消化困难？ 便秘？ 晚上肚子胀气？ 等等。有很多理由让腹部有一些曲线。 它们通常与过度消费甜味和脂肪类产品有关。 但有时，即使饮食均衡，你也可以有一个小罐子。 “事实上，这可能是由于肠易激，导致消化困难并导致腹胀，”微量营养师 Laurence Benedetti 博士解释说*。
有针对性的建议 一个沙漏的身影。
因此，建议慢慢进食，吃饭时不要喝太多水。 并避免碳酸饮料、生蔬菜和水果。 “腹部太圆的另一个原因：胰岛素抵抗问题，”她补充道。 如果您的身体无法调节 血糖（血液中的糖含量），糖不能很好地吸收并转化为脂肪。 常位于腹部。 »在这种情况下，限制含糖产品的消费。 偏爱低血糖指数的食物（全谷物、豆类），避免升高血糖。 还可以进行体育活动来燃烧糖分，防止它们变成脂肪和脂肪团。
由于液体潴留，您的腹部也可能肿胀。 喝足够的水（饭外）并开始运动。 在便秘导致腹胀的情况下也有同样的建议。 此外，为了方便运输，选择富含纤维的食物（蔬菜、全谷物等）。
最后，根据自己的需要，从“平腹”食物清单中抽取。
吃什么食物可以让小腹平坦？
西葫芦
西葫芦热量低，也是一种利尿剂。 理想的排毒效果，可帮助您消除胃部难看的曲线，还有臀部、腿部……它还含有大量纤维，足以促进运输并限制便秘。 美味的生或熟西葫芦为您的盘子带来阳光。
番木瓜
像菠萝一样，木瓜有助于更好地消化蛋白质。 因此减少腹胀。 但它不是 并非全部，这种异国情调的水果富含维生素 C 以提供能量 和维生素 B9 用于健康的大脑功能。 如果最常生吃的话，木瓜在咸味的版本中也很美味，在焗烤中煮熟 或塞满蟹或虾。 测试在您的菜单中加入异国情调。
黑萝卜
黑萝卜可以增强胆囊的功能，胆囊在消化和消除脂肪方面起着重要作用。
褐土
这种香料如果 有香味是众所周知的 来调节血糖。 确实，肉桂 允许 减少 以...的速率 糖 在血液中 并防止他们 变成脂肪。 此外，它有助于限制对零食的渴望。 经常添加 配上水果沙拉，它还巧妙地为磨碎的胡萝卜调味 和肉类菜肴，如tagines或蒸粗麦粉。
朝鲜蓟
朝鲜蓟通过刺激肝脏和胆囊作用于消除脂肪的所有阶段。 结果：它们的存储量减少了。 这种蔬菜可以生吃、磨碎或煮熟。 但如果肠易激，最好避免它，因为它可能难以消化。
凤梨
他是一个伟大的盟友 纤细的腰身。 但是，不像 这通常是 说他不烧他们 脂肪。 另一方面， 菠萝促进 蛋白质消化， 这可以减少腹胀和 胃胀的感觉。 为了获得最大效果，在一道由肉组成的菜之后吃它作为甜点很有趣 或鱼。 或将其与甜味和咸味食谱（猪肉 配菠萝、炒虾……）。 此外，它具有排水特性。 在水潴留的情况下很有用。
生姜
这种美味的香料刺激肝脏和肠道的功能。 这限制了气体和腹胀的形成。 生姜也是一种抗氧化剂、抗炎剂，有助于缓解恶心。 以新鲜磨碎或干燥的形式使用 粉来调味菜肴。 厨房必备！
亚麻籽
亚麻籽富含纤维，可改善运输并减少 便秘问题。 它们还能很好地抑制大胃口，限制两餐之间对零食的渴望。 撒在沙拉、焗烤、酸奶中……
茴香
茴香的味道略带茴香，可为您的开胃菜和菜肴增添活力。 它有助于消化，这是减少腹胀的好方法。 此外，它的解痉作用可以缓解肠痛。 而且，它是一种利尿剂。 什么对抗保水泄气！
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