人们每天至少要喝两升水的论点在大众意识中已经越来越牢固。 尽管许多人仍然相信，喝的水越多，浮肿就会越多。 一般来说，每天喝两升水对每个人来说都不是一件容易的事。 我为什么要喝水，为什么喝，喝多少水以及是否可以用其他水代替？
首先，让我们概括地弄清楚什么是脱水以及它的症状是什么。 根据医学研究所（美国）的数据，男性每天需要大约 3,7 升才能维持正常的身体机能，女性大约需要 2,7 升，但这些数字包括从食物中获得的液体，约占我们身体功能的 20%。日常生活。 用水量。 请记住：液体是不同的。 因此，花草茶或一些冰沙（例如，超级保湿鸡尾酒，您可以在我的附录中找到其配方）可以成为补充生命水分的额外来源，而咖啡会使身体脱水。
在我的健康人习惯清单中，我将定期喝水的习惯放在首位。 在这篇文章中，您将了解到即使有轻微的脱水，所有的身体系统都会停止正常运转，因此您可能会感到疲倦和迟钝，难以集中精神。 在那里，您还会发现一些技巧，这些技巧将帮助您“应付”每天最少两升的水。
在一天开始时喝水非常重要，或者更确切地说，用温水开始新的一天，或者更好的是，在其中加入鲜榨柠檬（或酸橙）汁：这些柑橘类水果有助于清洁过程身体和维生素饱和 С.
不要对这样“酸”的一天开始感到惊讶。 事实上，柠檬汁可以使身体碱化，恢复健康的 pH 值。 加柠檬的温水可以启动解毒过程，清洁肝脏，使消化正常化，并刺激肠道蠕动。 您可以在此链接中了解添加了新鲜柠檬汁的水还有什么用处。
在这篇博客文章中，我讨论了每天开始喝足够水时会注意到的五个变化。 特别是，您是否知道我们经常将饥饿与口渴相混淆？ 饭前一段时间喝水，可以保护自己免受暴饮暴食的侵害；万一饥饿加剧，尝试喝一杯水：如果之后仍然感到饥饿，那就大胆地吃饭！
最后，还有一个不错的奖励：一个关于每天三升水如何使您看起来更年轻的故事！
喝水并保持健康！