12 种最佳抗真菌剂（天然、有效且在您的厨房中）

几周前，我开始寻找 强大而天然的抗真菌剂. 在对抗念珠菌和酵母菌感染的过程中（对于任何类型的酵母菌感染或念珠菌病，良好的抗真菌剂是必不可少的）。 我发现几乎每个人的厨房里都至少有一种天然抗真菌剂。

显然，这里我不是在谈论可用于局部应用但不能用于长期背景治疗的抗真菌霜剂或药膏。

好消息，无需破产。 有 极其强大和有效的天然替代品 （小心遵循建议：谁说天然并不一定意味着安全）。

辛酸

辛酸， 一种天然抗真菌剂。

医学上称为辛酸的辛酸是一种饱和脂肪酸，用于治疗真菌和酵母菌感染，如白色念珠菌。

它通常包含在某些食物中，例如椰子、母乳、牛奶、棕榈油。 椰子仍然是辛酸的丰富来源。

与会同时杀死好细菌和坏细菌的抗生素或化学疗法不同，辛酸是一种仅能抑制坏细菌的天然疗法 (1)。

我们在椰子油中发现了辛酸。 后者在增强免疫力方面具有重要作用。 研究还表明，以椰子为主要食物的人患念珠菌病的可能性较小。

事实上，这种脂肪酸可以防止真菌发酵。 它负责通过减少酵母菌的过多来调节体内细菌的发育。

点击查看更多信息：

每天使用椰子油的 9 个很好的理由

那么，在这么多其他人中谈论这种酸有什么意义呢？

人体受到病毒、微生物、细菌等各种攻击和感染。

如果您食用辛酸，可以防止您的身体受到各种类型的感染，尤其是肠道菌群中的白色念珠菌。

特别是要对抗白色念珠菌，别再犹豫了，辛酸是最好的补救措施之一。 如果您经常便秘、腹胀或患有肠易激综合征，请尝试使用辛酸 (2)。

好处

预防感染

那么，在这么多其他人中谈论这种酸有什么意义呢？

人体受到病毒、微生物、细菌等各种攻击和感染。

如果您食用辛酸，可以防止您的身体受到各种类型的感染，尤其是肠道菌群中的白色念珠菌。

特别是要对抗白色念珠菌，别再犹豫了，辛酸是最好的补救措施之一。 如果您经常便秘、腹胀或患有肠易激综合征，请尝试使用辛酸 (2)。

白色念珠菌

白色念珠菌是一种真菌感染（由真菌引起）。 它们靠水分茁壮成长，可以影响植物、动物和人类。

在人体内，它们通常在胃肠道、阴道、肛门和口腔途径中发育。

美国康涅狄格大学进行的研究表明，辛酸对这种真菌非常有效。 事实上，五种不同的真菌与辛酸有关。

发现辛酸不作用于有包膜的真菌。

对于没有包膜的真菌，辛酸的影响较小。 然而，辛酸有效对抗白色念珠菌，一种包膜真菌。

因此，当您患有这种感染时，食用胶囊、片剂中的椰子油或辛酸很重要。

免疫系统的保护

辛酸可以保护免疫系统，因为当有害细菌较少而有益细菌较多时，您的免疫系统就会变得强大。

然而，这种酸通过显着减少您体内的坏细菌而不伤害好细菌会导致整体健康和更具防御性的免疫系统。

预防多种感染

美国研究网站发表的研究表明（3）辛酸在治疗尿路感染、呼吸道感染、牙齿感染、愈合缓慢的伤口方面的作用……

研究人员能够将患者的快速康复与在治疗中使用高剂量辛酸联系起来。 与许多其他抗生素不同，它非常有效且没有副作用 (4)。

在身体上发挥作用

与我在一些博客上读到的相反，辛酸不能杀死白色念珠菌。 它溶解覆盖酵母细胞的膜，引起感染。

它可以防止酵母生长或繁殖。 因此，该作用认为辛酸是酵母增殖的调节剂。

使用与推荐

建议您在两周内每天摄入 1000 毫克辛酸。 它以各种形式存在，包括胶囊。 我建议您以平板电脑的形式服用。

事实上，医生们已经发现辛酸胶囊更容易被小肠快速消化。

然而，例如，白色念珠菌在大肠和结肠中发育。 辛酸胶囊无法到达大肠以抑制这些酵母菌的作用。

与胶囊不同，辛酸片剂不会被小肠消化。 它们下降到大肠的水平以对抗酵母和真菌的影响。

用例

• 1000～2000mg天然胶囊的摄入量如下：
• 每天 3 次（饭前）/ 3 至 XNUMX 个月
• 椰子油应该定期服用
• 早上空腹、饭前、晚上睡觉时（2-4汤匙）

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您可以使用存在于椰子中的辛酸，以肠溶胶囊的形式或以液体形式（椰子油）。 这种天然抗真菌剂会被过度生长影响最大的部分吸收，即下部肠道

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葡萄柚籽提取物

好处

据说，对葡萄柚提取物益处的研究始于年轻研究员 Jacob Harish 的好奇心。 后者不经意间咬进了葡萄柚种子。

多年后与其他从事细菌、病毒和感染研究的研究人员一起加入。 从那里进行了多项研究。

抗真菌、抗菌和抗微生物、抗病毒

葡萄柚籽提取物是一种强大的抗菌和抗菌剂。 事实上，已经发现它在对抗微生物方面比漂白剂更有效 (1)。

在您的体内，这种提取物可以对抗病毒、微生物、细菌和所有类型的酵母菌。 它也用于外部对抗细菌。

用它来治疗你的头发和头皮，以防鼻炎 - 鼻窦炎，防止嘴唇干裂，唇疱疹。 甚至对抗指甲感染……

葡萄柚种子是一种强大的杀菌剂，可以对抗许多病毒、细菌和真菌。 它的提取物最常用，因为它们只对我们体内的有害细菌有影响。 因此，它们有助于保持正常的 白色念珠菌 在肠道菌群中。

