使用平台拉伸股四头肌

使用平台拉伸股四头肌—技术练习：

1. 背对着长凳或台阶平台前，变成60-90厘米。
2. 向后抬起一条腿，在膝盖处弯曲。 将脚趾放在长凳或平台上。
3. 第二条腿的膝盖应略微弯曲，确保没有向前弯曲，位于脚后部。 换脚。