俄罗斯城市健身健美杯将在奔萨举行

分类： 健身比基尼

选项： 身高 160 厘米，90-68-95。

是什么让你第一次来到健身房？

一旦镜子里的倒影不再让我满意，我决定是时候减肥了。 这是我运动生活方式的开始。

什么是最适合你的锻炼计划？

包括力量和有氧运动的高强度锻炼。

你使用任何饮食吗？

我不是所有表现形式的饮食的支持者，只是根据个人 BJU 计算适当的营养。

你参加过比赛吗？ 你有什么成就？

这是我第一次参加比赛，但我准备得很彻底，很系统。 我希望我的结果在像我这样的初学者中是不错的。

在准备开放城市健身健美杯时，您的目标是什么？

对我来说，这首先是对自己的胜利。 战胜所有“我不能”和“我不想”。 它培养毅力和纪律。 还有机会获得美丽、匀称和发达的身体……当然还有个人运动成就！

向我们的读者提供建议如何始终保持身材？

所有的巧妙都很简单。 这足以过上积极的生活方式，吃健康的食物，不再害怕离开沙发。 毕竟，运动就是生命！

分类： 健美（比基尼）

选项： 身高 165 厘米，体重 55 公斤。

是什么让你第一次来到健身房？

我得到了一份健身房管理员的工作。 之后我就开始训练了。

什么是最适合你的锻炼计划？

强大，“大众”，因为我自己很瘦。

你使用任何饮食吗？

在准备比赛期间，我改用适当的营养，排除甜食/淀粉类食物。

你参加过比赛吗？ 你有什么成就？

俄罗斯城市公开锦标赛，奔萨，2015（第 5 名），伏尔加和萨马拉地区公开锦标赛，2015 年（第 5 名），2015 年俄罗斯 WFF-WBBF 运动健身锦标赛（第 1 名）。

您为 2016 年开放城市健身健美杯做准备的目标是什么？

我参与，首先是为了我自己，不满足于已经取得的成绩，继续提高自己。 而且，当然，为了公平和公平的竞争！ 我们每个人都有竞争精神。

向我们的读者提供建议如何始终保持身材？

凡事自律：训练、营养。 你需要爱自己和你的身体。

分类： 健身比基尼

选项： 88-62 - 92。

是什么让你第一次来到健身房？

原则上，运动一直存在于我的生活中。 去健身房的旅程是如何在有意识的年龄完成的，我不太记得了。 最有可能的动力是希望改变生活和个人发展。

什么是最适合你的锻炼计划？

我喜欢区分力量训练和有氧训练，我喜欢跑步，很快就可以在任何地方进行，这真是令人难以置信的快乐。

你使用任何饮食吗？

我不使用任何特定的饮食，我一直对快餐、面包卷等无动于衷。我喜欢天然产品，他们不断的寻找是我的爱好。

你参加过比赛吗？ 你有什么成就？

我之前没有参加过比赛，这是我第一次退出。

您为 2016 年开放城市健身健美杯做准备的目标是什么？

首先，满足您的要求和设定的酒吧，执行所有已构想的事情。 我意识到这是第一次表演，有一些不足，但会有一些努力。 无论如何，这是对自己的工作，很棒！

向我们的读者提供建议如何始终保持身材？

我认为“身材好”的定义没有严格的标准，很难就这个话题提出建议。 最重要的是让您的身体感到舒适并喜欢它。 一切都在我们的脑海中，如果我们想要改变——我们会做到的！ 不可能总是可能的！

分类： 比基尼泳装

选项： 85-60 - 85。

是什么让你第一次来到健身房？

改善身材的愿望和对运动的兴趣使我去了健身房。

什么是最适合你的锻炼计划？

我喜欢力量和功能训练。

你使用任何饮食吗？

在准备比赛时，我当然会节食，但总的来说，我会坚持适当的营养。

你参加过比赛吗？ 你有什么成就？

这是我第一次参加比赛，之前我没有参加过这种形式的比赛。

您为 2016 年开放城市健身健美杯做准备的目标是什么？

目标是成为他们的亲戚、亲人和学生的榜样和骄傲。

向我们的读者提供建议如何始终保持身材？

均衡营养，定期训练，一般享受每一刻，一天比一天好！

分类： 健身比基尼

选项： 身高 161 厘米，体重 52 公斤，64-88-86。

是什么让你第一次来到健身房？

渴望变得更好。

什么是最适合你的锻炼计划？

力量计划。

你使用任何饮食吗？

不，但我使用特殊的饮食来准备表演。

你参加过比赛吗？ 你有什么成就？

这是我的第一次经历。

您为 2016 年开放城市健身健美杯做准备的目标是什么？

目标是战胜自己！

向我们的读者提供建议如何始终保持身材？

合理饮食加运动！

分类： 健美（比基尼）

选项： 97-66 - 99。

是什么让你第一次来到健身房？

一个年轻人带我去健身房看教练。 我从来没有对运动特别友好，但有人尝试开始去健身房，但是，我没有教练。 有很多关于营养、无休止的有氧运动和对力量训练设备的恐惧的疯狂实验：“突然我会抽血，我会像个男人一样。” 但是在和 Alexei Netesanov 一起训练时，我意识到力量训练并没有那么可怕。