它们没有毒性，只要遵守规定的剂量就足够了。 由于其富含双黄酮和精氨酸的化合物，它们对免疫有影响

提取物 葡萄柚种子 (EPP) 实际上是葡萄柚种子、果肉和果肉的营养提取物。

对着运动员的脚

葡萄柚籽提取物用于治疗脚气。 事实上，用于治疗脚气的几种面霜、乳液和产品都含有这种珍贵的提取物。

你还在等什么来自然地治疗你的脚气？

对抗流感、心绞痛

如果您有喉咙痛、咳嗽、流感或感冒症状，请服用 1 到 2 粒葡萄柚籽提取物。

不服用胶囊，用果汁稀释 15-20 滴种子提取物

的水果甜。 葡萄柚籽提取物非常苦。

治疗痤疮

洗脸后试试。 使用几滴种子提取物（稀释），在脸上以圆形图案按摩。 特别注意受痤疮影响的区域。

清洁你的食物

要彻底清洁生菜叶、卷心菜或一般水果和蔬菜，请在容器中加入 10 到 15 滴种子提取物，并加入水。 混合并添加要消毒的食物，然后再取出。

抗腹泻

葡萄柚提取物是一种抗真菌剂，可有效对抗白色念珠菌以及与消化系统相关的所有感染。 每天使用约 50 滴，分为几个剂量。

这将使您能够有效地对抗腹泻。 将 10 至 15 滴倒入一杯水或天然果汁中。 分开4小时后再服用。

为了防止酵母过度生长，不时服用几滴葡萄柚籽提取物。

对抗鼻窦炎

在一汤匙中加入两滴种子提取物。 加一撮盐。 用点滴把它放在你的鼻孔里

全方位消毒剂

您可以使用葡萄柚籽提取物来清洁地板、地毯、宠物毛发和衣物。

农民在牲畜饲料中使用葡萄柚籽提取物。 这是为了防止感染，一般来说是病毒，并支持动物的免疫系统 (2)。

运作

葡萄柚籽提取物含有抗氧化剂和抗坏血酸。 它还含有柚皮素，一种在体内充当抗氧化剂的黄酮类化合物。

通过它所含的抗坏血酸，种子提取物在您的体内起到杀菌剂的作用。 它是一种强大的抗真菌剂、抗病毒剂，无副作用。它通过破坏微生物的膜来发挥作用。

它在医院和吸入器中用于控制和对抗细菌、细菌的传播。

用例

• 用于保存化妆品：1 滴 250 毫升
• 对于足部感染（各种）：将 10 滴倒入蛋杯油中
• 痤疮、面部护理：用几滴按摩你的脸。 您可以根据自己的方便稀释
• 牛皮癣：在摩洛哥坚果油中稀释 10 滴进行足部按摩
• 内部：它可以对抗白色念珠菌、肠道功能障碍、过敏、流感样病症……

推荐

葡萄柚籽提取物或葡萄柚汁通过增加剂量与他汀类药物相互作用。

当您体内的他汀类药物剂量过高时，会发生肌痛，即慢性肌肉疼痛。 金葡萄柚籽提取物可增加他汀类药物在体内的作用。

因此，有兴趣遵守规定的剂量。 如果您正在服用任何药物，请在饮用半杯以上的葡萄柚汁或葡萄柚籽提取物之前咨询您的医生。

外用时，用 3 汤匙稀释 1 滴葡萄柚籽提取物。

要对器具、表面、床单、食物或其他物品进行消毒，请在 20 升水中倒入约 100 滴。

它还可以用于儿童对抗腹泻、伤口、感染……

用例

• 每天服用浓缩葡萄柚籽提取物，每天两到三滴
• 如果您更喜欢稀释的溶液，请在一杯水中稀释 5 至 10 滴。 它将清洁消化道中多余的念珠菌。

油酸

油酸是一种单不饱和脂肪酸 (AGM)，也称为 omega-9。 它存在于某些食物中。 例如橄榄油主要包含在油酸中。

除了其抗真菌特性外，油酸对您的身体还有其他一些好处。

橄榄油中油酸的特性

油酸 阻止肠道念珠菌的异常发育。 从而调节我们身体所需的白色念珠菌的数量。

油酸还有助于增强我们的免疫系统，因为它为白细胞提供再生元素，同时确保细胞发育。 橄榄油具有公认的有益肠道和身体健康的优点。

好处

除了其抗真菌特性外，油酸对您的身体还有其他一些好处。

维持正常的血液胆固醇水平

欧洲卫生当局在 2012 年就食品补充剂在治疗某些疾病方面的有效性发表了意见。

他们认为，如果基于油酸的食物可以声称稳定血液中的胆固醇水平。 含橄榄油的食物则不同。

事实上，食用的橄榄油肯定富含油酸，并不能浓缩足够的油酸来显着降低血液中的胆固醇水平。

此外，油酸虽然对血液胆固醇水平有积极影响，但对血液甘油三酯水平没有任何影响。

对抗溃疡性结肠炎

溃疡性结肠炎是一种影响结肠内壁的炎症性疾病。 定期食用油酸的人有 89% 的机会不会患上溃疡性结肠炎。

花生四烯酸 (AA)，多不饱和脂肪酸 6 是溃疡性结肠炎的前体。 花生四烯酸 (AA) 存在于肉类、黄油等食物中。

然而，油酸会抑制花生四烯酸 (AA) 的活性。 这项研究是在英国对超过 25 名 000 至 40 岁的男性和女性进行的 (79)。

对抗 2 型糖尿病

2009 年在意大利那不勒斯对 215 人进行的一项研究中，有人认为油酸可以更好地合成血糖。

与不服用油酸的人相比，服用油酸的人能够更好地控制血糖水平。

对抗心脏问题

油酸有助于维持脂质代谢平衡，减少不良脂肪。

对于含有 30-40% 脂肪的饮食，重要的是消耗 15-20% 油酸或 AGM（单不饱和脂肪酸）以限制饱和脂肪酸 (SFA) 的影响。 因此，油酸对脂质分布产生有利影响，以维持血液中的平衡。

在身体上发挥作用

体内的油酸有助于软化动脉壁，从而促进低血压。

油酸的作用还旨在为您的身体提供能量。 它还对胆固醇和炎症有积极作用 (2)。

用例

建议女性每天摄入 25 克 Omega 9 脂肪酸。 男性每日摄入量为35g。

如果您改用橄榄油，请每天分 6 次食用 3 汤匙橄榄油。

我建议您在口腔念珠菌病的情况下用橄榄油浸渍棉球。 然后把这个棉花塞进嘴里。 坚持在牙龈和墙壁上。

在阴道感染的情况下，使用浸泡在橄榄油中的棉絮。 将它传递到腹股沟，嘴唇的水平。

油酸将有更大的作用，因为它直接作用于受影响的区域。

请记住，油酸不能充分发挥其作用，除非它与其他欧米茄 3 和 6 脂肪酸结合使用 (3)。

要知道

对于服用血液稀释剂的人，最好避免使用油酸。 事实上，它具有稀释作用，因此可以抑制抗凝药物的作用。

如果您还有手术要做，请避免在手术前后几天食用油酸。

用例

• 橄榄油的每日用量 2 汤匙橄榄油，每天 3 次，并且每天坚持 4-6 个月，都会产生积极的结果

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在餐外取橄榄油，冷藏。 因为加热，它失去了其油酸的有效性。

