健康饮食才能怀孕
怀孕前的饮食是什么？
直接来自英国和美国，这种孕前营养包括 尽可能多地吸收维生素和矿物质. 他们是让我们的身体全速运转的人，尤其是在生孩子的时候。 事实上，营养不足可能是有机问题的根源。 为了把赔率放在你这边，不要犹豫，把这种饮食提供给你的同伴. 保护自己的身体和保护自己的身体都很重要。
食物对精子的质量有影响。 2012 年发表在《生育与不育》杂志上的一项研究表明，摄入维生素 C、E、锌和叶酸可以提高 44 岁及以上男性的精子质量。 另一项更近期的调查得出的结论是 大量食用加工肉类，尤其是香肠或培根，会降低生育能力。 注意最好是 在受孕前六个月开始节食， 减少有毒产品的负荷并补充微量营养素储备。
卵子和精子的抗氧化剂
β-胡萝卜素、维生素 C 或多酚： 这些是应该受到青睐的抗氧化剂. 它们会减少导致您的生殖形态衰退的所有毒素。 它们在水果和蔬菜中含量丰富。 至于 硒，它有助于去除重金属，如汞或铅。 这种抗氧化剂是精液成分的一部分。 一些作者甚至认为它可以保护卵子和精子免受染色体损伤。 它可以在鱼、蛋、肉中定期食用，也可以在奶酪中少量食用。 维生素E也很重要. 它保护细胞膜免受氧化。 它存在于油、黄油等脂肪中，并且大量存在于小麦胚芽油中。
避免缺锌
无论男女，锌都能促进睾酮的产生，睾酮是性欲激素。 它主要存在于牡蛎和肝脏中。 在男人方面， 锌在精子合成中起关键作用，缺乏与精子减少直接相关。 60% 的男性缺乏锌。 在女性方面，锌可以防止怀孕初期的流产和畸形。 75% 的女性没有获得建议每日津贴的三分之二. 因此，时不时地享用一盘美味的牡蛎。
B族维生素用于流产
维生素 B9 和 B12 还可以防止对宝宝造成神经损伤的风险。 这些维生素可以在芦笋、酵母、菠菜中获取 B9，也可以在肝脏、鱼、鸡蛋、鸡肉和牛奶中获取 B 12。您是素食主义者吗？ 那些在饮食中只吃水果和蔬菜的人必须纠正这种情况。 确实，没有补充， 缺乏肉类会导致锌和维生素 B12 缺乏.
请注意，雌激素-孕激素会增加维生素 B 的缺乏，尤其是对于服用避孕药多年的女性而言。 如果是这样，补偿。