杂的例程和组合这些程序中的任何假定。 基于武术的程序并不适合每个人，但是如果您愿意，您将获得出色的效果而不会造成外伤。
在此类程序Kate Friedrich中，请注意以下程序（链接将在新窗口中打开):
- 凯特·弗里德里希（Kate Friedrich）-踢，打拳和打拳（基于跆拳道的有氧运动）
- 凯特·弗里德里希（Kate Friedrich）-踢脚（Max）（纤细腿的跆拳道）
该方案的利弊
优点：
1.通过这些程序，您将增加耐力，增强肌肉力量，加速新陈代谢，燃烧卡路里和脂肪。 在Shock Cardio系列中，MMA包括 有效的有氧运动 以相对温和的步伐。
2.培训建立在从简单到复杂的原则上。 您将从简单的拳打和挥杆动作开始，逐步将它们组合成复杂的组合。
3.有3种与锻炼类似的风格。 可以替换它们，并可以为您选择最合适的视频。
4.凯特·弗里德里希（Kate Friedrich）的许多高强度课程只适合最高级的课程。 但是Shock Cardio系列MMA将可用 用于中级培训。
5.在每个程序中，您都会找到一小段来增强腹部肌肉。 您可以执行此操作，以减少工作时间，但也可以在印刷机上工作。
6.与大多数程序不同，您至少需要库存，Keith Frederick。
缺点：
1.程序包括困难的和弦以及很难在初次记忆和重现的组合，尤其是在协调不完善的情况下。
2.来自Kate Friedrich的MMA训练的冲击负荷强度不同，因此建议 只对健康的人 具有良好的耐力。
如果您喜欢武术的训练方式，请务必尝试 凯特·弗雷德里克（Kate Frederick）参加的燃脂课程。 但是，如果您尚未尝试过类似的程序，请先从一系列Shock Cardio MMA开始。 凯特（Kate）将以有效的激励视频诱使您。
另请参阅：Kickbox FastFix –与Jillian Michaels一起进行全身跆拳道训练。