定期进行以橄榄油为基础的治疗。 大约一年的饮食，每天如此，将克服（部分）念珠菌病，并恢复体内白色念珠菌率的平衡。

阅读： 白色念珠菌：以下是摆脱它的方法！

箭头

Le 保达科 来自一种叫做 Tabebuïa Avellanedae 的树的树皮。 它也是少数对真菌引起的任何感染完全免疫的树木之一。 这是它被用作抗念珠菌病的抗真菌剂的原因之一。

它是一种强大的抗病毒和抗生素，结合了木胺和拉帕酚。 这种传统的药用植物还用于治疗许多其他致癌和细菌疾病以及治疗多种肿瘤。

认证的益处

对抗呼吸问题

最初，美洲印第安人使用 Pau d'Arco 来对抗呼吸系统问题、哮喘……。 Pau d'Arco 也用于传统的非洲药物中，以对抗呼吸系统问题。

这些人将收集的树皮煮沸了几分钟。 收集水后，使用容器将其制成蒸汽浴。 这是非常有效的。

容器中的沸水直接放在患者面前，患者通常赤膊上阵并处于坐姿。 我们用很厚的毯子盖住它。 在 Pau d'Arco 和蒸汽的作用下，病人大汗淋漓。

血液净化

Pau d'Arco 是一种清洁剂。 它的许多活性成分可以清洁和净化血液中储存的毒素。 因此，它使血液更容易在体内循环。

它可以使血液更好地通气。 一般来说，它是血液系统的盟友（1）。

治疗师 Tyler Varron E. 在他在美国出版的题为“Honnete 草药培养”的书中解释了 Pau d'Arco 如何治疗各种疾病。

退烧

它与用于治疗寒战、发烧、疟疾和其他几种该类型疾病的蒸汽浴过程相同。 患者通常每天这样做两到三次。

每当它大量出汗时都会确保它，这表明药物的特性在热量的作用下已经渗透到身体中。

在冬天，来自 Pau d'Arco 的热茶会给您带来很多好处。 不仅是为了整体健康，还可以预防扁桃体炎、流感、喉咙痛等。

抗真菌

Pau d'Arco 是一种抗真菌剂，它有助于有效对抗口腔、皮肤或生殖器的感染。 此外，您可以在感染 Pau d'Arco (2) 的情况下治疗头皮。

这是通过对受感染部件的租赁应用程序实现的。

在传统的非洲药物中，Pau d'Arco 的蒸汽用于治疗分娩后的妇女。 这种阴道蒸汽浴（坐浴）可以非常快速地治愈分娩并防止各种感染。

从 Pau d'Arco 收集的水也用于女性的私人厕所。 在不冷不热的状态下，如果那一侧有瘙痒或感染，请使用这种水。

您还可以将其用于湿疹、疱疹、痤疮和各种皮肤感染。

它如何在您的身体中发挥作用

Arco公园由几个组成：

• 抗氧化剂，包括 Lapachon、二甲苯胺
• 类黄酮，
• 生物碱，
• 矿物质
• 微量元素，
• 醌

Pau d'Arco 的特殊性归功于 Lapachon。

醌是这种树皮中存在的非常活跃的生物体 (15)，可作用于免疫系统。

Xylidine 也是 Pau d'Arco 中含有的另一种醌。 它的特殊性是破坏细菌和抗真菌感染。

从各种研究中，我们意识到每种醌以特定方式作用于身体的一部分 (3)。

使用与推荐

您拥有各种形式的 Pau d'Arco：

• 汤
• 胶囊
• 提取物
• 茶

由于 Pau d'Arco 是一种稀释剂，因此不建议血友病患者使用。 血友病是一种以出血倾向为特征的遗传性疾病； 因此，患者的血液难以凝结。

如果您患有这种疾病或有此倾向，请在食用 pau d'arco 之前咨询您的医生。

此外，避免在手术前后食用，以避免与凝血药物发生任何药物相互作用。

尊重消费的剂量。 您可能会过度腹泻或呕吐。

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用例

• Pau d'arco 可作为茶服用，一天数次
• 为此，准备一份树皮汤剂就足够了，每天筛选并服用数次。
• 为了提高效率，需要将约 15 至 50 克粉状内皮在半升水中煮沸约 10 分钟

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针对阴道念珠菌病，我们只需用汤剂浸泡卫生棉条，24小时后即可更换

牛至精油

在基于天然植物的治疗中，数字突出 牛至油.