什么是最适合你的锻炼计划？

教练会做的那个。 大多数情况下，这是具有小重量的多次重复训练。

你使用任何饮食吗？

我曾经尝试过各种饮食，但随着时间的推移，我意识到你可以吃得对，同时不会感到饥饿。

你参加过比赛吗？ 你有什么成就？

六个月后，我决定参加比基尼类别的比赛。 对我来说只是参与，尝试严格的营养和艰苦的训练很有趣。 我试过了——我喜欢它，我决定再次准备。 第二次参加“健身”类，虽然后来发现自己还没有成长到这个类。 每个事物都有它的时代！

您为 2016 年开放城市健身健美杯做准备的目标是什么？

我不会伪装。 我的目标是在我的类别中获胜，同时战胜我自己，战胜我的恐惧和怀疑！

向我们的读者提供建议如何始终保持身材？

你需要爱自己，找时间进行运动和户外活动。 生活在不断的运动中，从消费产品列表中删除“FOR TEA”一栏！

分类： 健身比基尼

选项： 重量 57、90–66–90。 2014年，我的竞技体重是49公斤，今年，我想，至少会是55公斤。

是什么让你第一次来到健身房？

老实说我不知道​​。 也许她想减肥，收紧肌肉。 那是很久以前的事了。 但我想说，我从来都不是水坑。

什么是最适合你的锻炼计划？

我在 Alexei Netesanov 的指导下在“熊”健身房锻炼。 坦率地说，我真的不喜欢有氧运动。 我更喜欢力量训练。 但是为了获得美丽的体型，你需要结合有氧运动和力量训练。 因此，除了力量训练之外，我的日常计划中还包括有氧运动。

你使用任何饮食吗？

目前我正在节食（干燥），因为我正在为比赛做准备。 一般来说，我更喜欢坚持适当的营养。 我尝试吃健康的食物，但有时我身后有“罪”。

你参加过比赛吗？ 你有什么成就？

她于 2014 年在俄罗斯城市公开杯上的健身比基尼类别（铜牌获得者 - 第 3 名）上表演。

您为 2016 年开放城市健身健美杯做准备的目标是什么？

首先，我与自己战斗是为了让身体和精神上变得更强壮，因为运动非常能锻炼人的脾气。 变得更有弹性和健康。 然后为胜利而战！ 当然，每个人都想赢。 而那些说“最重要的不是胜利，而是参与”的人，在我看来，有点狡猾。 虽然，也许有人有这样的目标。 在奔萨比赛结束后，我计划访问更多的城市！

向我们的读者提供建议如何始终保持身材？

参加体育运动，正确饮食。 最重要的是，不要偷懒。 毕竟，懒惰是一种阴险的东西，如果你至少屈服一次并放松一下，它就会完全吸收你。 爱自己，健康！

分类： 健身比基尼

选项： 身高 173 厘米，体重 60 公斤。

是什么让你第一次来到健身房？

我只是喜欢运动，美丽的身体。

什么是最适合你的锻炼计划？

而是我个人。

你使用任何饮食吗？

当然，就目前而言。 随着比赛的准备工作正在进行中，训练师开出特殊的饮食来干燥身体。 在正常的非竞争时期，我吃健康的饮食。 我不吃肉，我不喝碳酸饮料，包装果汁，我不吃快餐。

你参加过比赛吗？ 你有什么成就？

这是我第一次参加健身比赛。 我参加的唯一比赛是舞蹈比赛。

您为 2016 年开放城市健身健美杯做准备的目标是什么？

达到你最好的形状。 因为我是 Body Cult 项目的成员，所以我们想传达给人们的主要想法之一是，即使有孩子的年轻母亲也可以苗条、美丽和运动！

向我们的读者提供建议如何始终保持身材？

最重要的建议是注意饮食。 这是我们健康的基础！ 如您所知，印刷是在厨房完成的。 而且，当然，参加体育运动。 此外，运动可以完全不同——健身房、游泳池、团体项目、跳舞、在街上跑步。 最重要的是想要而不是偷懒！

