普拉吉与哑铃

哑铃练习瑜伽-技术练习：

1. 双手直站立哑铃。 指向下方的手。 棕榈树面对大腿。
2. 吸气时，尽可能将哑铃抬高。 将肩膀保持在最高位置1-2秒。 提示：进行锻炼时，尽量不要使用二头肌。 只需要工作的肩膀。
3. 慢慢降低哑铃。

视频练习：