定期锻炼如何帮助您发展业务、保持高效和快乐？
统一健身订阅 FITMOST 的首席执行官 Alexandra Gerasimova 分享了她的经验。
如何选择锻炼？
我喜欢不同的运动：从瑜伽和跑步到运动量来找到和拳击。 这完全取决于心情和需求——这是 FITMOST 订阅的主要理念之一。
对瑜伽的热爱并没有立即显现出来，不是从第一课甚至第十课开始，但现在我有一个特别的愿望要做几个体式。
健身拳击、间歇和有氧运动喜欢它们的强度。 在 45 分钟内，您有时间以高质量的方式泵出您的身体，而且由于这项活动真的很辛苦，所以没有足够的时间去思考一些无关紧要的事情并分心。 它比萨瓦萨纳更能帮助我关闭。 在瑜伽中，我不会关掉自己，而是结构。
培训如何成为一种生活方式
体育活动是一种积极增长的趋势，千禧一代的优点就在于此。 婴儿潮一代只在成年期才考虑健康，Xs 更早地想到了这一点，但对于 Y 和 Z 几代人来说，健身已经从一种爱好变成了生活中不可或缺的一部分。 这不仅仅是体育锻炼或减肥方法，而是获得新情绪和印象的机会。
不仅结果变得重要，过程本身也变得重要。 也就是说，不仅仅是为了实现目标：坐在劈叉上，学习拳击或扭臀舞，而是在一个美丽、大气、充满活力的地方做。 成就已被快乐所取代。
如何在繁忙的日程中抽出时间进行运动？
我有两个规则。
第一： 预约早上或晚上，然后找到 . 我尽量减少会议和通往会议的道路破坏一天的情况。 例如，周三早上我在莫斯科东北部与合作伙伴会面，并在附近的工作室报名了功夫。
第二： 早上锻炼。 在这方面，俄罗斯与西方国家仍有很大不同，西方国家的人们大多喜欢早上去健身房，几乎四点开始上课。 也许是因为气候，但我相信早晨的魔力：锻炼可以帮助我整天保持高效。 它还可以腾出晚上开会、与朋友聊天或学习的时间。
锻炼如何帮助我实现目标？
体育有助于磨练商业所需的品质。 在某处它是一种平衡，因为保持平衡的能力通常等于在压力情况下保持冷静的能力。 某处——耐心和耐力。
如果没有“咬紧牙关”和克服困难时刻的能力，就不可能发展业务。 当然，这也是应对心理负担、甩掉负面情绪的一种方式。 为了激励和充电，我骑自行车。
运动如何让我快乐
体育产业通常被称为幸福产业——我完全同意这一点。 内在工作的感觉和自我提升的过程对于与自己和谐相处并因此感到快乐很重要。
在我看来，每个人都可以为自己找到一种有助于实现这一目标的活动。 有些人喜欢跳舞，有些人喜欢击剑、壁球或跳水。 如果您还没有最喜欢的运动，请继续寻找。
其他提高生产力的方法
我尽量减少糖分，最近我开始将咖啡限制在一天一杯。 每六个月我做一次检查：我做检查，做各种器官的超声波和核磁共振检查——那些困扰我的，那些我多年没有检查或从未检查过的，逐渐扫描我身体的每一个细胞。
几年来，我没有去过快餐店，尽管我可以吃得起优质美味的汉堡。