牛至精油的作用

牛至油是一种非常有效的抗真菌剂，可以对抗过量的影响 白色念珠菌 在身体里。 它可以破坏对肠道菌群平衡有害的细菌。

为此，重要的是控制捕获量。 因为它们可能有副作用，例如最脆弱患者的过敏反应。

牛至精油 是一种抗真菌剂。 它有点粘稠、辛辣、刺鼻，几乎无色。

认证的益处

对于头发

由于牛至精油具有抗真菌作用，因此对头皮的治疗至关重要。

是否对抗真菌和各种感染。 或者放松头皮，让头骨有良好的血液循环。

是否也是为了你的头发生长。 无论是美发、细心、健康，我都推荐牛至精油为您的秀发美容。

为您的肌肤

牛至精油 (1) 含有香芹酚，一种作用于表皮细胞的有机化合物。 如果皮肤感染、疱疹、真菌感染、痤疮、昆虫叮咬等，请用温和的油局部涂抹这种油。

可以直接用几滴稀释的精油按摩患处，或者用棉球浸泡。 刚开始你会觉得刺痛，这没什么大不了的，这只是证明这种精油的杀菌作用在起作用。

对着运动员的脚

如果你有脚气，用牛至精油按摩你的脚。 最好将脚浸泡在溶液中：温水精油。

益生元

说牛至精油是一种益生元意味着它只会杀死有害细菌，而不会影响有益细菌。

作为一种天然抗真菌剂，这种精油在治疗真菌感染方面比抗生素更有效。

一个放松的

牛至精油用于 SPA 放松。 要么在按摩水中稀释，要么在温和的油中稀释以进行全身按摩。

它的特性可以减轻压力并感受到整体的幸福感。

如果出现抑郁、注意力不集中、全身疲劳或神经紊乱，请使用这种精油来解决您的问题。

它如何在您的身体中发挥作用

它由强效有机物组成，如酚类、萜醇、单萜、倍半萜。

香芹酚和百里酚也广受欢迎。 它们肯定是有毒的（高剂量），但具有强大的抗真菌和抗微生物作用。

Carcavol 和百里酚通过使白色念珠菌脱水来杀死它们。

牛至精油通常含有 70% 的香芹酚。 它越来越多地以缓释片剂的形式存在，这将逐渐在体内释放这种油的特性。

用例

• 吸入：可以将几滴牛至精油倒在手帕上，然后吸入

我不建议只用这种油和热水做蒸汽浴。 相反，将它与其他温和的油混合以获得更好的效果。

事实上，牛至精油含有苯酚和其他更具侵略性的化合物。 因此，温和的精油和水的混合物可以解决问题。

• 皮肤应用：由于它具有腐蚀性，请勿将其直接涂抹在皮肤上以避免刺激。 用温和的精油稀释几滴油。

将棉花浸入其中以进行皮肤涂抹。 例如，您可以将其与橄榄油混合。

• 口服：在一茶匙蜂蜜或橄榄油中稀释 1 滴牛至精油，然后直接食用。 您可以每天服用 3 次。

• 烹饪：您可以用牛至精油为蛋糕、菜肴、冰沙调味。 根据用量，加入 1 滴或更多滴精油。

• 为您的头发：您可以将它添加到您的洗发水、面霜和其他护发产品中，以受益于它的好处。 您也可以在油浴中使用它。

推荐

• 避免孕妇和哺乳期妇女
• 避免给15岁以下的孩子直接食用牛至精油。另一方面，对于用这种油调味的菜肴，没问题，他可以享受。

离开我们之前的另一件事是，加拿大卫生部希望禁止销售牛至精油，因为它具有与毒素相关的风险。 一个 70 公斤的人每天不应超过 15,4 毫克（微克）。 所以要小心。

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用例

• 关于牛至油，推荐剂量为每剂 0,2 毫升至 0,4 毫升
• 每天重复摄入两次，注意在两餐之间这样做。 也可以以耐胃胶囊的形式服用。

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如果您有任何副作用，则有必要停止治疗并去看医生。 牛至油对抗 念珠菌 例如，是辛酸的替代品。

小檗碱

小檗碱凝胶

它是一种植物生物碱，具有多种功效（请参阅我们关于小檗碱益处的文章）。

认证的益处

对抗 2 型癌症

小檗碱刺激 APKM（磷酸腺苷活化蛋白激酶）以实现更好的葡萄糖转化。 小檗碱的消耗也会导致肝脏产生较少的葡萄糖。

胰岛素抵抗是 2 型糖尿病的特征之一。 然而，小檗碱的活性成分可强烈降低这种对胰岛素的抵抗力。

这就是为什么一些研究人员能够在小檗碱中看到一种天然提取物、植物并且没有副作用，可以有效对抗糖尿病 (1)。

对抗心血管疾病

血液中过多的胆固醇会导致动脉壁上沉积脂肪斑块，这些斑块变得更加僵硬和狭窄，阻碍了良好的血液循环。

这种情况通常会导致心血管事件。 但是，小檗碱和血糖一样可以降低血脂。 小檗碱的作用大大降低了坏胆固醇，促进了好胆固醇的上升。

在中国对 2 名患者进行的一项研究 (84) 清楚地证明了这一点。

强大的抗真菌剂

双歧杆菌是存在于我们肠道菌群中的有益细菌。 它们在免疫系统的平衡中起着重要作用。

除其他外，它们允许吸收某些维生素。 它们激活某些自身不活跃的营养素。

这些好细菌与通过毒素、某些药物（如抗生素）或食用某些食物而积累的坏细菌共存。

当您的好细菌占上风时，不用担心。 但有时敌人会变得太多，明显威胁到您的免疫平衡。

因此，消耗的小檗碱的资产可以作为破坏有害细菌的增强剂。 因此，它伴随着肠道菌群的巨大破坏和净化。 通过这种方式，始终保持平衡，并保护您免受各种疾病的侵害 (3)。

对抗腹部脂肪

小檗碱在脂质和葡萄糖的转化中刺激 APKM 酶（磷酸腺苷活化蛋白激酶）的作用。

隐含地，小檗碱有助于吸收腹部脂肪。 这与破坏动脉壁脂肪的效果相同。

抗衰老

美国医学界引入小檗碱的先驱美国医生惠特克认为，小檗碱除了可以控制血糖水平外，还可以保护细胞免于过早衰老。

您是否经常想吃甜食和面包，腹痛有时伴有瘙痒？ 你被诊断出患有念珠菌病吗？ 所以要知道自然疗法是轻松克服这种病理的解决方案。

小檗碱，一种从植物中提取的天然抗真菌剂

小檗碱是从中国和美国的植物中提取的。 其有效性无疑是由于其生物碱特性，可促进肠道菌群中白色念珠菌率平衡的规律化。

它可以对抗多种酵母菌和真菌，其中， 念珠菌 白色念珠菌. 它对这种细菌的影响比其他天然抗真菌剂更有效。

它有许多属性，包括：

• 增强免疫力；
• 由于念珠菌病和许多其他病毒和细菌对酵母菌的破坏；
• 对肠道菌群有用的细菌的再生；
• 抗腹泻的美德，即使是最慢性的。

在体内发挥作用

APKM 酶（磷酸腺苷活化蛋白激酶）是基础代谢的调节剂。 它在您的身体中扮演着几个重要的角色，包括将食物（脂质和葡萄糖）转化为体内的细胞能量 (4)。

它是由身体制造的。 小檗碱很有趣，因为它会刺激 APKM 酶。

通过刺激这种酶，小檗碱还参与将食物转化为细胞能量。 此外，如小檗碱的益处中简要提到的，其活性成分在不同程度上作用于身体。

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用例

• 这里应该记住，这种抗真菌剂必须作为食品补充剂服用，才能获得更有效的效果。
• 小檗碱的剂量为每天 500 毫克的三剂，至少持续 3 个月。
• 即使在正常摄入两周后效果开始显现，延长治疗时间以获得更有效的效果也很重要。

每天消耗 500mg-2000mg 的小檗碱。 白天服用 2-3 剂，以避免失眠的风险。

此外，饭前食用它可以更好地控制体内的葡萄糖和脂质。

服用小檗碱胶囊至少 3 个月以感受效果。

一般来说，从两周开始，好处开始出现。

在任何情况下，请参阅包装传单中的建议。

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用药禁忌 :

