从后面竖起的推杆的按压

推并按从后面竖起的杠-技术练习：

1. 如图所示，将杠铃放在肩膀上。 为了避免受伤，选择工作砝码很重要。 如果不允许您进行体育锻炼，请不要开始本练习！
2. 稍稍坐下，用腿的力量使卧推杆完全伸直手臂。
3. 返回起始位置。 有人坐在杆下降阶段以缓和她的跌倒。