心理治疗师 Jim Walkup 讲述了闪回的本质——生动、痛苦、“活”的记忆，以及如何处理它们。
你正在看电影，突然间就出现了婚外情。 当你发现你的伴侣背叛时，你开始在脑海中滚动你幻想和经历的一切。 所有的身体感觉，以及你在悲伤发现那一刻所经历的愤怒和痛苦，都会立即回到你身上。 您会体验到生动、非常逼真的闪回。 在美国 11 月 XNUMX 日的悲剧发生后，人们不敢看天空：在飞机摧毁世贸中心的塔楼之前，他们看到了天空的蓝色。 你所经历的类似于 PTSD。
经历过“真实”创伤的人不会理解你的痛苦和防御性攻击。 你的伴侣会对你对记忆的激烈反应感到惊讶。 他可能会建议你把所有事情都抛诸脑后。 问题是你做不到。 你的身体会以这种方式对受伤做出反应。
情绪反应就像大海中的波浪。 他们总是有一个开始，中间和结束。 好消息是一切都会过去——记住这一点，这将有助于缓解那些看起来难以忍受的经历。
到底发生了什么
你不应该为任何事情负责。 你的世界已经崩溃。 大脑无法保留世界的旧图景，所以现在你正在经历负面后果。 心灵正试图恢复，这会引发不愉快记忆的突然入侵。 走过伴侣与对方会面的餐厅就足够了，或者在做爱的时候，记住你读过的信件的细节。
同样的道理，在爆炸中目睹朋友死亡的士兵也会做噩梦。 他们被恐惧抓住了，同时又不愿相信这个世界是如此可怕。 大脑无法承受这样的冲击。
你现在正在经历难以忍受的痛苦，无法区分过去和现在
当这种反应突然进入意识时，它不会将它们视为过去的一部分。 看来你又是悲剧的中心了。 你现在正在经历难以忍受的痛苦，无法区分过去和现在。
伴侣忏悔，时间流逝，你逐渐抚平伤口。 但是在倒叙中，你会感到和第一次发现背叛时一样的愤怒和绝望。
该怎么办
不要专注于闪回，寻找分散注意力的方法。 不要忽视标准建议：经常锻炼，多睡觉，吃对了。 在你情绪高涨的时候，提醒自己浪潮会过去，一切都会过去。 告诉你的伴侣如何帮助你。 一开始可能会很痛，你甚至不想听到它。 但随着关系的恢复，你会从拥抱或交谈的机会中受益。 向你的伴侣解释他无法解决问题，但他可以和你一起解决。
他必须明白：没有必要害怕你的坏心情。 说明他得到的任何支持都会帮助他康复。
如果你觉得自己陷入绝望，找一个可以倾诉你灵魂的人。 找一位专门在不忠后重建关系的治疗师。 正确的技术将使这个过程不那么痛苦。
如果闪回再次出现，您很可能因压力而感到疲倦或虚弱。
一旦你学会识别闪回，你就可以驾驭情绪的浪潮而不会惊慌。 随着时间的推移，你会开始注意到它们逐渐消失。 如果闪回再次出现，这很可能表明您因压力而感到疲倦或虚弱。
为自己感到难过，因为这就是你会对处于类似位置的任何其他人做的事情。 你不会告诉他把所有事情都抛在脑后，或者问他有什么问题。 不要让你的丈夫或女朋友评判你——他们不适合你。 寻找了解这种创伤需要时间来治愈的人。