不建议孕妇服用小檗碱，因为在这种状态下服用会导致子宫收缩。 也不建议哺乳期妇女使用

• 避免食用大剂量，以避免腹泻、胃痉挛的风险

以小檗碱为基础的植物被用于传统药物中，以减少患者的经期。 因此，不建议孕妇食用小檗碱提取物，最好咨询医生。

• 如果您正在服用扑热息痛等药物，请避免服用小檗碱。 扑热息痛仅在 CYP3A4 酶的作用下在我们体内变得活跃。

小檗碱抑制这种酶，使其不适合治疗我们。 因此，在服用小檗碱之前请咨询您的医生。

• 小檗碱具有降血糖作用。 小心使用它，因为高剂量会导致血糖水平突然下降。

生姜

认证的益处

对于头发

为了对抗头皮屑和脱发，您可以使用基于生姜的解决方案。 生姜乳液也用于头发保养，尤其是白发 (1)。

在家里，将香油与姜（汁、粉）混合。 按摩你的头发和头皮。 生姜的应用不仅可以延缓白发的出现，还可以让头发焕发光彩。

对抗恶心和呕吐

生姜可让您有效对抗恶心和呕吐。 它还通过其消耗引起的唾液刺激您的食欲。 您可以将其制成粉末、根茎或花草茶。

阅读：姜汁的好处

壮阳药

生姜是壮阳药。 对雄性大鼠进行的一项研究使得向这些大鼠注射生姜提取物成为可能。 这些大鼠的血清睾酮水平升高。

因此，我们可以得出结论，生姜对性欲有积极影响。

消炎（药

推荐用于对抗偏头痛、痛风、关节炎、前列腺和其他炎症来源，生姜具有抗炎作用以减轻疼痛 (2)。

在疼痛的情况下，食用生姜（尤其是在凉茶中）以获得更好的感觉。 您甚至可以在危机之外食用它以防止它们。

根据论坛上的推荐，用生姜治疗他的骨关节炎可以显着减轻疼痛和发作间隔。

阅读：吃姜的6个理由

为了您的肺部健康

如果您使用烟草，请定期咀嚼生姜。 或者把它放在花草茶里。 生姜的活性成分可有效清除堵塞肺部的尼古丁。

生姜是一种解毒剂，可以让你净化你的肺部。 您的呼吸系统的健康是有保证的。

你会需要：

• 500克生姜
• 1个中等大小的洋葱，
• 2支百里香，
• 1/4茶匙胡椒粉，
• 1茶匙大蒜或1瓣大蒜

把配料混合好。 将它添加到您的不同菜肴中。 这样可以更轻松地清除肺部的尼古丁。

还建议使用柠檬姜蜂蜜溶液来恢复您的肺部（请参阅我们关于生姜益处的文章）。

脂肪燃烧器

生姜因其减肥作用而闻名。 我建议您将其与柠檬结合使用以获得更好的效果。 生姜不含任何胆固醇。 每80克只含有100卡路里，所以卡路里很低。

抗高血压

与大蒜相结合，生姜在对抗高血压方面有积极的作用。

对抗喉咙痛

姜在传统药物（亚非）中用于治疗与喉咙相关的感染。 无论是咳嗽、扁桃体炎等，都要在花草茶中服用生姜。

特别是在冬天，建议经常食用，以保护自己免受流感和小病的侵害。

肠易激综合症

为了缓解疼痛，请定期食用生姜。 这不仅会立即减轻疼痛。 但持续消费会减弱，延长你的危机。

用于保护消化道

姜通过其活性成分破坏有害细菌。 它是一种主要的抗真菌剂。

除此之外，您可以在口服溶液中食用生姜以预防或对抗：

• 胃部发炎
• 胃灼热，胃部不适
• 腹胀和气体
• 消耗的毒素
• 溃疡

念珠菌病表现为几种类型的症状：疲劳、胃病、肠道、妇科甚至皮肤病，有时是呼吸系统问题，并伴有头痛。

化学治疗不是确定性的，一旦完成，患者最容易复发。 的根源 生姜 是一种强大的抗真菌剂，有助于结束念珠菌病。

阅读：姜柠檬组合的好处

姜的特性

这种大根有许多健康益处。 通过阻止酵母菌过度生长来增强免疫力。 姜中存在的姜酚​​可治疗肠道菌群并使其重新平衡。 它的抗炎能力也有助于缓解许多慢性病

在体内发挥作用

姜由以下成分组成：

• 姜
• 矿物，
• 碳水化合物
• 血脂
• 维生素：维生素C、B1、B2和B3。 生姜中所含的维生素C晒干后就会消失。
• 淀粉
• 蛋白质

(3) 姜中含有的两种抗氧化剂姜油和沙果具有抗菌、抗炎、镇痛（防止或减轻疼痛感）和解热（退烧）的特性。

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用例

• 有必要食用生姜，最好在两餐之间食用
• 洗净切丁，每天平均服用15克，切三片
• 煮沸后，生姜不宜与糖混合，否则会降低其功效
• 小胃口适合喝一杯姜茶

烹饪中使用的生姜可以随时服用。 但是，不要超过每天 4 克的限制。

对于出售的生姜提取物，请参阅包装说明书中的建议以获得更多安全性。 一般来说，推荐的日剂量在 500-2000 毫克之间。

图书馆推荐

如果大量食用生姜，则没有副作用。 因此，您可以在日常饮食中采用它，同时避免食用会促进新陈代谢的食物。 白色念珠菌

素

生物素抑制念珠菌的发展

生物素可有效防止我们体内存在的白色念珠菌转化为对我们的健康有害的酵母菌。 白色念珠菌进化得越多，我们的肠道就越容易暴露在孔隙中。

因此，生物素可以通过限制细菌向菌丝体的发育，使免疫系统更加无懈可击。 肠道黏膜是确保完美平衡所必需的，然后被保留下来。 它确保细胞生长，并产生脂肪酸

生物素（维生素 B7）是维生素 B 复合组中的一种维生素。它有时被称为维生素“H”，源自德语表达“haar and haut”（头发和皮肤）。

简单地说，正是这些维生素将我们吃的食物转化为身体各个部位可用的能量。

此外，生物素还参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解。 详细地说，你已经意识到 生物素的好处。

