营养价值和化学成分。
该表显示了每千吨的营养素含量(热量,蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素和矿物质) 100克 可食用的部分。
养分 | 数量 | 规范** | 100克标准含量的百分比 | 100 kcal的标准百分比 | 100%正常 |
热量值 | 285千卡 | 1684千卡 | 16.9% | 5.9% | 591克 |
蛋白质 | 28.47克 | 76克 | 37.5% | 13.2% | 267克 |
脂肪 | 19.03克 | 56克 | 34% | 11.9% | 294克 |
水 | 52.74克 | 2273克 | 2.3% | 0.8% | 4310克 |
灰色 | 0.99克 | ~ | |||
维生素 | |||||
维生素A,稀土 | 8μg | 900μg | 0.9% | 0.3% | 11250克 |
视黄醇 | 0.008毫克 | ~ | |||
维生素B1,硫胺素 | 0.066毫克 | 1.5毫克 | 4.4% | 1.5% | 2273克 |
维生素B2,核黄素 | 0.211毫克 | 1.8毫克 | 11.7% | 4.1% | 853克 |
维生素B4,胆碱 | 88.7毫克 | 500毫克 | 17.7% | 6.2% | 564克 |
维生素B5,泛酸 | 0.619毫克 | 5毫克 | 12.4% | 4.4% | 808克 |
维生素B6,吡ido醇 | 0.278毫克 | 2毫克 | 13.9% | 4.9% | 719克 |
维生素B9,叶酸 | 7μg | 400μg | 1.8% | 0.6% | 5714克 |
维生素B12,钴胺素 | 3.07μg | 3μg | 102.3% | 35.9% | 98克 |
维生素D,钙化醇 | 0.1μg | 10μg | 1% | 0.4% | 10000克 |
维生素D3,胆钙化醇 | 0.1μg | ~ | |||
维生素E,α-生育酚,TE | 0.05毫克 | 15毫克 | 0.3% | 0.1% | 30000克 |
维生素K,叶醌 | 1.6μg | 120μg | 1.3% | 0.5% | 7500克 |
维生素PP,无 | 3.886毫克 | 20毫克 | 19.4% | 6.8% | 515克 |
甜菜碱 | 16.3毫克 | ~ | |||
宏量营养素 | |||||
钾钾 | 255毫克 | 2500毫克 | 10.2% | 3.6% | 980克 |
钙,钙 | 15毫克 | 1000毫克 | 1.5% | 0.5% | 6667克 |
镁,镁 | 19毫克 | 400毫克 | 4.8% | 1.7% | 2105克 |
钠钠 | 66毫克 | 1300毫克 | 5.1% | 1.8% | 1970克 |
硫S | 284.7毫克 | 1000毫克 | 28.5% | 10% | 351克 |
磷P | 181毫克 | 800毫克 | 22.6% | 7.9% | 442克 |
微量元素 | |||||
铁,铁 | 2.46毫克 | 18毫克 | 13.7% | 4.8% | 732克 |
锰,锰 | 0.014毫克 | 2毫克 | 0.7% | 0.2% | 14286克 |
铜,铜 | 83μg | 1000μg | 8.3% | 2.9% | 1205克 |
硒 | 30.3μg | 55μg | 55.1% | 19.3% | 182克 |
锌,锌 | 9.07毫克 | 12毫克 | 75.6% | 26.5% | 132克 |
必需氨基酸 | |||||
精氨酸* | 1.874克 | ~ | |||
缬氨酸 | 1.287克 | ~ | |||
组氨酸* | 0.922克 | ~ | |||
异亮氨酸 | 1.211克 | ~ | |||
亮氨酸 | 2.29克 | ~ | |||
赖氨酸 | 2.489克 | ~ | |||
蛋氨酸 | 0.809克 | ~ | |||
苏氨酸 | 1.253克 | ~ | |||
tryptophan | 0.321克 | ~ | |||
苯丙氨酸 | 1.083克 | ~ | |||
可替换氨基酸 | |||||
丙氨酸 | 1.624克 | ~ | |||
天冬氨酸 | 2.553克 | ~ | |||
羟脯氨酸 | 0.195克 | ~ | |||
甘氨酸 | 1.299克 | ~ | |||
谷氨酸 | 4.502克 | ~ | |||
脯氨酸 | 1.17克 | ~ | |||
丝氨酸 | 1.093克 | ~ | |||
酪氨酸 | 0.982克 | ~ | |||
半胱氨酸 | 0.299克 | ~ | |||
甾醇 | |||||
胆固醇 | 95毫克 | 最大300毫克 | |||
