最大的获胜者是最早的程序Jillian Michaels，该程序在2005年发布“ 30天苗条身材”之前发布。 尽管该视频创建于10年前，但他仍然没有失去相关性和效率，不亚于更现代化的培训。
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节目说明最大赢家
在最大赢家节目Jillian Michaels中使用了电路训练的原理。 您将结合举重和有氧运动来燃烧最大卡路里，保持肌肉紧张并摆脱多余的体重。 进行哑铃练习时要穿插跳跃动作，因此要做好努力工作和汗水的准备。 “好的，我们开始吧！” –鼓舞人心的对您说阿娇。
在“最大赢家”计划中，参加了5分钟的30次培训：
- 塑形前：锻炼胸部，肩膀，三头肌，腹部和大腿。
- 造型背面锻炼二头肌，背部，腹部，臀部和腿部。
- 心脏搏击箱：基于跆拳道的有氧运动
- 最大化正面：锻炼胸部，肩膀，三头肌，腹部和大腿。
- 最大限度地发挥作用：二头肌，背部，腹部，臀部和腿部的运动，
除了锻炼肌肉的所有锻炼外，还包括有氧运动。 在上课时，您的心律将一直处于陀螺区域。 这将帮助您燃烧卡路里并尽可能有效地去除多余的脂肪。 每种锻炼均具有一组独特的，非重复性的锻炼。
每周执行5次此程序，在上述半小时锻炼之间交替进行。 例如，休息日可以安排在星期三和星期日休息，但是如果您希望在其他日子休息一下，则可以自行安排。 一个月后的“最大赢家”课后，您不仅会注意到其形状的变化，而且还能提高耐力和力量。
上课时，您将需要一对哑铃和踏板平台。 Jillian Michaels建议使用重量为1-2公斤的哑铃。 理想情况下，从轻重量开始，逐渐增加负载。 对于视频 心脏搏击箱 不需要其他设备。 请注意，最大赢家不仅适合初学者，而且也适合有经验的学员。
该程序的优点：
- 力量运动与有氧运动相结合，可在很短的时间内最大程度地燃烧卡路里和减轻体重。
- 您将在所有问题区域上工作：手臂，胸部，腹部，背部，臀部和腿部。 负重运动会导致肌肉紧张并改善身体质量。
- 该综合体包括多达5种不同的锻炼方式！ 您将没有时间无聊，在他们之间交替。
- 吉利安·迈克尔斯（Jillian Michaels）将经典运动用于不同的肌肉群，而不会缠结在一起：简单但非常有效。
- 每天仅半个小时，经过仅一个月的课程，即可拉扯身体。
该程序的缺点：
- 这提供了不适合容易受伤的人的冲击运动。 确保从事运动鞋并观察跳跃，下蹲，跑步的技巧。
- 通常，使用Jillian Michaels进行培训不需要额外的设备（自由举重除外），但是在这里您将需要提升平台。
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