认证的益处

能量丰富

对于运动员和从事需要体力活动的人来说，生物素是您的“必备品”。 它可以增强您的肌肉，帮助支持您的肌肉和体育活动 (1)。

生物素除了为肌肉带来能量外，还有助于在受损时重建肌肉组织。 如果您有撕裂或任何其他肌肉问题，请考虑生物素。

你头发的厚度

如果您的头发稀疏，请经常服用生物素。 它实际上加强了发丝的厚度。 它会给它一个漂亮的外观。 您的头发会更强壮、更不易碎且更健康。

指甲也是一样。 缺乏生物素会导致指甲变脆。 所以使用生物素来治疗你的指甲。 使它们更加坚固。

永远年轻

使用生物素，您的年数就少了。 你看起来更年轻，更强壮，更好看，好看。 这是因为生物素作用于皮肤细胞，使它们看起来容光焕发。

一些对抗细胞老化的化妆品或药品在其化学过程中使用生物素。

降低血糖水平

结合铬，生物素 B7 可有效平衡血糖水平。 它还有助于胰岛素耐受性。

认知功能

因为生物素将食物转化为能量，它反过来又能让身体获得必要的能量来为大脑功能提供燃料等。

因此，它可以降低出现退行性疾病，特别是阿尔茨海默氏症的风险。 它还促进记忆活动。

它如何在您的身体中发挥作用

B 复合维生素（其中生物素是其中的一部分）支持代谢活动、大脑功能、神经信号传导和许多其他重要的日常功能。

它们还为身体提供能量并总体上支持免疫系统 (2)。 生物素对于脂肪酸的形成和葡萄糖的加工也是必不可少的。

在人们每天消耗卡路里的发达国家，生物素缺乏几乎是不可想象的。 然而，长期使用抗癫痫药物或抗生素会导致生物素缺乏。

人体每天对生物素的需求量非常低（见下文）。 生物素进入血液，但过量的生物素以尿液的形式释放。 这意味着您的身体不储存生物素。 您可以每天食用它以保护您的免疫系统。

用例

如果您想购买生物素胶囊来缓解您的生物素缺乏症，请购买质量更高的胶囊。 仅它们就可以为您带来自然消耗的生物素的好处，无需添加任何化学物质和其他添加剂。

生物素以多种形式存在 (3)，包括：

• 胶囊
• 液体提取物

美国国家科学院对生物素的消耗量规定了一定的裕度。

• 30 岁以上女性和男性 19 Mcg（微克）
• 35 Mcg 适合母乳喂养的女性
• 青少年 25Mcg
• 5 Mcg 给我们亲爱的婴儿
• 6 个月至 8 岁儿童 7-3 Mcg
• 12-20 岁 4-13 Mcg

