每年夏天都是一样的，我们想从假期回来晒黑。 当然，这是可能的，但最好做最少的准备，以避免晒伤和保护您的皮肤。
小心紫外线舱
我们错误地认为紫外线舱可以让皮肤为晒黑做好准备。 过度暴露于自然和人工紫外线辐射是皮肤癌发展的主要危险因素 尤其是黑色素瘤。 “目前，我有时会在三十多岁的时候做出癌症诊断！ 令人难过，”罗斯博士说。 此外，2009 年 XNUMX 月，癌症研究中心将太阳紫外线辐射以及人工晒黑设施发出的辐射归类为“对人类具有某些致癌性”，这并非巧合。 事实上，法国的紫外线晒黑房发出的辐射强度在大多数情况下与非常强烈的太阳的辐射强度相当。 从而， 一次人工紫外线会话相当于在没有防晒的亚热带海滩上进行相同持续时间的暴露！ “此外，一旦你开始接触紫外线，就会有一种上瘾。 沉迷于幸福和金黄色的皮肤，这是非常危险的！ »坚持皮肤科医生 Nina Roos。
准备食材
出发前两周，您可以在阳光下开始“特殊”的水果和蔬菜护理。 为此，请做好准备 胡萝卜、甜瓜和欧芹冰沙 例如。 这些食物富含胡萝卜素和维生素。 如果您的皮肤干燥，请不要犹豫，用富含脂肪酸和欧米茄 3 的橄榄油烹饪。每周两到三次， 吃富含脂肪的鱼，如（有机）鲑鱼、沙丁鱼或鲭鱼. “此外，它对生产线也有好处”，营养师 Paule Neyrat 指出。 首先，您可以在香醋中用新的小韭菜准备西红柿。 对于甜点， 喜欢草莓或樱桃等红色水果. “度假期间最好继续这样吃，抗氧化剂对你的皮肤和健康都有好处！” »坚持营养师。
皮肤准备
今年我们不会看到太多的太阳。 你脑子里只有一个想法，那就是从你的假期中恢复元气。 尼娜·罗斯博士， 巴黎皮肤科医生建议服用膳食补充剂. “它们富含抗氧化剂，其有效性已被证明多年”。 最好在暴露在阳光下前一个月开始治疗，并在逗留期间继续治疗。 它们的优点是为晒黑做好皮肤准备，并避免对阳光的小不耐受，例如领口上的这些红色丘疹。 当然，这些辅食 不要免于用防晒霜保护自己. 对于更白皙的肤色，最好从指数 50 开始。一旦棕褐色形成，你可以在假期结束时指数上升到 30。 谨防先入为主的想法：指数为 50 并不能阻止您晒黑！ 请记住，晒黑对皮肤不利。 循序渐进 ：“我们不能强迫自然！ 坚持罗斯博士。
附加建议：对于不耐受的皮肤， 更喜欢在药店或药房购买防晒霜，他们的配方将更具保护性。
警告：避免在阳光最强的时段暴露自己，即中午 12 点到 16 点之间
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