在悲伤和快乐中：为什么友谊最重要

“当我儿子在重症监护室时，我感到无助和失落，”玛丽亚回忆道。 – 当时唯一对我有帮助的是一位认识了 30 多年的朋友的支持。 感谢她，我相信一切都会好起来的。 她清楚地知道该说什么、做什么才能让我感觉好一点。”

类似的事情想必很多人都发生过。 这就是友谊的力量，它的主要秘密。 我们爱朋友不仅因为他们是谁，还因为他们造就了我们。

“现在他们也算计你了”

人类是社会性动物，因此我们的身体和大脑旨在建立各种联系。 开始成为朋友，我们在以下人员的帮助下建立联系：

• 触摸，可以激活催产素的产生，帮助我们信任他人；
• 对话使我们能够确定自己在团队中的位置，并找出谁不属于我们的团队以及谁不应该被允许加入；
• 与他人分享释放内啡肽的动作（想象一下十几岁的女孩在聚会上拥抱、闲聊和跳舞）。

然而，尽管我们生来就是为了与他人沟通，但我们的能力却是有限的。 英国人类学家、进化心理学家罗宾·邓巴（Robin Dunbar）进行的一项研究表明，一个人最多可以维持150次不同亲密程度的接触。 其中，最多 5 人是最好的朋友，10 人是亲密朋友，35 人是朋友，100 人是熟人。

此类限制的原因是什么？ 心理学家谢丽尔·卡迈克尔（Cheryl Carmichael）说：“友谊不像与亲戚的关系，我们在一段时间内无法与亲戚联系，因为我们知道他们不会去任何地方，因为我们通过血缘联系在一起。” “友谊需要不断的沟通和情感的回报。”

这并不意味着您应该严格拥有五个最好的朋友或社交网络中的一百个联系人。 但我们的大脑已经如此安排，以至于我们无法再在情感上和身体上拉动它。

友好的支持和帮助

各种友谊都有其各自的用途。 在生活困难的情况下，我们向一小群朋友寻求帮助，他们给了我们一些甚至从伴侣或亲戚那里也得不到的东西。

你很乐意和某人一起去听音乐会或去咖啡馆聊天。 向别人寻求帮助，但条件是你以后也要为他们提供服务。 你可以向社交网络上的朋友寻求建议（虽然与他们的情感联系不是那么紧密，但这些人可以提出想法或帮助从新的角度看待问题）。

卡迈克尔解释说，当我们需要时，朋友会给予我们身体、道德和情感上的支持。 她相信友谊可以保护我们免受周围世界有时对我们造成的创伤性影响。 它有助于记住我们是谁，找到我们在世界上的位置。 此外，与某些人交流、欢笑、做运动或看电影是一件很有趣且容易的事。

此外，卡迈克尔还指出了友谊的消极方面：它并不总是健康且持续很长时间的。 有时，最好的朋友的道路会出现分歧，我们信任的人也会背叛我们。 友谊可能会因多种原因而结束。 有时这是一种误解，不同的城市和国家，对生活的相反看法，或者我们只是长大了不再适应这些关系。

尽管这种情况时常发生，但失去朋友还是令人痛苦：离别让我们感到孤独。 孤独是我们这个时代最困难的问题之一。 它很危险——也许比癌症和吸烟更危险。 它会增加心脏病发作、中风、痴呆和过早死亡的风险。

有些人即使被人群包围也会感到孤独。 他们觉得自己在任何人面前都无法做自己。 这就是为什么保持密切、信任的关系对您的健康有益。

更多朋友 - 更多大脑

你有没有想过为什么有些人比其他人有更多的朋友？ 为什么有的人社交圈子很大，而有的人却只有几个朋友？ 有很多因素会影响社交互动的能力，但有一个因素特别令人惊讶。 事实证明，朋友的数量取决于杏仁核的大小，杏仁核是隐藏在大脑深处的一个小区域。

杏仁核负责情绪反应，负责我们如何识别谁对我们不感兴趣，我们可以与谁交流，谁是我们的朋友，谁是我们的敌人。 这些都是维持社会关系最重要的因素。

为了确定杏仁核大小与朋友和熟人圈子之间的关系，研究人员研究了 60 名成年人的社交网络。 事实证明，社交接触的次数与杏仁核的大小直接相关：杏​​仁核越大，接触的次数就越多。

值得注意的是，杏仁核的大小不会影响联系的质量、人们获得的支持或幸福感。 杏仁核是否在交流过程中增大，或者一个人是否生来就具有较大的杏仁核，然后结识了更多的朋友和熟人，这仍然是一个悬而未决的问题。

“没有朋友，我就有点”

专家一致认为，社交关系有益于健康。 有朋友的老年人比没有朋友的人寿命更长。 友谊可以保护我们免受心脏病和精神疾病的侵害。

研究人员分析了超过 15 名青少年、年轻人、中年人和老年人的行为，他们提供了有关其人际关系的数量和质量的信息。 质量的评估标准是他们从家人、朋友、好友和同学那里得到了什么样的社会支持或社会紧张，他们是否感到被关心、帮助和理解，或者受到批评、恼怒和贬低。

这个数字取决于他们是否处于恋爱关系、他们见到家人和朋友的频率以及他们认为自己属于哪个社区。 研究人员随后检查了他们4年后和15年后的健康状况。

“我们发现社会关系会影响健康，这意味着人们应该更有意识地进行维护，”该研究的作者之一凯瑟琳·哈里斯教授说。 “学校和大学可以为无法自行社交的学生举办活动，医生在进行检查时应询问患者有关社交关系的问题。”

