在海滩季节开始之前，许多人，包括相当苗条的女孩，都在想减肥。 在采取具体措施之前，值得了解我们为什么会暴饮暴食，压力是否是罪魁祸首，如果是，如何以其他方式应对。
根据中医，“春天”压力是在缺乏能量的背景下发展起来的。 如果我们假设我们的身体有一定的生命力（或气能），我们需要它们来维持健康、活动、加热，那么身体就会将缺乏力量感知为警报信号。
精力不足的症状很明显：疲劳、持续的睡眠欲望、情绪波动。 如果在这个阶段不采取行动，可能会出现生理症状：皮肤和头发问题、慢性疼痛和消化功能衰竭。
我们通常不会将逐渐出现的慢性疾病与压力联系起来，但当力量水平下降时，我们的身体会立即——在健康状况恶化之前——尝试补充资源。 通过任何可用的方法。
能源
我们从哪里获得生命力？ 中医认为只有三个来源：睡眠、食物和呼吸。
同时，我们必须明白，女性最强大的能量消耗发生在情绪爆发的背景下：一旦你变得非常紧张或陷入经常性的压力体验，能量水平就会开始下降。
身体对此有何反应？ 首先，嗜睡。 睡眠是最简单、最快的恢复方式。
“是的，这是什么！ 我们认为。 ——我不仅会紧张，我会很累，我没有时间做任何事情，我还想一直睡觉！ 我们需要推动——例如参加体育运动。
如果“洞”很大并且能量不断泄漏，那么没有食物足以恢复所需的力量水平
似乎是一个非常合理的方法。 但真正发生的是，我们已经没有多少能量了，我们想摆脱剩下的东西——通过跑步、咖啡因或其他能激活最后能量储备的东西来振作起来。
“好吧，”身体回答道，“看起来艰难时期即将到来。 如果他们不让你睡觉，我们就吃饭！”
合乎逻辑吗？ 相当：营养是第二个最有效的弥补力量不足的方法。 但是，如果“洞”很大，而且能量不断泄漏，那么没有食物就足以恢复所需的强度水平。 身体的需求越来越多，饱和似乎即将到来，但不会持续太久——压力不会在任何地方消失，而是会继续吸收我们所有的力量。
应对压力的三种方法
如果您发现自己遇到上述症状，请知道通常的斗争方法——运动、修复、积极的社交生活——都行不通。 首先，重要的是要恢复能量潜力，然后才能重建生命。
如何开始恢复：
- 梦想 ——如果身体需要睡眠，你需要让它获得足够的睡眠。 如果您想每天睡 11 个小时，请允许自己这样做，至少在周末。 给自己做一次“静修”：花两天时间在床上看书。
- 情感假期 ——当然，完全摆脱经验是不可能的，也没有必要。 然而，在恢复阶段，尽量限制你的接触圈，保护自己免受一切“揭示灵魂”并引起生动反应的事情的影响。 喜欢抱怨或恐吓抑郁预测、在社交网络上讨论敏感话题的朋友——这一切现在都不适合你。 建立一个时期，在此期间您将观察沟通的卫生。 您可以从一周开始，如果您喜欢，请继续。
- 适当的营养 重要的是在你的饮食中加入身体最容易吸收的东西。
让我们更详细地讨论最后一种方法。
休闲食品
我们的身体消耗大量的能量来消化食物。 中医有“消化火”的概念：这个“火炉”要发挥作用，就需要资源。 而我们现在的任务是节约能源以恢复平衡。
你可以吃什么让身体在消化上花费最少的能量？ 热处理、煮熟且易于消化的食物和菜肴。
以下是体力不足的人的大致饮食：
- 饱和汤、肉汤、果冻——他们喂给病人以帮助他们尽快康复的东西。
- 谷类菜肴：例如，在水上煮的谷类食品。
- 热加工蔬菜：蒸、煮、炖。
- 种子——将它们添加到任何菜肴中，不受限制。 需要成长的东西承载着你需要的能量。 异国奇亚籽和普通葵花籽都可以。
- 维生素鸡尾酒——不仅不是新鲜浆果制成的冰沙，而是经过热处理的水果、果汁饮料和蜜饯。
如果可能的话，这种饮食应该至少坚持一个月（最好更长）。 随着能量水平的提高，可以添加少量新鲜蔬菜和水果。 但是，据中国医生说，乳制品可以熄灭“消化之火”，甜食和面粉制品在饮食中是被禁止的。
演习
我们已经说过，压力耗尽期间的身体活动只会造成伤害。 如何保持身材，动起来，玩得开心？
首先，推荐放松练习——例如，脊柱气功唱神卷。 它有助于放松习惯性的身体紧张并释放支持它们的能量。 此外，掌握呼吸练习非常有用：这将有助于获得额外的活力。
通过消除导致暴饮暴食的原因，您可以保证提高您的生活质量，健康和过剩的活力将使您达到您梦寐以求的身材。