我将继续编写一系列超级食品，这些超级食品将为我们的健康，免疫力，福祉和情绪带来巨大好处（请参阅第XNUMX部分和第XNUMX部分）。 此外，将它们包括在您的饮食中也很容易：
别加
它是蜜蜂产生的花粉、花蜜和酶的混合物。 我不太喜欢蜂蜜，而且我从来没有用过蜜蜂的副产品。 但是，在讨论了健康饮食的问题后，我开始经常看到人们提到蜂面包对人类有多么有用。 让我倍感意外的是，外国专家也写过它，因为我认为蜂蜜及其衍生物是一个非常“俄罗斯”和非常“流行”的话题。 明显错了？ 长期使用蜂面包的长期影响包括减肥、增强免疫系统、改善性功能和摆脱季节性过敏。
事实证明，甚至有些运动员也使用蜂面包：它能提供能量，增加耐力和耐力。
那些对花粉敏感或患有任何食物过敏的人应谨慎食用蜂面包。
同样重要的是要理解，只有优质的面包和正确的采集技术，蜜蜂面包才会对健康产生积极的影响，因此，请注意在何处以及在何处购买蜜蜂面包（和蜂蜜）。
芝麻
这些种子是钙最丰富的植物来源之一！ 此外，它们还富含其他重要矿物质：铁、锌、镁、锰和铜。 因此，芝麻可以让您保持骨骼和身体其他组织中矿物质的正确水平，促进红细胞的产生、酶的合成，并提供抗炎过程。 芝麻中的其他成分有助于对抗自由基损伤、稳定血压并保护肝脏免受氧化损伤。 芝麻也是蛋白质的良好来源。
令人惊讶的是：如此不起眼的小种子-如此众多的好处！
由于芝麻籽中含有油，因此最好将其包装好并冷藏保存，以防变质和酸败。
您可以通过将种子添加到任何沙拉中来使用生芝麻。 你可以用它做意大利面——芝麻酱。 它用于制备鹰嘴豆泥、babaganush 和其他小吃和酱汁。 所有这些食谱都在我的新 ios 应用程序中。
我在这里买芝麻。
生姜
生姜具有许多有益特性：治愈感冒，帮助减肥，增强免疫系统，还因其在怀孕期间预防恶心和中毒，消除消化问题和降低血压的能力而广受赞誉。 此外，生姜还具有多种抗炎作用。
将小块姜加入果汁、冰沙中，并用沸水（加入柠檬、浆果和香料）冲泡，制成姜茶。