与年轻和年长的受试者不同，具有广泛社会交往的中年人并不比社交程度较低的同龄人更健康。 对他们来说，关系的质量更重要。 没有真正支持的成年人比那些与朋友和家人有亲密、信任关系的成年人遭受更多的炎症和疾病。

还有一点很重要：在不同的年龄段，我们有不同的沟通需求。 这是罗彻斯特大学 1970 年开始的一项研究的作者得出的结论。这项研究有 222 人参加。 他们所有人都回答了有关他们与他人的关系有多密切以及他们总体上有多少社交接触的问题。 20年后，研究人员总结了结果（当时受试者已经超过XNUMX岁）。

“无论你有很多朋友还是只满足于一个狭窄的圈子，与这些人的密切交流都对你的健康有益，”谢丽尔·卡迈克尔评论道。 卡迈克尔说，友谊的某些方面在某个年龄段更重要，而另一些方面在另一个年龄段更重要的原因是因为我们的目标随着年龄的增长而变化。

当我们年轻的时候，大量的接触帮助我们学习社交技能，更好地了解我们在世界上的归属。 但到了三十多岁，我们对亲密关系的需求发生了变化，我们不再需要大量的哥们，而是需要理解我们、支持我们的亲密朋友。

卡迈克尔指出，二十岁时的社会关系并不总是以亲密和深度为特征，而到了三十岁时，关系的质量就会提高。

友谊：吸引力法则

友谊的动态仍然是一个未解之谜。 就像爱情一样，友谊有时“自然而然地发生”。

新的研究表明，建立友谊的过程比许多人想象的要复杂得多。 社会学家和心理学家试图确定是什么力量吸引朋友彼此，以及是什么让友谊发展成为真正的友谊。 他们探索了朋友之间发生的亲密模式，并确定了将朋友归入“更好”类别的难以捉摸的“事物”。 这种互动发生在一分钟之内，但却非常深入。 它是友谊神秘本质的核心。

登录朋友圈

几年前，研究人员着手找出同一所房子的居民之间会产生什么样的友谊。 事实证明，住在受人尊敬的较高楼层的居民只与同一楼层的邻居交朋友，而其他人则在整个房子里交朋友。

研究表明，朋友更有可能是那些经常有交集的人：同事、同学或去同一个健身房的人。 然而，事情并非如此简单。

为什么我们和瑜伽课上的一个人聊天，而几乎不和另一个人打招呼？ 答案很简单：我们有共同的利益。 但这还不是全部：在某些时候，两个人不再只是朋友，而是成为真正的朋友。

“当一个人向另一个人敞开心扉，并检查对方是否准备好向他敞开心扉时，友谊就会转变为友谊。 这是一个相互的过程，”社会学家贝弗利·费尔说。 互惠是友谊的关键。

永远的朋友？

如果友谊是相互的，如果人们彼此开放，下一步就是亲密。 Fer表示，同性朋友可以直观地感受到对方，了解对方需要什么以及他可以给予什么回报。

帮助和无条件的支持伴随着接受、奉献和信任。 朋友总是和我们在一起，但他们知道什么时候不应该跨越边界。 那些总是对我们的着装方式、伴侣或爱好有意见的人不太可能长期留在我们身边。

当一个人直观地接受游戏规则时，与他的友谊就会变得更深、更丰富。 但在真正的朋友的品质清单中，提供物质支持的能力根本不是第一位的。 友谊真的是用金钱买不来的。

给予多于索取的愿望使我们成为好朋友。 甚至还存在富兰克林悖论：为我们做过某事的人比我们自己为我们提供过服务的人更有可能再次做某事。

我的镜光，告诉我：关于最好朋友的真相

亲密是友谊的基础。 此外，我们通过责任感与真正亲密的朋友联系在一起：当朋友需要倾诉时，我们总是愿意倾听他的倾诉。 如果朋友需要帮助，我们会放下一切奔向他。

但是，根据社会心理学家卡罗琳·韦斯（Carolyn Weiss）和丽莎·伍德（Lisa Wood）的研究，还有另一个因素可以将人们聚集在一起：社会支持——当朋友支持我们作为群体一部分的自我意识时，我们的社会身份（它可以与我们的宗教、种族、社会角色）。

韦斯和伍德表明了维持社会身份的重要性。 根据对一组学生从第一年到最后一年进行的研究，他们之间的亲密程度逐年增长。

最好的朋友通常与您属于同一社交群体。 例如，如果您是一名运动员，您的朋友也可能是一名运动员。

我们对自决的渴望，我们对成为群体一部分的渴望如此强烈，以至于它甚至会影响那些吸毒成瘾的人。 如果一个人感觉自己是非吸毒群体的一员，他们就更有可能戒烟。 如果他的主要环境是瘾君子，那么摆脱这种疾病就会困难得多。

我们大多数人更愿意认为我们爱我们的朋友，因为他们是谁。 事实上，它们帮助我们保持自己。

如何保持友谊

随着年龄的增长，我们交朋友的能力几乎没有改变，但维持友谊却变得困难：中学和大学毕业后，我们有太多的责任和问题。 孩子、配偶、年迈的父母、工作、爱好、休闲。 时间根本不够，但你还是需要抽出时间来和朋友交流。

但是，如果我们想与某人保持友谊，就需要我们付出努力。 以下四个因素可以帮助我们成为长久的朋友：

1. 开放性；
2. 愿意支持；
3. 沟通的愿望；
4. 积极的世界观。

如果你内心保持这四种品质，那么你就会保持友谊。 当然，这并不容易做到——需要付出一些努力——但友谊作为取之不尽、用之不竭的资源，作为支持和力量的源泉，以及找到自我的关键，是值得的。