推荐

一些症状与生物素缺乏有关。 例如：

• 脱发
• 脆指甲
• 全身疲劳
• 情绪波动
• 肌肉痉挛和疼痛

您可以将生物素直接添加到护发霜中，或在睡前将其按摩到指甲中。 此外，当应用于皮肤时，生物素几乎不渗透毛孔。

这就是为什么医生建议口服以利用其对皮肤的影响。

有些人报告了副作用，如痤疮。

此外，在肾功能衰竭的情况下，避免使用生物素补充剂。

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用例

• 食用富含生物素的食物应规律且数量充足
• 这些通常是富含维生素H的食物
• 煮沸后，生姜不宜与糖混合，否则会降低其功效

图书馆推荐

这是要消耗的东西：

• 豆
• 黄豆
• 扁豆
• 小麦胚芽
• 肥鱼
• 玉米
• 律师
• 蛋黄
• 红萝卜
• 生菜

黄春菊

首先，您必须区分罗马洋甘菊和德国洋甘菊。 它们都对消化道有益，但有一些差异。

罗马洋甘菊的成本更高，因为它的提取更困难。 我们在商店里更容易找到的是德国洋甘菊。

好处

洋甘菊对免疫系统有积极作用

由于洋甘菊的好处，免疫系统总是受益于能量的提升和更新。 它具有舒缓和抗真菌的能力，能够帮助我们克服由白色念珠菌引起的肠道感染和其他疾病。

它刺激白细胞的发育，并破坏某些导致阴道感染的细菌。

La 甘菊 既可外用，也可内用。 这一切都取决于形状 念珠菌 我们正在遭受。 但仍然是它的舒缓美德将有助于调节我们体内白色念珠菌的比率。

帮助我们的消化道

几个世纪以来，洋甘菊一直被用于治疗消化系统疾病 (1)。 无论是对抗腹胀、便秘、腹泻、胃溃疡以及与肠道系统相关的几个问题，洋甘菊都会帮助你。

这种抗真菌药也推荐用于儿童治疗绞痛和其他消化问题。

对于规律的、流动的时期

洋甘菊具有稀释作用，因此建议您在经期前几天和经期期间饮用洋甘菊输液。 这将有助于清洁和稀释经期。

针对流感状态

洋甘菊茶也是一个很好的选择，可以很好地度过冬天。 对于发烧、扁桃体炎、偏头痛、流感和冬天的任何轻微疾病，我推荐一杯加了洋甘菊的热杯。

如果您足够敏感，最好服用洋甘菊茶来预防感冒等。

一种消炎药

在内部，洋甘菊治疗胃部炎症。 它对外部的其他类型的炎症也有效。 您可以将其用作膏药或使用洋甘菊提取物对患处进行按摩。

对抗痔疮

洋甘菊可以缓解与痔疮有关的疼痛。 因为它是一种抗炎药，因为它具有镇静作用。 它是推荐用于治疗痔疮的植物。

为获得最佳效果，请使用洋甘菊坐浴，然后再涂抹洋甘菊霜。

对抗压力和一般疲劳

用洋甘菊蒸气浴来摆脱焦虑、压力和全身疲劳。 或者将液体提取物倒入浴缸并浸泡。这项研究证明了洋甘菊浴对身体的影响 (2)。

在体内发挥作用

洋甘菊含有超过 36 种黄酮类化合物和 28 种萜类化合物，这些生物活性成分可在全身发挥作用。 洋甘菊的元素最好用酒精保存。

洋甘菊对胃痛也有效。

可以说洋甘菊成分的活性抑制前列腺素和环氧合酶 (COX-2)，而不影响它们的组成形式。 因此疼痛减轻。

类黄酮、基质素、芹菜素和其他成分可作为抗炎和抗菌剂 (3)。

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用例

一般来说，无论何种品种的洋甘菊都是绿色和新鲜收获的； 当植物开始开花时。 收获的部分是花头（花的基部）。

洋甘菊以多种形式存在，即：

• 胶囊

• 洋甘菊粉
• 香精油
• 酊剂：它是洋甘菊提取物与酒精混合
• 润肤乳
• 在液体提取物中
• 在一个干花头上

• 用于输液：一般用于牙龈和口腔感染，愈合缓慢……

注入干花头（在 3-100 毫升沸水中加入 200 克干洋甘菊）。

当水冷却后将敷布浸入其中，然后将其敷在受影响的区域。

• 泡澡：水痘、湿疹和各种皮肤感染，如果得了水痘，请将自己浸入洋甘菊浴中。

推荐

药品销售的监管不同于补充剂的销售。 前者要严格得多。

例如，在洋甘菊的情况下，它的花粉可能有毒。 此外，洋甘菊可以与抗凝剂相互作用。

洋甘菊可供所有人使用，而且很少有副作用。 但是，如果您有其他健康问题，请先咨询您的医生。

用例

• En 内部使用，我们可以定期喝洋甘菊输液。 每杯准备三片叶子
• En 外用，洋甘菊药膏，也建议吸入。 将三片叶子作为药膏涂抹在皮肤上会有很大帮助

大头菜

Le 大头菜 是一种具有许多药用功效的蔬菜，其中包括恢复肠道菌群平衡。

大头菜饮食

这种蔬菜的食用适合白色念珠菌饮食。 它富含纤维、钾、维生素和其他几种元素。

它是一种具有通便和消化特性的块茎。 它是一种肠道消毒剂，可使肠道菌群恢复平衡。 它是一种利尿剂，同时使生物体再矿化。 它对所在的器官有具体的行动 白色念珠菌， 如肠、胃、食道。

大头菜 是我们都知道的萝卜白菜。 像任何十字花科蔬菜一样，它是一种有效的抗真菌剂——除其他外。 它来自羽衣甘蓝和萝卜的杂交。

认证的益处

减肚子

大头菜富含抗氧化剂，可以吸收腹部储存的毒素。

除了所有十字花科植物，这种蔬菜的优点是清除体内的重金属、毒素、脂肪。 它是减肥食谱中推荐的蔬菜（见我们的文章）。

消化系统排毒

除了捕获并避免其发展的白色念珠菌外，它还对各种新的念珠菌有效。 它抑制胃中各种寄生虫的作用。 它吸收脂肪，并使我们的运输流动化。

由于它富含纤维，我建议在便秘的情况下使用。 它可以为您的消化系统排毒。

抗衰老抗癌

食用大头菜可以预防癌症，因为它富含抗氧化剂和维生素 C。事实上，它可以对抗体内的自由基。

然而，自由基的积累会加速身体细胞的老化，促进癌细胞的发展。 十字花科蔬菜一般都是抗衰老、抗癌的蔬菜，瑞典人 (1) 也不例外。

对抗血压及相关问题

因为它富含钾，大约 325 毫克/100 克，并且富含水分（大约 90%），所以大头菜是一种对抗高血压的蔬菜。

但除了钾，作为清洁剂本身，它的抗氧化剂会将多余的钠排出体外。

利尿剂

大头菜可以缓解您的泌尿问题。 它可以清洁您的泌尿器官并保护它们免受毒素侵害。 特别推荐在尿潴留的情况下使用。

免疫系统的保护

富含抗氧化剂和维生素 C，它为您提供能量来支持您的活动。 将它用于减肥饮食真的很有趣，因为您不仅不会感到饥饿，而且还能保持免疫系统的平衡。

在减肥饮食中，免疫系统很容易因为缺乏而受到打击 (2)。

它如何在您的身体中发挥作用

它富含（3）：

• 类胡萝卜素
• 维生素 C、K、E 和一些 B 族维生素
• 植物营养素
• 矿物质
• 纤维
• 抗氧化剂，包括硫代葡萄糖苷

硫代葡萄糖苷含有硫化物，可抑制癌细胞的作用。 这将阻止这些细胞的发育。 对自由基观察到同样的作用，自由基的作用被许多抗氧化剂和这种蔬菜中所含的硫化物所捕获。

所含的维生素 C 也很重要（超过每日需要量的一半）。 然而，这种维生素有助于体内白细胞的产生。 它还有助于胶原蛋白的产生，支持表皮的形成，其恢复......

对于骨头

矿物质是构建、发育和恢复骨骼的（最重要的）营养来源。 大头菜有很多矿物质，而且数量很大。 例如，锌、钙、铬、锰……

用例

大头菜像土豆一样煮熟。 它可以生吃、煮、烤、蒸、炸……这里有一些大头菜的美味创意。

烹饪食谱

• 3 大头菜洗净、去皮并切成块。
• 在煎锅中，用橄榄油将一茶匙姜黄和四分之一切碎的洋葱煎成褐色。 加入少许胡椒粉和盐调味。
• 将你的大头菜片加入锅中，煎几分钟。

