相扑硬拉

相扑硬拉-技术练习：

1. 用躺在地上的杠铃开始锻炼。 站立，使杆的颈部位于脚中部上方。 腿应该左右分开很宽，大约是薄煎饼。 弯曲膝盖，抓住狮grab。 手应放在双脚之间，肩膀放在杠上。 您可以使用bronirovannyj或混合握把。 放松肩膀，这将延长您的手臂。
   
2. 向前看，后背烂在后腰。 深吸一口气，开始举杠铃。 背部保持弓形。
   
3. 当秃鹰上升到膝盖以上时，向前伸直臀部，同时拉直膝盖并将肩bringing骨放在一起，以完成提举动作。
   
4. 将杠铃放回地面。