怀孕了，我们选择温和的体育活动
期间保持健康的生活方式至关重要 怀孕，尤其是在此期间通过保持身体活动来保持体形。 因为事实证明，这项运动“被建议保留腹部肌肉组织，有利于心理平衡并减少任何焦虑”，正如健康保险所示。 但是，前提是要充分了解有关享有特权的活动和要采取的预防措施的事实。 正是在这种情况下，让-马克·塞纳博士， 体育医生 和国家柔道队的医生。 后者首先建议咨询怀孕后的医生。 的确，只有后者才能判断怀孕是否没有风险，或者 体育活动 通常不是禁忌。
至于频率，“不建议连续两天进行高强度的体育活动。 而是提倡温和的体育活动。 要检查这一点，您需要能够在工作期间说话，”Sène 博士建议。 这就是为什么健康保险特别推荐步行（每天至少 30 分钟）和 游泳的, 调理肌肉并放松关节。 ” 要注意的是 水上健身中心 在游泳池里为分娩做准备是非常好的活动，”他解释道。
在视频中：我们可以在怀孕期间进行运动吗？
了解你的运动水平
在其他可能的运动中：温和的健身房、伸展运动， 瑜伽，古典或有节奏的舞蹈“在放慢节奏和消除跳跃的条件下”。 如果大多数活动可以随着时间的推移进行而不会超出一个人的极限，Sène 博士仍然建议从怀孕第 5 个月开始避免骑自行车和跑步。 此外，某些运动将被禁止 怀孕的开始因为它们会给母亲带来创伤性风险或可能对胎儿产生影响。 因此要避免， 格斗运动、高耐力运动、水肺潜水和有跌倒风险的活动（滑雪、骑自行车、骑马等）。
运动水平 怀孕前也是每个女性都需要考虑的一个因素。 “对于已经运动过的女性来说，最好减少平时的体力活动，同时保持温和的活动和肌肉力量，以保持良好的身体状况”，医生补充道。 至于怀孕前的非运动女性， 一项运动的实践 推荐，但应该是轻的。 因此，根据 Jean-Marc Sène 博士的说法，“建议从每周 15 次 3 分钟的体育锻炼开始，最多每周 30 次连续锻炼 4 分钟。 “