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跆拳道是一项受欢迎的健身计划，它结合了武术，古典健美操和舞蹈动作的要素。 借助它的帮助，您可以燃烧卡路里，减少身体体积，增强肌肉，并使自己的身材变得完美。 名称为“ Tae Bo”或原始名称 泰–bo 来自两个词的组合 泰 （跆拳道-跆拳道） 和 bo （拳击–拳击）.
由美国武术冠军比利·布朗克斯（Billy Blanks）开发的程序。 跆拳道是一种特殊的有氧运动，它添加了来自空手道，泰国拳击和跆拳道的元素，您可以在其中踢脚和挥腿以产生欢乐的音乐。 培训举世闻名。 现在，可以在体育馆和家里练习这种方法。
健身计划Tae Bo
比利·布朗克斯（Billy Blanks）生于宾夕法尼亚州一个贫穷的大家庭。 他是11个孩子中的第四个，大部分童年都在街头度过。 比利出生时髋关节异常，但在XNUMX年内并没有阻止他去参加空手道和跆拳道训练。 他的才华很快就显现出来：从一个身体不好的男孩变成了著名的运动员。
比利·布朗克斯（Billy Blanks）是七次获得空手道世界冠军，是五种不同武术中的黑带持有者，并且是美国国家队空手道的队长。 自1986年以来，他出演了20多部好莱坞电影（难怪粉丝是李小龙），在那里他还担任了动作场面的导演。 传记Billy一半的空白可以被称为真正的成功故事，可以激励所有人。
1989年，比利（Billy）建立了一个训练中心，开始教授我自己的健身训练：跆拳道。 该计划的有效性立即受到赞赏：一半空白的客户队列，其中包括Pamela Anderson，Paula Abdul，Brooke Shields和Emmanuel Lewis。 跆拳道的所有追随者都用一个声音未达到计划的断言，这很快就会产生结果。
逐渐地，培训的名声已经远远超出了美国，并且已经遍及全球。 现在，健身计划是在健身房中作为小组练习进行授课的。 Billy Blanks随您的锻炼一起发行了许多DVD，因此任何人都可以找到出色的形式，甚至在家中也可以玩Tae-Bo。
跆拳道：该计划的10大好处
- 一小时的健身操，您会燃烧600-700卡路里的热量。 该程序非常耗能且高效。
- 您可以极大地改善体力并增强心肌。
- 震动跳跃程序缺少这种功能，通常会给关节造成伤害。 您将减少有氧运动的负荷。
- 跆拳道是预防椎间盘退行性疾病的极好方法。 定期运动会帮助您加强脊柱并形成优美的姿势。
- 这是一项优质的有氧健身计划，可促进卡路里和脂肪的燃烧。
- 训练涉及所有肌肉群，尤其是腹部和腿部。 除了燃烧卡路里以外，您还将获得更坚固，更健美的身体。
- 尽管捆绑了练习，但该程序运行起来非常经济实惠。 为了应对这种情况，即使那些从未接受过武术训练的人也是如此。
- 跆拳道的动作将改善您的伸展，协调和平衡。
- 以格斗运动为基础的训练，有助于发现隐藏的攻击性和负能量。 您会发现和平与精神上的安慰。
- 由于培训不需要特殊设备，因此您可以在家中通过视频进行跆拳道训练。
跆拳道：7个在家练习的视频练习
与比利一起练习太极拳，一半的空白可以在家中。 您不需要额外的设备，只需在公寓中留出一些空间即可。 比利在他们的程序中使用了他的手和脚的横扫动作，因此在小空间的课上腾出了空间。 如果踩脚踝负重，您总是可以使锻炼复杂化。
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