冬天的后半段是身体最烦躁的时候。 免疫系统比以往任何时候都更加脆弱。 而造成这种情况的原因是冬季脚气病，最阴险和危险。 如何增强免疫系统，健健康康活到春天？ 这就是我们今天要讲的。
季节性援助
我们每个人都经历过冬季脚气病的症状。 体力减退、皮肤松弛、头发和指甲变脆、慢性病恶化和频繁感冒表明缺乏维生素。 最好能弥补他们“过冬”蔬菜水果的损失。 即使现在数量不多，但每一个都值金子般的重量。
这些主要是南瓜、胡萝卜、萝卜、欧洲防风草、柑橘类水果、猕猴桃和石榴。 特别有价值的是柿子，它是一种极好的治愈冰沙。 在搅拌机中将没有种子的香蕉和柿子果肉打成泥。 加入一块磨碎的姜根、100 毫升矿泉水、一小撮肉桂，再次搅拌。 这种鸡尾酒中对免疫系统很重要的物质含量超标。
沙棘免疫
大多数情况下，由于体内缺乏维生素A，脚气病在冬季发展。 脂肪乳制品、肝脏、鸡蛋和海鱼将有助于恢复其正常水平。 公认的维生素 A 储备冠军是沙棘。 要完全提取这种元素，你应该用糖擦沙棘。 您几乎可以在任何超市找到新鲜冷冻的浆果。 我们将 1 公斤沙棘洗净，烘干，然后通过绞肉机。 现在将得到的物质与 1 kg 糖混合，然后将其转移到一个盖紧的玻璃罐中。 从这种美味中，您可以冲泡维生素茶并准备健康的甜点。 顺便说一句，沙棘泥对咳嗽和喉咙痛有好处。
果酱的心情
每个人无一例外都知道，冬天脚气病要喝什么维生素。 当然是维生素C。 除了提到的柑橘类水果外，它还存在于玫瑰果、蔓越莓和山灰中。 这些浆果的各种汤剂和浸剂最有效。 抗坏血酸的固体储备可以夸耀荚蒾。 我们提议用它制作健康的果酱。 用 1 毫升水填充 100 公斤洗过的荚果，并在烤箱中以 15°C 烘烤 180 分钟。 同时，用 800 克糖和 200 毫升水煮糖浆，倒入软化的浆果，用小火炖 30 分钟，经常去除泡沫。 让果酱整夜浸泡，再次煮沸，煮至浓稠。 如此明亮的款待将增强免疫系统并使您充满活力。
维生素落地
如果您建立正确的饮食习惯，您将不必长时间思考如何在家治疗脚气病。 添加更多含有维生素 B 的食物：瘦猪肉、内脏、各种谷物和黑麦面包。 主菜单中一个有用的补充是来自任何谷物的麸皮。 倒入2汤匙。 湖将麦麸磨成50毫升沸水，稍稍泡软，加少量水食用。 这应该在饭前半小时进行，每天三次。 维生素 E 有助于在脚气病的情况下快速恢复体力。 在植物油、坚果和种子、海鱼和牛奶中寻找它。 维生素 E 储备的记录保持者是发芽小麦。 它有机地补充了沙拉、谷物和自制蛋糕。
甜蜜时刻
为了防止冬季维生素缺乏症，您必须减少糖的摄入量。 事实证明，频繁和不受控制地使用它会有条不紊地侵蚀免疫系统。 甜味的替代来源可以是天然蜂蜜、干果、干浆果、自制果酱或龙舌兰糖浆。 用健康的姜糖处理难以治愈的甜食。 生姜300克切成薄片，泡水一天。 您需要每 6 小时更换一次。 如果你想完全去除苦味，把姜放在水里三天。 接下来，用50毫升淡水填满切片，加入200克蜂蜜，煮沸5分钟。 现在剩下的就是把蜜饯晾干，然后用肉桂粉把它们卷起来。
开朗的灵丹妙药
平衡的水分制度对免疫系统起着重要作用，尤其是在冬天。 寒冷和霜冻主要消耗皮肤。 此外，当缺水时，新陈代谢减慢。 然而，重要的是不要过度消耗液体。 医生建议限制自己每天喝 1.5 升水。 其余的，你应该专注于花草茶。 维生素缺乏症的一个非常有用的食谱是柠檬皮绿茶。 在法压壶中加入 2 茶匙绿茶、1 茶匙磨碎的柠檬皮、5-7 片薄荷叶泥和一把黑醋栗。 用 400 毫升沸水填充混合物，坚持 5 分钟并过滤。 如果需要，您可以用蜂蜜使饮料变甜。 这种茶比任何咖啡都更能让身体振作起来，让身体充满活力。
在它有时间大声宣布自己之前，与脚气病战斗是最合理的。 毕竟，冬季疾病充满了最不可预测和最危险的后果。 现在就照顾好您所爱的人的免疫力，让冬天充满活力和欢乐。