你可以吃得清淡或煮熟。 为了使大头菜片更嫩，关闭你的平底锅并减少热量。

特别是在减肥饮食的情况下，您可以在汤或沙拉中添加几片大头菜。

你可以像捣碎土豆一样捣碎大头菜。 不要犹豫，添加一些精美的香草或香料以获得绝佳的味道。 让想象力自由驰骋。

的确，它也可以生吃，但如果你很敏感，不要吃生的十字花科植物，因为它会膨胀。 我吃它用香料轻轻煮熟，它很好吃。

用例

• 生吃或熟吃都可以
• 您的大头菜可以做成泥、焗烤、薯条、汤或炖菜
• 只需清洗您的块茎，剥皮并切割即可。 你也可以生吃

大蒜

大蒜是一种极好的抗真菌剂，它具有有效和持久地对抗念珠菌病的特性。

大蒜含有 400 种生物活性成分，是家中常备的食物（食药）。

除了他治疗的念珠菌病； 了解更多关于大蒜的好处以及它的营养如何在你的身体中发挥作用。

认证的益处

大蒜与心血管疾病

大蒜含有腺苷，有助于扩张血管。 据认为，每天食用大蒜可使血压降低10%。 这足以减少心血管事件。 我认为每天食用大蒜会产生更好的效果 (1)。

大蒜还含有前列腺素，具有稀释血液的作用。 因此，这种流化作用可以促进血液循环。

据世界卫生组织（世界卫生组织）称，大蒜成分的作用有助于对抗动脉粥样硬化。 动脉粥样硬化是脂肪沉积在动脉壁上，使它们变硬变薄。

从长远来看，脂肪在动脉壁上的积累会导致心血管事故。 血液不再自由循环到心脏。

事实上，分解后，大蒜的活性成分会清洁和稀释墙壁周围的这些脂肪。 已经发现，经常食用大蒜的人患心血管事件的风险要低 3 倍。

对抗癌症

在这项在美国进行并发表在美国医学研究网站 (2) 上的研究中，研究人员证明了大蒜素对癌细胞的作用。

在存在肿瘤的情况下，大蒜素会攻击癌细胞，限制它们的寿命和在体内的增殖。 该研究针对多种类型的癌症进行，包括乳腺癌、结肠癌。

受试者是男性和女性。 同样的研究还涉及患有癌症的大鼠。 大蒜素在破坏癌细胞方面的作用一直保持不变。

在我们的有机体中发挥作用

大蒜由以下成分组成：

• 大蒜素主要活性成分
• 腺苷
• 矿物质
• 微量元素
• 维生素

大蒜素是一种针对昆虫和其他动物的防御物质。 大蒜素也存在于洋葱中。 这种使大蒜具有强烈气味的成分。 大蒜素具有抗菌和抗真菌特性。

当我们食用大蒜时，它所含的大蒜素会分解成磺酸。 这些磺酸与自由基接触时会发生剧烈反应，从而破坏它们。

在 2008 年在美国进行的一项研究中，研究人员 Vipraja Vaidya、Keith U. Ingold、Derek A. Patt 能够证明大蒜的许多药用特性来自磺酸。

游离态的大蒜中不存在磺酸。 但是在我们身体对食物进行加工的过程中，大蒜素会变成磺酸 (3)。

保护肠道菌群

除了念珠菌病，大蒜对各种微生物、寄生虫、细菌也非常有效。 对保护肠道菌群有效。

用例

大蒜以丁香、粉末（干燥和磨碎）的形式自然出售，并且越来越多地作为补充剂出售。 作为补充剂，这些是抗衰老的大蒜提取物。

不像绝大多数人因为它的气味而受不了大蒜，我只是喜欢它的气味和味道。 因为我有高血压的倾向，我几乎把它放在我所有的饭菜中。

无论是在我的调料、煎蛋卷、调味料还是各种菜肴中，大蒜和胡椒都是我烹饪美味的秘诀。 与这道菜相比，我添加了其他精美的香草和香料。 但基础是大蒜和胡椒。

如果你不能忍受它的气味和味道，我建议你把它煮熟吃。 炒它，它也使烹饪芳香。

推荐

在你的盘子里吃大蒜不会引起副作用。 除非您非常敏感并且消耗很多，否则如果您过度消耗，您可能会感到腹胀。

但是，大蒜提取物作为补充剂可能会与您正在服用的其他药物相互作用。

• 大蒜补充剂可能会与某些 HIV 药物相互作用。
• 它还可能与器官移植后给予的药物（环孢素）相互作用。
• 大蒜补充剂会降低避孕药的作用。
• 如果您正在服用抗凝剂或阿司匹林，请避免在前后时间间隔内食用大蒜。
• 大蒜有稀释作用，避免在手术之间食用。 否则，请咨询您的医生 (4)。
• 如果您有溃疡或甲状腺，请咨询您的医生。

对于母乳喂养的女性，应避免使用大蒜，因为它会改变母乳的味道。 你的宝宝会拒绝母乳，这是肯定的。 洋葱也是一样。

用例

• 生的：每天吃三瓣大蒜就足够了。 最简单的方法是在食用前将它们切碎或磨碎食用。
• 熟食：每天吃三个水果 3 次

图书馆推荐

经常食用大蒜治疗是有效的。 通过每天服用 XNUMX 次，您可以让其化合物扩散到全身。

单宁酸

念珠菌病是一种表现为各种症状的疾病。 突然的孕吐、早晨疲劳、对糖和面包的渴望、绞痛、瘙痒等等。

单宁酸 从许多植物中提取，包括橡树皮。

鞣酸的性质

单宁酸具有腹泻特性，有助于克服念珠菌病。 事实上，这项资产允许它调节肠道菌群中白色念珠菌的比率。 这是通过消除多余的细菌。

这是因为腹泻通常是一种症状 念珠菌. 结果，单宁酸结束腹泻。 它还用于治疗由真菌和其他细菌引起的许多其他疾病。 它可以保持 pH 值，减少炎症，同时确保总体舒适度。

用例

• En 外用 ：将茶包放入一杯水中煮沸。 冷却并涂抹在受影响的器官上
• 在内部，您将每天多次饮用相同的溶液

由您来玩，找到最适合您的最佳抗真菌药！ 除了是天然的，它们并不昂贵，而且很容易找到。

来源

酸辛酸：

1-https://draxe.com/辛酸/

2-http：//www.terre-acadie.com/topic/bienfait-acide-caprylique.html

3- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21830350

葡萄柚籽提取物

1- http://www.activedietique.com/pack-epp-citroplus-bio-p-762.html

2- https://appliedhealth.com/benefits-of-grapefruit-seed-extract/

3-http://www.saraandjosh.com/pamplemousse-extrait-de-pepins-et-les-infections-fongiques.html

大蒜

1 http://sante.journaldesfemmes.com/nutrition-digestion/ail-et-sante/troubles-cardiovasulaires.shtml

2- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28035949

3-http://www.umm.edu/health/medical/altmed/herb/garlic

4- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17918162

小檗碱

1-http://www.wholehealthinsider.com/newsletter/2012/august/berberine-enhances-insulin-sensitive-by-modulating-fat-storage/

2-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2410097/

3-http：//www.lanutrition-sante.ch/approche-des-troubles-digestifs-en-micronutrition/

4- http://www.extenso.org/article/les-effets-du-cholesterol-sur-le-coeur

生姜

素

1- https://draxe.com/biotin-benefits/

2-http://www.jbc.org/content/170/1/329.full.pdf

3-http：//fr.myprotein.com/thezone/complements-alimentaires/la-biotine-quest-ce-que-cest-bienfaits-dosage-alimentation/

4- http://odlg.org/2742/Biotine-Bienfaits-Proprietes-Effets-Seconaires

黄春菊

1- http://www.consoglobe.com/bienfaits-de-la-camomille-cg

2- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3389181/

3-http://www.webmd.com/sleep-disorders/tc/chamomile-topic-overview

一些额外的来源

http://www.1001-fruits.com/vitamine-h.htmlhttp://www.medicatrix.be/theme/la-perle-des-huiles-dolive/http://agirsante.typepad.fr/agir_sante/2011/02/lhuile-de-coco-extra-vierge.htmlhttp://www.alternativesante.fr/candidose/la-candidose-chronique-une-maladie-insidieuse-et-mal-diagnostiqueehttp://www.maplante.com/candida-albicans-et-remedes/