脂肪酸 | |||||
变性 | 1.291克 | 最多1.9г | |||
单不饱和反式脂肪 | 1.291克 | ~ | |||
饱和脂肪酸 | |||||
饱和脂肪酸 | 8.621克 | 最多18.7г | |||
14:0神秘主义 | 0.601克 | ~ | |||
16:0棕榈 | 4.691克 | ~ | |||
17:0人造黄油 | 0.259克 | ~ | |||
18:0硬脂精 | 3.045克 | ~ | |||
20:0花生米 | 0.013克 | ~ | |||
24:0木质的 | 0.011克 | ~ | |||
单不饱和脂肪酸 | 9.454克 | 最小16.8г | 56.3% | 19.8% | |
14:1肉豆蔻 | 0.11克 | ~ | |||
16:1棕榈油 | 0.598克 | ~ | |||
16:1顺 | 0.598克 | ~ | |||
17:1十七碳烯 | 0.162克 | ~ | |||
18:1油酸(omega-9) | 8.544克 | ~ | |||
18:1顺 | 7.254克 | ~ | |||
18:1反式 | 1.291克 | ~ | |||
20:1血脂(omega-9) | 0.039克 | ~ | |||
多不饱和脂肪酸 | 0.891克 | 从11.2到20.6 | 8% | 2.8% | |
18:2亚油酸 | 0.793克 | ~ | |||
18:2 Omega-6,顺式,顺式 | 0.694克 | ~ | |||
18:2共轭亚油酸 | 0.099克 | ~ | |||
18:3亚麻酸 | 0.043克 | ~ | |||
18:3欧米茄3,亚麻酸 | 0.043克 | ~ | |||
20:2二十碳二烯酸,Omega-6,顺式,顺式 | 0.005克 | ~ | |||
20:4花生四烯 | 0.046克 | ~ | |||
脂肪酸ω-3 | 0.047克 | 从0.9到3.7 | 5.2% | 1.8% | |
22:5次二十碳五烯(DPC),Omega-3 | 0.004克 | ~ | |||
脂肪酸ω-6 | 0.745克 | 从4.7到16.8 | 15.9% | 5.6% |
能量值为285 kcal。
牛排,乡村,去骨,牛肉,肉和脂肪,修剪成0英寸脂肪,一年级,炖 富含维生素和矿物质,例如:维生素B2 – 11,7%,胆碱– 17,7%,维生素B5 – 12,4%,维生素B6 – 13,9%,维生素B12 – 102,3%,维生素PP – 19,4,22,6%,磷– 13,7%,铁– 55,1%,硒– 75,6%,锌– XNUMX%
- 维生素V2 参与氧化还原反应,增强视觉分析仪的色彩灵敏度和深色适应性。 维生素B2摄入不足会伴随皮肤,粘膜,光线和暮光视力受损。
- 混合 卵磷脂是卵磷脂的一部分,在肝脏中磷脂的合成和代谢中发挥作用,是游离甲基的来源,充当促脂因子。
- 维生素V5 参与蛋白质,脂肪,碳水化合物的代谢,胆固醇的代谢,一些激素,血红蛋白的合成,促进肠道中氨基酸和糖类的吸收,支持肾上腺皮质的功能。 缺乏泛酸会导致皮肤和粘膜受损。
- 维生素V6 参与中枢神经系统的免疫应答,抑制和兴奋过程的维持,氨基酸的转换,色氨酸,脂质和核酸的代谢,有助于红细胞的正常形成,维持正常水平血液中的同型半胱氨酸维生素B6摄入不足会导致食欲下降,皮肤状况恶化,高半胱氨酸血症,贫血。
- 维生素V12 在氨基酸的代谢和转化中起重要作用。 叶酸和维生素B12是相互关联的维生素,并参与血液形成。 缺乏维生素B12会导致部分或继发性叶酸缺乏症以及贫血,白细胞减少症,血小板减少症。
- 维生素PP 参与能量代谢的氧化还原反应。 维生素摄入不足会破坏皮肤,胃肠道和神经系统的正常状态。
- 磷 参与许多生理过程,包括能量代谢,调节酸碱平衡,是磷脂,核苷酸和核酸的一部分,是骨骼和牙齿矿化所必需的。 缺乏会导致厌食,贫血,病。
- 硬件 是具有各种功能的蛋白质(包括酶)的一部分。 参与电子,氧气的运输,确保氧化还原反应的过程和过氧化的活化。 摄入不足会导致血色素减少性贫血,肌红蛋白缺乏症的骨骼肌无力,疲劳加剧,心肌病,萎缩性胃炎。
- 硒 –人体抗氧化防御系统的重要元素,具有免疫调节作用,参与甲状腺激素作用的调节。 缺乏会导致Kashin-Beck病(关节,脊柱和四肢多处畸形的骨关节炎),Keshan病(地方性心肌病),遗传性血栓形成。
- 锌 它是300多种酶的组成部分,参与碳水化合物,蛋白质,脂肪,核酸的合成和分解过程以及许多基因表达的调节。 摄入不足会导致贫血,继发性免疫缺陷,肝硬化,性功能障碍和胎儿畸形。 最近的研究表明,高剂量的锌具有破坏铜吸收从而促进贫血发展的能力。
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2021-02-17