预后良好

假设我们确信是时候开始正确饮食、戒烟、多走路、照顾好自己、尝试新事物并为我们最喜​​欢的活动腾出时间。 当然，这一切本身是好的，但我们怎么知道这样的生活方式会在多年后结出硕果呢？ 今天，选择我们自己的道路，我们可以依靠所谓的纵向研究的数据，心理学家多年来一直在观察同一群人。 有史以来运行时间最长的纵向运动始于 1938 年，一直持续到今天。 这项研究涵盖了 300 多名哈佛大学（美国）毕业生，他们已经克服了 80 年的里程碑。 现在他的导师是临床心理学家、哈佛医学院教授乔治·瓦兰特（George Vaillant）。 Valiant 认为，有一些可靠的迹象实际上可以让我们预测我们是否会活到老年，以及我们在那个年龄是否会健康*。 他的结论还基于另外两项纵向研究的数据：一项针对波士顿贫困社区的 1940 名青少年的研究（自 450 年代后期）和一项在斯坦福大学（自 1920 年代以来）对 90 名智商非常高的女性进行的研究。 George Valiant 区分了两个极端群体：一个——老年时健康快乐，第二个——生病和不快乐。 进入一个或另一组取决于什么？

父母不应该受到责备

让我们从不影响我们晚年自我意识的事情开始。 研究数据驳斥了关于童年早期对我们以后发生的一切的致命影响的神话。 如果童年不快乐，那么这不是致命的，选择是可能的。 即使是 80 岁的孤儿，也与那些被慈爱的父母和亲人包围的人一样快乐和健康。 父母的社会和心理特征对成年早期的人格有一定的影响，但到了七十岁就不再起作用了。 儿童的预期寿命与父母的预期寿命无关，至少在美国是这样。 另一个惊喜：生活中与老年相关的压力事件的数量根本不会影响任何事情。

变老是美丽的

该研究发现 50 岁以下的人格特征和行为是未来 30 年快乐或不快乐的相当可靠的预测指标（见本页方框）。 如果在我们的生活中存在有利于晚年的 4 个因素中的 7 个或更多，则可以给出积极的预后。 在这种情况下，美好的晚年意味着没有严重的客观躯体障碍和精神疾病，健康正常，朋友和亲戚的支持，对生活的主观满意度——所有这些都在 65-75 岁。 这并不像看起来那么罕见，最重要的是，这在很大程度上取决于我们自己——远远超过成长或环境。

每个事物都有它的时代

最出乎意料的是，影响健康的因素会随着年龄的增长而变化：40岁或50岁重要的事情，在60岁和70岁时变成了关键。例如，以50岁的胆固醇水平而言，未来“快乐”和“不幸的老人没有什么不同，但后来它成为一个重要因素。 Valiant 说，几乎就像圣经中所说的：有时间注意胆固醇，也有时间忽略它。 还有其他有趣的观察结果。 尤其是正常的健康，即对自身状况的主观感知，比客观的健康参数更重要。 如果我们知道如何应对不幸和其他不愉快的事件，我们不会注定要度过艰难的晚年。 那些能够接受周围的人，宽恕和感恩的人在晚年生活得更好。 最后，取代那些离开的人的创造力、游戏和年轻朋友有助于幸福的晚年。

* G. Vaillant «老化好»。 利特尔、布朗和公司，2002 年。

未来的钥匙

65岁后要享受生活，50岁前要好好保养。这里有XNUMX个致富的秘诀，值得囤积。

1 不大量吸烟（每天超过一包）是最重要的因素。 重要的是下降到45-50，那么负面影响就会消失。 一根烟有时不算数。

2 成熟的心理防御：幽默、期待（预见）、升华。 心理防御是应对不愉快经历和冲突的典型方法。 不成熟的防御——压制、攻击、否认——只能提供暂时的消除，而不是解决问题的方法。

3 正常体重。

4 没有酗酒是预测晚年心理情绪和身体健康的唯一因素。 在不吸烟或不酗酒的人中，75% 的人在 80-64 岁时没有身体活动问题。 在那些大量吸烟或酗酒的人中——24-36%。 在那些同时允许自己的人中，– 8%。

5 稳定的婚姻，带来满足。

6 一些体力活动。 与前一个因素一样，这一因素不仅影响身体健康，还影响主观幸福感。

7 教育水平。 这个因素不如其他因素重要。 它没有出现在哈佛样本中，每个人都受过很高的教育，但事实证明，它对生活不同的波士顿困难青少年来说非常重要。 同时，社会阶层和智力没有影响。