August 20，2018。

你有一个恼人的习惯，就是整天在电脑屏幕前强迫自己保持背部挺直。 尽管如此，这并不是避免背痛的最佳方法。

避免坐直背部

游戏的目的只是为了避免背部疼痛。 一天中大部分时间坐着不动，这确实是我们这个时代的一大罪恶， 我们的肌肉收紧，我们的背部受苦. 如果在疼痛变得难以忍受或吞下（过多）止痛药时，除了赶紧去找物理治疗师之外，还有其他解决方案怎么办？ 无论如何，这是该领域专家的意见。 

Srour 医生，物理治疗师和人体工学专家，是“ 甚至没有受伤！ 好手势和好姿势指南 » 从第一版开始。 在他的反思中，他向所有背部受苦的人表明， 不要限制自己只是在屏幕前连续几个小时直立坐着. 在这种特定情况下，始终是相同的肌肉在工作。 改变你的反应：动起来！

定期更换位置

避免疼痛的运动也是医疗保险最后一次广告活动的一部分。 为了避免收紧某些肌肉， 改变姿势、放松、呼吸、行走、站立，定期休息，抓住重点，举起双臂，并借此机会伸展双腿。 并且不要忘记调整您的工作站，以便以最佳方式安装。

« 一般来说，首先必须将屏幕抬高到眼睛的高度。 如果这个值太低，就像笔记本电脑经常出现的情况一样， 你会倾向于蜷缩并感到疼痛 »，Frédéric Srour 警告说。 这位专家还回忆说，有必要移动以吸引尽可能多的肌肉，让工作最多的人放松，并促进全身血液循环更好。 

梅利斯·乔内

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