分类： 错过了

选项： 身高 165 厘米，体重 51 公斤。

是什么让你第一次来到健身房？

改变自己和生活方式的强烈愿望。

什么是最适合你的锻炼计划？

最强烈的负荷，在健身房里我是个受虐狂。

你使用任何饮食吗？

不，只有均衡饮食。

你参加过比赛吗？ 你有什么成就？

这是我的第一场比赛，但不是最后一场。 我的主要成就是我的女儿。

您为 2016 年开放城市健身健美杯做准备的目标是什么？

获得关注。 观众、评委和参赛者都会记住这一点。

向我们的读者提供建议如何始终保持身材？

睡眠、均衡的营养和让您感到舒适的体育活动。 最重要的是避免压力，如果你珍惜你所拥有的，这很容易。

选项： 83-62-89，身高168厘米，体重50公斤。

是什么让你第一次来到健身房？

我第一次来到健身房是在 2014 年 XNUMX 月，和朋友一起去公司寻找新的东西。 课程给我带来了很大的乐趣，我既独立学习，也跟着私人教练学习，现在，当我逐渐开始深入研究这个话题时，我意识到我不仅想这样做，而是为了某种目的！

哪种锻炼计划最适合您？

尝试了许多不同的程序后，我得出的结论是，该程序对我来说最像是一种解脱！

你使用任何饮食吗？

我相信，如果您将正确的营养与力量和有氧训练相结合，那么就不需要节食！ 当然，准备比赛是例外。

你参加过比赛吗？ 你有什么成就？

你有什么成就？ 这是我的第一场比赛，所以我很担心也很担心结果。

您在准备 2016 年俄罗斯城市健身和健美公开杯时的目标是什么？

你当然想赢！ 但这是我的第一次开始，无论我在这些比赛中处于什么位置，我一定会在错误的基础上不断改进，为接下来的比赛做好准备！

分类： 想念的身影

选项： 身高 164 厘米，竞技体重 63 公斤。

是什么让你第一次来到健身房？

有一次我最终决定改变我的生活并从我的外表开始，因为它从来不适合我。 我超重了——我开始和他打架。 起初只是跑步和适当的营养。 过了一会儿，我发现了“铁”运动。 这是我做过的最好的事情！ 运动已经成为我生活的重要组成部分！

什么是最适合你的锻炼计划？

起初我自己做，没有教练的帮助。 有很多下半身运动：臀部和腿部，以及腹肌。 很典型的菜鸟女孩。 然后我遇到了我的导师和教练奥列格·图马诺夫，真正的身体“构建”开始了！ 三年来，我一直在锻炼我身体的所有肌肉群，特别注意那些滞后的肌肉群。 在这段时间里，虽然理想的形状尚未到来，但我们取得了优异的成绩！

你使用任何饮食吗？

一年四季，我的饮食都很健康。 在淡季，我允许自己吃甜食、水果、肥肉。 但我尽量不要过度使用数量。 总的来说，我很乐意吃简单健康的食物！ 只有在准备比赛期间，有必要限制一些产品，并从饮食中完全去除一些东西。

你参加过比赛吗？ 你有什么成就？

2016年是我参加健美比赛的第三年。 3年城市公开杯冠军。

您为 2016 年开放城市健身健美杯做准备的目标是什么？

我真的很想拿一个有价值的奖品！ 但主要的胜利是战胜自己！

向我们的读者提供建议如何始终保持身材？

要始终保持身材，您首先必须有一个特定的目标，并且要明白，为了实现它，您将不得不放弃通常的生活方式。 您需要正确饮食、运动和享受生活！

分类： 健身比基尼

选项： 89-64 - 90。

是什么让你第一次来到健身房？

我第一次来健身房是为了增肌，因为我很瘦。

什么是最适合你的锻炼计划？

我的计划是强化训练，大重量训练。

你使用任何饮食吗？

我不节食，但我吃对了。

你参加过比赛吗？ 你有什么成就？

她参加了crossfit比赛。

您为 2016 年开放城市健身健美杯做准备的目标是什么？

我希望在短时间内我能够“制作”出在“比基尼”类别中需要表演的身材。 而这是努力，这是与自己的斗争！

向我们的读者提供建议如何始终保持身材？

要始终保持良好状态，在健身房里自杀是不够的，您需要正确饮食，不要吃任何讨厌的东西。 你需要明白一个简单的公式：我们减肥只靠营养，在健身房里我们打造美丽的身体！

根据投票结果，娜杰日达·科斯蒂娜成为获胜者。 参与者从站点访问者那里获得了最多的投票（所有投票都由站点的系统管理员检查！）。 希望，我们祝贺你！

决赛将于 23 月 17 日 00:12 在奔萨音乐厅举行，获胜者将获得妇女节和投票伙伴颁发的特别奖。 所有 XNUMX 名参与者都将获得投票组织者提供的宝贵奖品。

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